Haqqinda.az

İdeal çəkiyə çatmaq bəzən ağrılı və çətin olur. Həftələrlə davam edən pəhrizlər, ağır fiziki hərəkətlər heç də həmişə istənilən nəticəyə gətirib çıxrmır.
Bəzən isə əziyyətlə bərabər, həm də depresiyada yaranır. Sizlərə ideal çəkini əldə edib qorumağın 10 yolunu təqdim edirik:

Yavaş və yaxşı çeynəyin
Toxluq hissi yeməkdən 20 dəqiqiə sonra beyinə siqnal vasitəsilə ötürülür. Tez-tez yeməyə fasilə verin. Tikələri yaxşı çeynədikdən sonra udun.

Boşqabı balacaladın
Plov, makaron kimi xəmir xörəkləri qabınızı kiçildin. Bu sizə daha az yemək yeməyə imkan verəcək. Balaca qabdakı yemək gözündə doymasına səbəb olacaq.

Su için
Su içməyi əsla saxlamayın. Günlük su təlabatı 1,5-2 litrdir. Yüngül aclıq hiss edəndə xırda yeməklər yerinə su için. Suyun Ardı »

Payız bir çoxları üçün, xüsusilə də xanımlar üçün ən problemli fəsildir.

"Daily Beast" - in professional məşqçi qrupu payızı artıq çəki almadan və xəstələnmədən başa vurmaq üçün bəzi yollar təklif edir.

Yarpaqlar solanda...

Havalar soyumağa başlayır, yarpaqlar solursa, idman etdiyiniz günlərin sayını artırın. Məsələn, həftədə üç-beş dəfə idman zalına baş çəkin.
Bədəniniz endorfin tələb edir...

Qısalan günlər və gün işığının azalması yorğunluq, iştaha artımı, depressiya kimi simptomlara yol açır. Aerobika bədəninizin endorfin ehtiyacının təxirini təmin edəcək. Bu həm də depressiyaya qalib gəlməyinizə kömək edəcək.

Suya yaxınlaşın...

Həftədə ən azı, iki dəfə üzgüçülük hovuzuna gedin. Su həm də bədəninizi formada saxlayıb, sakitləşməsinə kömək edəcək.

Sakitləşin...

İnsanların demək olar ki, hər gün Ardı »

[color=#f82e00]Bu dəfə sizə “hiyləgər düşmən”-yüksək təzyiq haqqında məlumat verəcəyik.
Yüksək təzyiq nədir?
Yüksək təzyiqin nəticələri.
Əlamətləri.
İnsan bədəninə vurduğu ziyanlar hansılardır”
Yüksək təzyiq və duz.
Yüksək təzyiq riskini artıran hallar.
Məsləhətlər

Yüksək təzyiq nədir?
Yüksək təzyiq qan təzyiqi zamanı yaranan yüksəlişdi.
Qan təzyiqini ölçərkən 2 qan təzyiqi nəzərə alınır: Böyük təzyiq (sistolik qan təzyiqi) və Kiçik təzyiq (diastolik qan təzyiqi)

Ürək sıxılması zamanı ölçülən qan təzyiqi böyük təzyiq, ürək gəvəşəməsi zamanı ölçülən təzyiq isə kiçik təzyiqdir. Ümumiyyətlə, böyük qan təzyiqinin 140 mmHg və kiçik qan təzyiqinin 90 mmHgdən yüksək olması yüksək təzyiq kimi qəbul olunur.

Yüksək təzyiqin nəticələri

Yüksək təzyiq böyrək, ürək-damar xəstəliklərinə, ifliclərə və görmə qabiliyyətinin itirilməsinə səbəb ola bilir. Müalicə edilməzsə yaşama Ardı »

[color=#fe8c8c]Həkimdən daha çox soruşulan məlumatlardan biri də süd və süd məhsullarının təsiri ilə bağlı olur.Demək lazımdır ki, onlar mütləq şəkildə xeyirli bir qida olmayıb öz zərərli tərəfləri ilə narahatlıq doğura bilər.Süd və süd məhsullarından davamlı və plansız bir şəkildə istifadə etmək kifayət qədər ciddi böyrək daşı, mədə-bağırsaq traktı (MBT) və xərçəng xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Aparılan son tədqiqatlar bunu deməyə əsas verir ki, gün ərzində bir neçə paket yoğurt qəbul edən insanlarda bəzi qida komponentlərinin disbalansı yaranır.Yoğurt özlüyündə orqanizmə faydalı bakteriya və probiotiklər ilə zənginləşdirilmiş qida olub normasında qəbul olunan zaman kifayət qədər xeyirli olub MBT funskiyasına da müsbət Ardı »

Həmin çağırışı həm həkimlərdən, həm də tibbi məlumatı olmayan şəxslərdən tez-tez eşitmək olar. Bu, təsadüfi deyildir. Hələ çox qədim zamanlarda müşahidə edilmişdir ki, insan bərk əsəbiləşən kimi bədən funksiyaları pozularaq müxtəlif dərəcədə nəzərə çarpan xəstəlik əlamətləri törənir. Bu, əlbəttə, hər kəsdə və həmişə olmur, lakin həmin hadisələr arasındakı əlaqəni izləməyə imkan verəcək dərəcədə tez-tez təsadüf edilir: deyildiyi kimi, emosiyalar, başqa sözlə, hisslər, təəssüratlar sinir sistemi və sağlamlıq üçün yük, sanki sinir sisteminə və bunun vasitəsilə bütün orqanizmə vurulan zərbədir.
Emosiyasız həyat yoxdur: ayıq şəxs daim nə isə hiss edir: sevinc və qəzəb, ləzzət və ya ikrah, özündən, öz işindən, öz ailə Ardı »

Müasir dövrdə bir insanın dəyərini onun məhsuldarlığı ilə ölçürlər. Toplum bizə tək qalmağa imkan vermir. İnsanın tək qalıb özünə vaxt ayıra bilməsi onun "məhsuldarlıq" məcburiyyətindən bir balaca uzaqlaşmasına kömək edir.
Verilən məlumata görə, heç nə etməmək əslində bir çox yaxşı şeyləri reallaşdırmağa stimul yaradır. "Promega" adlı bir şirkət işçilərinin təbii gün işığında rahatlanıb, fasilələr zamanı meditasiya ilə məşğul ola biləcəyi xüsusi yerlər ayırıb. Bu tətbiq olunduqdan sonra işçilərin səhhətinin müsbətə doğru getdiyi və məhsuldarlığının artdığı bəlli olub.

1. Duyğu üzvlərimiz kəskinləşir

Çox adam üçün 10 gün ərzində sakit qalmaqla suda gəzmək arasında fərq yoxdur. Vipassana Səssizlik İnstitutu da bu işlə məşğuldur. Bura qatılanlar on Ardı »

[color=#b53dd2]Sənin dərin və sinən mütəmadi hər ay yoxlanmalı olan yeganə nayihə deyil. Ginekoloqlar hesab edir ki, insanın öz bədənini yoxlaması bacardıqca aşağı və dərin nahiyələrə də şamil edilməlidir.
Əlinə güzgü alıb, yatağa uzan. “Ora”ya süni işıq tut və yoxla. İşıq düşdükdə aydın şəkildə gizli hissələrini görə biləcəksən.
Hər şeyə fikir ver, kəsiklərə, qızartı və ya yara, şiş, hətta xallara da. Çünki xərçəng xəstəliyi, hətta bu nahiyələrdə belə yarana bilər. Xal varsa, onun strukturuna diqqət yetir.
Daha diqqətli olmaq üçün cinsiyyət dodaqlarını arala və eyni əlamətləri axtarmağa çalış. Hər gördüyünə xüsusi diqqət yetir.
Yeni və ya gözlənilməz bir şey görsən, bu barədə ginekoloquna dərhal xəbər ver. Ardı »

Məlumata gör ailədə sevgi və şəfqət görən uşağın genləri də sağlam olur. Bunu Pamukkale Universitetinin Tibb Fakültəsində fəaliyyət göstərən Prof. Dr. Həsən Herken söyləyib.

Avropa ölkələrində siçanlar üzərində təcrübələr də göstərib ki, yaxşı baxılan siçan balalarında stress, kortizol və metilasyon sürəti aşağı olur, genlər zədələnməyə az məruz qalır.

Prof. Dr. Həsən Herkenin sözlərinə görə xarici faktorlar genlər üzərində təsirlidir. Pis bəslənmə, ailə içi ünsiyyət pozuqluğu, hava çirkliliyi, doğum həblərindən istifadə, körpənin əmizdirmə müddəti kimi bəzi faktorlar genlərin zədələnməsinə səbəb olur. Ona görə də sevgi və qayğı ilə böyüyən uşaqlarda depressiya və ruhi xəstəliklər olmur. Bu baxımdan ailə içi yaxşı ünsiyyət, düzgün təlim-tərbiyyə, Ardı »