Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

loading...

SaglamliqYuxu gigiyenası və onun ürəyə faydası

Yaxşı bir yuxu ürəyin dərmanı hesab olunur. Araşdırmaya görə gündə yeddi saat və daha çox yatmaq ürək sağlamlığı baxımından olduqca xeyirlidir.
Ürəyə faydalı olan yuxunun digər vacib məsələlər kimi xüsusi gigiyenası var. Bu baxımdan onlara əməl etmək sağlamlıq və ürək xəstəlikləri baxımından vacibdir.

Bunlar aşağıdakılardır:

• Özünüzü yuxulu hiss etmədən yatağa getməyin. Yatma vaxtında yuxu hiss etmirsinizsə, başqa bir şey edin. Kitab oxuyun, yüngül bir musiqi dinləyin və ya bir jurnala baxın. Bu sizin bədəninizi rahatlaşdıracaq;
• İlıq duş, yüngül yemək və s. rahatlaşdırıcı məşğuliyyətlər yatmazdan əvvəl faydalı hesab olunur;
• Bəzi vərdişlərin yuxu nizamına və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsiri olur. Odur ki, həmin məsələlərdə Ardı »

SaglamliqArıqlamaq istəyənlərin nəzərinə!

Artıq çəkidən azad olmaq istəyən xanımlar bəzi qaydalara əməl etməklə istədikləri görkəmə tez bir zamanda çata biləcəklər. Odur ki, diqqətli olun.
Səhər yuxudan oyanan kimi ilk işiniz 2 stəkan otaq temperaturunda olan su içməlisiniz.
Gün ərzində isə mütəxəssislər 3 litrə qədər suyun qəbul edilməsini vacib sayırlar. Ağız dadınıza görə suyun içərisinə ya limon yaxud da almaq sirkəsi əlavə edə bilərsiniz.
Yemək yeyərkən qəti surətdə su içməyin. Yeməkdən yarım saat əvvəl və bir saat sonra su qəbul edə bilərsiniz.
Hazır meyvə şirələrindən və qazlı içkilərdən uzaq durmağınız məsləhət görülür.
Şam yeməyini bir az erkən yeyin, gün batınca isə şorbadan başqa heç nə yeməyin.
Yaxşı olar ki, Ardı »

SaglamliqÜzməklə artıq çəkidən azad olmaq olar

[color=#fe8c8c]Göbək hissəsindəki kilolardan şikayətçi olanlar və ümumiyyətlə, xarici görkəmini formaya salmaq istəyənlər üçün üzmək çox faydalıdır.

Əgər sırf artıq piylərdən azad olmaq üçün suya girirsinizsə o zaman sizin necə üzdüyünüz çox əhəmiyyətlidir.

Üzərək kilo vermək istəyirsinizsə soyuq su heç uyğun deyil. Çünki soyuq su aclığa və iştahanın açılmasına gətirib çıxarar. Suda daha çox enerji xərcləmək və artıq kilolaları yandırmaq istəyrisinizsə suyun temperaturu ən azı 27 °C olmalıdır.

Üzərkən edilən bütün hərəkətlərin effektli olması üçün üçgüçülük ayaqqabısını geyinin.

Üzgüçülük nəinki artıq çəkidən azad olmaq üçün yaxşı təsir göstərir, həm də intim həyat üçün də təsirlidir. Bu idman növüylə mütəmadi məşğul olan insanlar bilir ki, üzgüçülük insanda Ardı »

SaglamliqSu çiçəyi

Su çiçəyi xəstəliyi ölümlə nəticələnə bilən son dərəcə yoluxucu bir xəstəlik növüdür. ABŞ tədqiqatçılarının araşdırmaları göstərmişdir ki, hər il 11 000 insan su çiçəyi xəstəliyinə yoluxur və 100 insan bu xəstəlikdən həyatını itirir. Əsasən uşaq yaşlarında yoluxan bu xəstəlik zamanı uşaqlar özünü xəstə hiss etməz lakin bu xəstəliyin nəticələri iki-üç həftə sonra özünü göstərməyə başlayır.

Xəstəliyin əlamətləri.
• Balaca, qırmızı və ortasında su olan balaca ləkələr ilk öncə qarın və kürək nahiyəsində daha sonra isə bütün bədəndə görsənməyə başlayır. Səpkilərin içərisində olan maye bulanıq, ağ rəngdə olur.
• Dözülməz qaşınma müşahidə edilir lakin uşaqları bu səpkiləri qaşımaqdan çəkindirin əgər səpkilər qaşınıb qoparılsa onu yerlərində Ardı »

SaglamliqKimlərə qazlı vitamin qəbulu uyğun görülmür?

Hər kəs üçün qazlı vitamin qabulu düzgün hesab olunmur. Bu məlumat rusiya mətbuatında işıqlandırılıb.
Məlumatda bildirilir ki, daha çox mədə xəstəlikləri, mədə xorası, qastrit xəstəliklərinə düçar olanlar həmin vitaminlərdən istifadə etməməlidirlər.
Çünki, bu həmin xəstələrdə qarın ağrılarına və spazma gətirib çıxarır. Bundan başqa, qazlı vitaminləri uşaqlara vermək olmaz.
Uşaqlara sirop və ya gel şəklində olan vitaminlərin verilməsi məsləhətdir (Pikovit, Kinder - biovital, Kiddi farmaton) onlar həm dadlı həmdə faydalıdır. Ardı »

SaglamliqArıqlamaq istəyirsiniz?

Britaniyalı alimlər artıq çəkidən xilas olmağın asan yolunu üzə çıxarıb

Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, günərzində cəmi 3 dəqiqə qaçmaqla artıq çəki problemindən qurtulmaq mümkündür.
Araşdırmanı aparan Professor Ceyms Timmons bildirib ki, qaçan zaman orqanizmdəki kalorinin dərhal azalması ilə yanaşı, maddələr mübadiləsi sürətlə gedir. Bu da öz növbəsində artıq çəkini itirmək üçün çox vacibdir.

Alimlər bildirir ki, gün ərzində 3 dəqiqə qaçmaq ay ərzində 4 kiloqram çəki atmağa kömək edir. Bu həmçinin ürək-damar problemlərinin yaranması riskini də azaldır.
Ardı »

SaglamliqXərçəng xəstəliyi riskini nə azaldır?

"The Guardian" post bildirir ki, 3 saat Günəş vannası qəbul etmək orqanizmdə xərçəng xəstəliyinin yaranma riskini 50% yarıbayarı azaldır.

ABŞ-ın Harvard Universitetinin nəzdindəki İctimai Təbabət İnstitutunun apardığı araşdırmalar nəticəsində bəlli olub ki, Günəş şüaları insan orqanizmində D vitamininin miqdarını artıraraq çox güclü anti-xərçəng effektinə malikdir.

Laborator testləri isə gündə cəmi 3 saat Günəş altında qalmağın döş xərçənginin yaranma riskini xeyli azalğdığını sübut edib.
Döş xərçənginə mübtəla olmuş qadınlarla sağlam qadınların müqayisəli müayinəsi də eyni nəticələri verib. Ardı »

SaglamliqSağlamlığa zərərli vərdişlər

Zərərli vərdişlərə başlamaq səbəbləri hansılardır?
Maraqlı olmaq.
Dostların təzyiqinə məruz qalmaq.
Problemlərinə həll yolu axtarmaq və onlardan uzaqlaşmaq.
Fərqli görünmək.
Müəyyən bir qrupa aid olmaq.
Əylənmək.

Bununla mübarizə yolları hansılardır?

Narkotik maddə istifadə edən insanlar müalicə oluna bilərlər. Əsasən də müalicənin qaydalarına əməl edən insanlarda narkotikadan uzaqlaşmaq ehtimalı daha böyükdür.

Bunları bilirsinizmi?
Qarşımızdakı 20 il içərisində siqaret, SPİD, vərəm, nəqliyyat qəzaları, qadın ölümləri, intihar, cinaytələrin indiki sayından daha çox insanın ölümünə səbəb olacaqdır.
Siqaret istifadə etdiyi üçün ölən hər 9 insan, istifadə etmədiyi halda tüstüsünü qəbul edən 1 insanın da ölümünə səbəb olur.
Maddə asılılığı yalnız həmin insanın özünə deyil, ətrafına da ziyan verir.
Asılılıqla mübarizə insanın öz əlindədir. Cinayətlərin 85 faizi, həyat Ardı »