Haqqinda.az

Hər kəs gənc qalmanın formulası olsun istəyir. "Sağlamlıq və gözəllik mövzularında E = mc2 kimi bir nəticə əldə edə bilmərsiniz amma yaxınlaşarsınız. Buna da “içinizdəki uşağı öldürmeyerek başlaya bilərsiniz "deyən Dermatolog Dr. Yasemin Fatih Amato, gənc qalmaq üçün bəzi təkliflər verdi.




"Gənclik eliksiri formulası nədir?" Deyə düşünürsünüzsə, bunun cavabı: idman, nizamlı və sağlam qidalanmadır. Xüsusilə idman əsnasında xoşbəxtlik hormonu artar. Bəzi araşdırmalarda isə şokolad yeyərkən ifraz olunan hormon ilə idman edilərkən ortaya çıxan hormonun eyni olduğu müşahidə edilmişdır.
İdman etdikdən sonra yaxşı yatmağın da qocalmağı gecikdirdiyi müşahidə edilib. Nizamlı bir yuxu üçün erkən qalxmaq, gün içində dayanmadan hərəkətli bir vaxt keçirmək və ən əhəmiyyətlisi gecə müəyyən bir vaxtdan sonra elektron alətlərdən uzaq dayanmaq lazımdır.



Ayrıca içinizdəki uşaq, bol bol gülüb, dərhal bağışlamağı bilməlidir. Yəni sağlam qala bilmək üçün bağışlamağı öyrənməliyik.


Gənc qalmaq üçün lazım olan əsas nöqtələr ...

- Gündəlik 4 - 5 boşqab kimi meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın. Təzə yemənizi təklif edirik.

- Yeməklərinizdəki yağ miqdarını azaldın, bir ovucu keçməyəcək şəkildə badam, qoz və fındıq yeyə bilərsiniz.

- Gündə 2 -3 litr su içməyə çalışın.

- Həftənin 3 günü balıq yeməyə cəhd edin.

- Taxıl məhsullarının təbiiyə ən yaxın olanını yeyin, şəkərli qidalardan uzaq durun.


Gənc qala bilmək sirri bu orqanlara yaxşı baxmaqdan keçir:



Ürək: Sağlam qidalanmanın xaricində nizamlı bir cinsi həyat ürək sağlınız üçün lazımlıdır. Eyni şəkildə gündə 1 qədəh çəkilən qırmızı şərab da damarlar üçün əhəmiyyətlidir. Secgi və cinsi əlaqə stressin mənfi təsirlərini sıfırlayır. Müasir zamanda xəstəlik olaraq, stressi həmişə söyləyirik. Stress qanın laxtalanmasına və bu səbəbdən də ürək böhranına yol açan adrenalin hormonunun yüksək səviyyədə ifraz olunmasını təmin edir. Buna görə xoşbəxt cütlər az stressli uzun ömürlü olurlar.



Sümüklər: İdman edərkən qüvvətləndirici məşqlər skeleti gücləndirir. Çünki sümüklərimiz 40 yaşından etibarən hər il yüzdə 1, menopoz ilə yüzdə 6 kimi azalır. Erkən tədbir görmək gələcəkdə sümüklərinizin sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.



Dizlər: Bədənimizdəki ən hərəkətli bölgəmizdir. Hardasa onlar qədər çox işləyən bir orqan yoxdur. Qocalanda belə nərdivanları rahat çıxmaq istəyirsinizsə indidən onlara diqqət göstərməlisiniz. Hərəkətsiz qalanda dizlerimiz istirahət etməz əksinə daha çox yorular.



Onurğa: Bel ağrısını çəkməyən insan haradasa yox kimidir. Edilən araşdırmalarda insanların yüzdə 80'ni həyatları boyunca ən az bir dəfə bu ağrını çəkib. Bu ağrıların əksəriyyəti zamanla keçsə belə problemlərlə məşğul olmağımız uzun çəkir. Belə vəziyyətdə olan insanlar üçün pilates birə-birdir.



Böyrəklər: Bitki mənşəli məhsullar bədənimizdə detoks təsiri yaradır. Xüsusilə böyrəklər orqanizmin təmizlənmə təsisləridir. Tullantıları qandan süzərək, sidik ilə birlikdə bədən xaricinə atılmasını təmin edirlər.



Qaraciyər: Yağ, zülal və şəkər maddələr mübadiləsini müəyyən etmək, qandakı şəkər miqdarını nizamlamaq, bədənə su çıxarmaq və daha bir çox vəzifəsini yerinə yetirə bilmək üçün qaraciyər 24 saat ərzində dayanmadan işləyir. Bu sistem axsamaqa başladığı andan etibarən iltihablanma və siroz kimi nasazlıqlar meydana gəlir.
Gənc qalmanın sirri bədənə idman və sağlam qidalanma ilə baxmaqdır. Bunun xaricində böyük bir qisimi psixolojidir. Psixoloji olaraq gənc qala bilmək uşaq ruhunuzu itirməməkdən keçir.