Kalori orqanizmin enerji tükətimi və ehtiyacını ödəyən bir sağlamlıq terminidir. Qəbul etdiyimiz qidalar mədəyə gedərək orda həzm olunur sonar isə nazik və yoğun bağırsaqlar vasitəsi ilə qanımıza qarışır. Bu zaman həzm olunmayan qida qalıqları orqanizmadan xaric olunur. Qidanın tərkibindəki bəzi minerallar isə lazım olan orqana çataraq öz fəaliyyətini yerinə yetirir. Bu zaman kalori isə qanımızdakı oksigenlə reaksiyaya girərək yanır və orqanizmi istilik və enerjisi ilə təmin edir.
Bu nöqteyi nəzərdən gün ərzində müəyyən miqdarda kalorili qida qəbul etməyimiz vacibdir. Kalori əsasən təbii qida vasitələrində o cümlədən meyvələrdə daha çox olur. Meyvələrin tərkibində kalorinin miqdarını cədvəl vasitəsi ilə sizə çatdırırıq.
MeyvəMeyvənin Miqdarı Kalorinin miqdarı
Alma80 qramında60 Kkal
Ərik10 qramında8 Kkal
Banan 40 qramında100 Kkal
Xurma1 ədədində15 Kkal
Əncir100 qramında41 Kkal
Kivi1 ədədində34 Kkal
Üzüm100 qramında57 Kkal
Şaftalı80 qramında60 Kkal
Qarpız100 qramında19 Kkal
Qovun100 qramında18 Kkal
Heyva100 qramında57 Kkal
Gilənar100 qramında60 Kkal
Avokado100 qramında147 Kkal
Tut100 qramında93 Kkal
Armud100 qramında70 Kkal
Mandalin1 ədədində50 Kkal
Çiyələk100 qramında26 Kkal
Limon100 qramında27 Kkal
Albalı100 qramında40 Kkal
Tarix: 21.01.2015 / 11:35 Müəllif: Aziza Baxılıb: 61 Bölmə: Qidalanma və Dieta