Haqqinda.az

Sağlam bir həyat üçün alınması lazım olan qərarlar.
Qidalanma və Pəhriz üzrə mütəxəssis Elif Karacanoğlu, sağlam bir həyat üçün alınması lazım olan qərarları izah etdi.
Bu qərarlar aşağıdakı kimidir:

1. Hər gün günə başlayarkən güclü səhər yeməyi yeyin;
2. Yeməkdə yulaf və taxıldan istifadə zəruridir;
3. Gün ərzində 3 litr su için;
4. Hər gün 3 boşqab (1 boşqab = kiçik həcmdə bir alma ya da 4 quru ərik) meyvə yeyin. Həm meyvə ehtiyacınızı qarşılayacaq həm də şirniyyata olan istəyinizi aradan qaldıracaq;
5. Xoşunuza gələn hər hansı qidanı çoxlu yeməkdənsə, doyumlu və ürək oxşayan bir şəkildə istifadə etmək faydalıdır;
6. Daha az yemək üçün boşqabları kiçiltmək Ardı »

[color=#f82e00]Əgər şirniyyata olan sevginiz pəhriz saxlamağınıza mane olarsa, hər səhər bir stəkan ilıq suya bir çay qaşığı bal əlavə edib, acqarına için. Bal qanı qlükoza ilə təmin edəcək. Beləcə, orqanizmin gündəlik şirniyyata tələbatı ödəniləcək. Bu, həm də səni gün ərzində tox saxlayacaq.
- Əgər iştahana qarşı çıxa bilmirsinsə, pəhriz saxlamağa süd məhsullarından başla.

- Gün ərzində ancaq qatıq, süd, yoqurt və ya kəsmik yemək mədədə toxluq hissi yaradacaq.

- Çox yağlı süd məhsullarından imtina et. Yağlı süd məhsulları həm saçlarda kəpək yaradır, həm də arıqlama prosesini ləngidir.

- Qatıq yeyə bilmirsənsə, onu tənzifdən keçir. Daha ləzzətli olması üçün istədiyin meyvəni sürtgəcdən keçirib, süzmə ilə Ardı »

Rusiya mətbuatında yayımlanan sağlamlıq xəbərlərinin birində bildirilir ki, bakteriyalar nazik bağırsaqlarda xolesterin mübadiləsində mühüm rol oynayır.
Buna görə də qan damarlarının sağlamlığı bağırsaq mikroflorasından asılıdır.
Məlumatda oda bildirilir ki, Gothenburg Universitetinin alimləri tərəfindən bu nəticə qəbul edilmişdir.
Bu kəşfin ürək xəstəliyi üçün yeni dərmanların alınması vacib olduğu da məlumatda öz əksini tapıb.
Xəbərdə bildirilir ki, qaraciyərdə olan xolesterin öd turşularına çevrilir. Bu turşular isə bağırsaqlardan çıxarılır, sonra isə orqanizimdən qaraciyərə qaytarılır.
Bu istiqamətdə son zamanlar tədqiqatların aparıldığını və bağırsaq bakteriyalarının sintez olunmuş turşuların səviyyəsini qaraciyərdə aşağı saldığı bildirilir.
Bunun nazik bağırsaqda FXR zülalının qarşılıqlı fəaliyyəti nəticəsində istehsal olunduğu bildirilir.
Həmçinin qeyd olunmuşdur Ardı »

Son araşdırma sübut edib ki, zəif cinsin nümayəndələri əslində daha çox xəstələnirlər. Bu barədə "The Daily Mail" yazır.

Barselonanın Səhiyyə Agentliyindən doktor Devid Melmasinin rəhbərliyi ilə aparılan tədqiqat zamanı müəyyən olunub ki, qadınlar nəinki daha çox xəstələnirlər, həmçinin onlar arasında xroniki xəstəliklərin göstəricisi daha yüksəkdir. Qadınlar özləri isə vəziyyətlərini daha mənfi qiymətləndirirlər.

Mütəxəssislər 29 min insanın məlumatlarını təhlil etdikdən sonra bu nəticəyə gəliblər. Məlum olub ki, qadınların 38,8 faizi sağlamlıq vəziyyətlərini "pis", yaxud "çox pis" qiymətləndirir. 25,7 faizi isə xroniki xəstəliyin onların aktivliyini məhdudlaşdırmasından şikayətlənir. Kişilərdə isə bu göstəricilər müvafiq olaraq 27 faiz və 19,3 faiz təşkil edir.

Lakin daha yaxından baxdıqda məlum olub Ardı »

İspaniyalı alimlər qarnı üstə yatmağın insan orqanizminə zərərini üzə çıxarıb.

Yerli mətbuatın yazdığına görə, alimlər qarnı üstə yatmağa üstünlük verən insanlarda daxili orqanların sıxıldığını, bunun xüsusilə sidik kisəsinə aid olduğunu bildirir: «Bu, seksual problemlərin yaranmasına aparıb çıxarır».

Onurğa sütunu ilə bağlı problemi olan insanlar üçün isə bu cür yatmaq ikiqat ziyandır: «Qadınların qarnı üstə yatması isə onların döş qəfəsində də problem yaradır. Döşlər sıxılır, nəticədə dəri dartılır və qırışlar əmələ gəlir».

Yaponiyalı alimlər də qarnı üstə yatmağın zərərini araşdırıblar. Onların sözlərinə görə, bu, sifət dərisində qırışlar yaradır, əvvəl-əvvəl bu problem hiss olunmasa da, sonradan qırışlar daha ciddi şəkildə özünü göstərir: «Bu zaman qırışların səbəbini Ardı »

İnsan ömrünü uzatmaq, daim sağlam və gümrah olmaq istəyirsə ilk öncə sağlamlıqda qidalanmadan tutmuş ruh sağlamlığına qədər hər şeyə xüsusi diqqət yetirməlidir. Arzular müxtəlif ola bilər. Lakin bu bir həqiqətdir ki, sağlamlıq olmadan həmin arzulara və xoş niyyətlərə çatmaq çətindir. Yaxşı bir həyat sürmək üçün dinclik, depessiyasız həyat sağlamlıq üçün çox önəmlidir.
Sağlam və dinc bir həyat üçün yaxşı bir səhər naharı, səhər idmanı, əla yuxu, bədən təmizliyi, stressdən uzaq qalmaq başlıca şərtlərdən hesab olunur.
Sağlamlığa dair bir sıra internet resurslarında bildirilir ki, çoxlu su içmək, səhər və günorta yeməklərini olduqca zəngin, şam yeməyini isə az yemək insan sağlamlığına əla təsir Ardı »

İdeal çəkiyə çatmaq bəzən ağrılı və çətin olur. Həftələrlə davam edən pəhrizlər, ağır fiziki hərəkətlər heç də həmişə istənilən nəticəyə gətirib çıxrmır.
Bəzən isə əziyyətlə bərabər, həm də depresiyada yaranır. Sizlərə ideal çəkini əldə edib qorumağın 10 yolunu təqdim edirik:

Yavaş və yaxşı çeynəyin
Toxluq hissi yeməkdən 20 dəqiqiə sonra beyinə siqnal vasitəsilə ötürülür. Tez-tez yeməyə fasilə verin. Tikələri yaxşı çeynədikdən sonra udun.

Boşqabı balacaladın
Plov, makaron kimi xəmir xörəkləri qabınızı kiçildin. Bu sizə daha az yemək yeməyə imkan verəcək. Balaca qabdakı yemək gözündə doymasına səbəb olacaq.

Su için
Su içməyi əsla saxlamayın. Günlük su təlabatı 1,5-2 litrdir. Yüngül aclıq hiss edəndə xırda yeməklər yerinə su için. Suyun Ardı »

Vanna qəbulunun əsas faydaları ilə bərabər immunitetə də kömək etdiyi bildirilir.
Bunun üçün kompleks tədbirlərin görülməsi vacibdir. Məsələn: moruq, çaytikanı, qarağat, dərgil yarpağı, onların qurudulmuş meyvəsi vanna qəbulu və immunitet üçün önəmli hesab olunur. Həmin komponentlərdən bərabər miqdarda götürüb, üstünə qaynar su əlavə edərək, 5-10 dəqiqə yerdəmi almasını gözləyin.
Sonra suyu süzüb vannaya əlavə edin. İstəsəniz, vannadakı suya 3-4 damcı evkalipt və ya sidr yağı da əlvə edə bilərsiniz. Prosedurun müddəti 10-15 dəqiqədir.
Müntəzəm olaraq belə vanna qəbul etmək immuniteti möhkəmləndirməyə kömək edir, soyuqdəymə nəticəsində çətinləşən tənəffüsü yüngülləşdirir, baş ağrılarını, oynaqdakı sızıltını azaldır. Ayaqların tərləməsi istər qadın, istər isə kişiyə diskomfort Ardı »