Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

SaglamliqYaz fəslində xeyirli olan vitaminlər

Bahar aylarında bir sıra insanlarda dəmir çatışmazlığı olduğundan vitaminlərlə zəngin olan ət və tərəvəzlərin bol miqdarda istifadə edilməsi uyğun görülür.
Qəhvə kimi kofeinli içkilərdən isə uzaq durmaq məsləhətdir. Bahar mövsümündə vitamin qəbulu da yaxşı nizamlanmalıdır. Xüsusilə C, D və E vitaminlərinin qəbulu vacibdir. C vitamini qış mövsümündə lazımlı olduğu üçün yaz dövründə də istifadə oluna bilər. Xüsusilə limon, portağal, kivi və ananas C vitamini baxımından zəngindir. Faydalı vitaminlərlə zəngin tərəvəz, meyvə və qidalar bu mövsümdə bol miqdarda istifadə edilməlidir. Digər tərəfdən, D vitamininin də maddələr mübadiləsinə təsiri olduğu bildirilir. Bahar aylarında günəş şüaları təsiriylə provitaminlərdən sintez olunan D vitamini, eyni zamanda maddələr Ardı »

SaglamliqSu həm xeyirdir həm ziyan

Su orqanizmə çox lazımdır. Toksinlərin ifraz olunması, qida elementlərinin hüceyrələrə daşınması, təzyiqin tənzimlənməsi, temperaturun nəzarətdə saxlanması, oynaqların və orqanların qorunması, qulaq, burun və boğaz üçün lazım olan nəmli mühitin təmin edilməsi və s. kimi bir çox fəaliyyətlər üçün orqanizmin suya böyük ehtiyacı var

Hər kəs çəkisinə, yaşadığı mühitə, fiziki fəaliyyətinə, tərləmə səviyyəsinə görə suya ehtiyac duyur. Susuzluğu aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı vasitə yenə su özüdür. Çünki meyvə sularını və qazlı içkiləri çox içdikdə çəkinin artmasına səbəb olur. Bədən daha çox enerji sərf etdikdə suya ehtiyac hiss edir.

Digər tərəfdən, çox su içmək də zərərlidir. Məsələn, ifrat dərəcədə su içdikdə bədəndə elektrolit Ardı »

SaglamliqQan vermənin orqanizmə nə kimi xeyri var

Qan verən insanın bilməsi vacib olan şərtlər vardır. Qan verən insanda qan hüceyrələrinin təzələnməsinə, qandakı yağın miqdarının azalmasına, baş ağrıları, stress, yüksək qan-damar təzyiqi, yorğunluq kimi narahatlıqların azalmasına yaxşı təsir edər. Hər dəfə qan verildikdə qan analizi edilir.
Qan verən insanda ürək xəstəliklərinin baş vermə riski 90% aşagı düşür. Hər dəfə qan verildikdə qan analizi edilir. Qəza nəticəsində yaralanan birinin, müxtəlif xastəliklərdən əziyyət çəkən bir körpənin, qan vurulmazsa öləcək bir xəstənin sizin verdiyiniz qanla həyata qayıtmasıyla sizə verdiyi mənəvi rahatlıq isə ölçüsüzdür.

Kimlər qan verə bilər?

18 - 65 yaşları arasında olan hər sağlam insan qan verə bilər. Qan vermə müddəti kişilərdə Ardı »

SaglamliqOrqanizmin bahar təmizlənməsi

Bahar digər fəsillər kimi öz gözəlliyi ilə fərqlənir. Başqa sözlə bahar ilin ən fəal fəsillərindən biri hesab olunur. Bu mövsümdə təkcə təbiət oyanmır, həm də insanın həyat qüvvələri fəallaşmağa başlayır. Bu baxımdan bir sıra həkimlər sağlamlıq proseduralarının çoxunu baharda yerinə yetirməyi tövsiyə edirlər. İllərlə orqanizmdə yığılıb toplanmış çöküntü və toksinlərdən təmizliyin məhz bu fəsildə effekt verdiyi bildirilir.
Əgər yazda baş ağrısı və yuxuyla bağlı probleminiz varsa, əzginlik, iş qabiliyyətinin azalmasını hiss edirsinizsə bu hal orqanizmin artıq tullantılarla dolu olduğunu ifadə edir. Bu problemi həll etmək üçün lazimi proseduralardan əlavə istək əsnasında faydalı hesab olunduğu bildirilən bitkilərdən istifadə etmək olar. Həmin bitkilərə göyərtilərdən Ardı »

Saglamliqİlin soyuq fəslində necə arıqlamaq olar?

[color=#173bd3]Hava soyuq olan zaman düzgün qidalanma məsələləri və idmanla məşğul olmaq istəyi zəifləyir. Əlbətdəki yaz-yay aylarında arıqlamaq daha asandır.

Soyuq fəsildə hava daha tez qaralır, hərəkət fəaliyyətiniz azalır. Hava soyuq olan zaman bir çox insanlar depressiyaya və melanxoliyaya tutulurlar.

Soyuqlama, xəstəliklər başlayır. O zaman pəhriz heç yada düşmür. Ümumiyyətlə soyuq aylarda orqanizm piy yığmağa başlayır.

Formda qalmaq üçün bir neçə məsləhət veririk:

1. İsti geyinməyə çalışın! İngilis atalar sözünə əsasən “Pis hava yoxdur, pis geyim var.”

2. İsinəndə şirin çay ilə yox, isti şorbalarla isinin. Sobada bişmiş tərəvəzlər yeyin. Həmçinin boranı, kələm, kartof yeməyə üstünlük verin. Çay, kofe içdiyiniz zaman, şirniyyatlardan uzaq durun.

3. Daha çox hərəkət Ardı »

SaglamliqYaxşı yuxu almağın sirləri

* Yatmazdan əvvəl kitab oxuyun, klassik musiqi dinləyin, duş qəbul edin.
* Yataq otağınızdan ancaq dincəlmək üçün istifadə edin. İşlərinizi, yaxud yeməyinizi otağa gətirməyin.
* Yatağınız rahat və kifayət qədər geniş, otaq isə qaranlıq və səssiz olmalıdır.
* Yuxu rejiminizi nizamlayın. Yatmaq üçün yuxunuzun gəlməsini gözləməyin.
* Yatacağınız ərəfədə kafeinli içkilərdən, siqaretdən uzaq olun.
* Yatmazdan əvvəl acsanız, çox az yeyin və bir stəkan süd için. Çünki gecə ağır xörəklər yedikdə narahat olacaqsınız və bu da yuxunuzun pozulmasına səbəb olacaq.
* Hər şeydən vacibi isə əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqda çox çırpınmayın, televizora baxın. Yuxunuz gələnə qədər yatağa yaxınlaşmayın.
Ardı »

SaglamliqKompüter qırışıqlara səbəb olur

Britaniyalı kosmetoloq həkim Maykl Preyger demişdir: sifətin vaxtından qabaq qocalmasının səbəblərindən biri kompyuter arxasında işləməkdir.O qeyd etmişdir ki, onun üzündə vaxtsız qocalma əlamətləri olan pasiyentləri arasında kompyuterin monitoru qarşısında oturan qadınların faizi yüksəkdir.Tibb işçiləri belə vəziyyəti «kompyuter siması» termini ilə ifadə edirlər. Simptomları: sifətdə sərt qırışlar, gözlərin altında şişkinlik, nisbətən cavan qadınlarda boyun dərisinin sallanması.Həkimlər «kompyuter simasının» səbəbini kompyuter arxasında oturuş tərzində (başın aşağı sallanması) və gərgin işin doğurduğu qeyri-iradi mimiki hərəkətlərdə görürlər. Kosmetoloq qadınlara kompyuterin yanına qoyulan güzgünün köməyi ilə öz mimiki hərəkətlərinə nəzarət etməyi və hər saat üz əzələlərinin gimnastikasını keçirməyi tövsiyə edir. Ardı »

SaglamliqSaçların tökülməsinə qarşı şəfalı hüceyrələr

Mövsümi dəyişmələr zamanı, pəhriz və ya hamiləlikdə olan saç tökülməsi günümüzdə asan müalicə olunur.
Belə ki, qandan alınan "platelet" adlı hüceyrələr saç tökülməsi problemini sadə yollarla həll edir.
Anesteziologiya mütəxəssislərindən Dr. Melik Külahçı, etdiyi şərhdə həmin hüceyrələrin saç köklərinin canlanmasını təmin etdiyini bildirib.
Bundan əlavə Külahçı, mövsümi dəyişikliklər zamanı, pəhriz edənlərdə və ya doğum sonrası saç itkisi olanlarda bu üsulun tətbiqindən danışıb.
Məlumata görə yara müalicəsində platelettən zəngin plazma olaraq istifadə edilib. ABŞ-da idmançılar üzərində tətbiq olunduğu da deyilir.
Amerikanın Qida İdarəsi (FDA)-nın razılığı olduğunu bildirir.
Saç tökülməsinə qarşı tətbiq olunan müalicədə bu hüceyrələr adamın öz qanından filtr edilərək saçlı dəriyə verilir. Həmin hüceyrələrin tərkibində sitokin və Ardı »