Haqqinda.az

Sağlamlıq insan həyatı üçün ən böyük sərvətlərdən biri hesab olunur.
Sağlam yaşamağın açarı ilk növbədə insanın nə dərəcədə sağlam qidalanmasındadır. Gün ərzində yediyimiz qidalar orqanizmin gündəlik ehtiyacı olduğu vitamin və mineralları ödəməlidir. Hər bir şeyin ölçüdən artıq qəbul edilməsi, təbii ki, xoşagəlməz halların yaranmasına səbəb ola bilər. Bu baxımdan hər bir insan sağlamlığa zərər yetirən amilləri və ondan qorunmaq üsullarını bilməlidir. Həmin amillərə infeksiyalar, orqanizmin həddindən çox soyuması və qızması, düzgün qidalanmamaq, az hərəkət etmək, xəsarət almaq, spirtli içkilər, siqaret qəbulu və digər zərərli vərdişlər və işlərlə məşğul olmaq, zəhərləmələr, şüalanmanın müxtəlif növləri, xüsusi ultrabənövşəyi və rentgen şüaları və s. aiddir. Ardı »

Məlumata görə İngiltərədə piylənmədən əziyyət çəkənlərin sayı az deyil. Bu problem hökuməti narahat etdiyindən sağalam qidalanma və həyat mövzularına (Hər gün 10 min addım, "Həyat üçün dəyişmə" və s.) aid müxtəlif proqramlar həyata keçirilir. BBC-nin məlumatına görə son hesabatlardan aydın olur ki, görülmüş işlər istənilən nəticə vermir. İcra edilən layihələr əslində gözlənildiyindən artıq effekt verə bilərdi. Lakin mühitin fərqli olması, şəkərli və yağlı qidalardan istifadə, kompüter, televiziya, facebook asıllılığı kimi səbəblər piylənmə səviyyəsini azaltmaqda və idman vərdişini artırmaqda müxtəlif çətinliklər yaradıb. Tədqiqatlar sübut edib ki, gərək uşaqlarda gərəksə yetkinlərdə, davamlı yuxu və həddindən artıq köklük arasında əlaqə mövcuddur. Belə ki, düzgün Ardı »

Dərimizdə və orqanlarımızda milyonlarla bakteriyalar yaşayır. Əslində yaşamaq üçün zəruri ehtiyaclardan hesab olunan düzgün qidalanmaya və s. ehtiyac duyuruq. Həzm sistemimizdə olan bəzi bakteriyalar bədənimiz tərəfindən həzm olunmayan qidaların da sorulmasını təmin edir. Məsələn bitki lifləri bu qidalara nümunədir.

Bakteriyalar orqanizm üçün həyati əhəmiyyət daşıyan biotin və K vitaminini də təmin edir. Edilən bir araşdırma nəticəsində bakteriyasız təcrübələrin normal təcrübələrə görə daha pis bir həyat sürdüyünü və qısa müddətdə öldüyünü göstərir.

Digər tərəfdən milyonlarca olan bakteriyaların 200 dənəsi dərimizin sağlam olmasına köməkçi olur. İmmunitet sistemini də dəstəkləyən bakteriyalar insan həyatı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Bədənimizdəki faydalı və zərərli bakteriyaların tarazlığı pozularsa Ardı »

Siqaretin zərərləri haqqında dəfələrlə yazılıb onun sağlamlığımıza vurduğu ziyandan tutmuş hər gün minlərlə insanın siqaretdən ölməyinə qədər hamısı qeyd edilib.
Lakin qapalı bir şəraitdə məsələn maşında və ya evdə siqaret çəkərkən özümüzlə bərabər ətrafımızdakıların da sağlamlığını böyük bir təhlükə altında qoyduğumuzu bilirdinizmi?
Hətta mütəmadi olaraq içərisində siqaret çəkilən bir maşın sonradan içərisində siqaret çəkilməsə belə onun oturacaqlarına hopmuş zəhərli maddələr ucbatından təhlükəli sayılır.
Bu kimi vəziyyətlərdən ən təhlükəlisi isə evdə çəkilən siqaretdir, siqareti evdə çəkərkən təbii ki, onun tüstüsü və bu tüstü ilə ondan ayrılan zəhərli maddələr evin içərisinə əsasən də döşəmədəki və divardakı xalçalara hopur, əgər həmin evdə uşaq varsa və nəzərə alsaq Ardı »

Türkiyə mətbuatında yayımlanan məlumata görə İsveçdə fəaliyyət göstərən bir sıra elm adamları 24 il davam edən araşdırma aparıblar.
1 milyondan çox gənc adamın iştirak etdiyi bildirilən bu araşdırmada aşağı əzələ gücü, zəif ayaq və qol əzələlərinə sahib olan kişilərin erkən ölüm risklərinin daha çox olduğu müəyyən olunub.
British Medical Journal (BMJ) jurnalında dərc olunan araşdırmada, əzələ gücünün ümumi sağlamlığı əks etdirdiyi bildirilir.
Əzələ gücü ortalamanın üzərində olan gənc kişilərin, hər hansı bir səbəbdən ürək və damar xəstəlikləri səbəbi ilə baş verən erkən ölüm ehtimallarının 20% ilə 35% nisbətində daha aşağı olduğu qeyd olunub.
Əzələli gənc kişilərin şizofreniya, depressiya kimi əsəb pozğunluqları göstərmə risklərinin 65% Ardı »

[color=#6a60ec]Formada qalmaq hər kəsin arzusudur, hətta dərdidir desək, yanılmarıq. Bir çoxları bu arzuya çatmaq üçün nələr etmirlər… Aylarla dilinə çörək, yağ, ət vurmayanlar var. Ancaq biz sizə yeyərək pəhriz saxlamağın və bununla da formada qalmağın yollarını öyrədəcəyik.

İştaha azaldan vasitələr

Su içmək vacibdir

İştaha azaldan vasitələrdən biri də gündəlik maye qəbulunu artırmaqdır. Yaşına və boyuna görə dəyişsə də orta hesabla hər gün 2 litr su içmək iştahanızı azaltmaqda sizi kömək edər. Bunu bitki çayları vasitəsilə də edə bilərsiniz Yaşıl çay, darçınlı çay kimi içkilər sizin üçün yaxşı seçin olacaq.



Qidanıza xrom mineralı əlavə edin

Xrom mineralı iştaha nəzarətdə vacib ünsürlərdəndir Daha çox taxıl bitkilərində Ardı »

Şəhər mərkəzlərində digər nəqliyyat vasitələrinin yanında velosipedlər də var. Yanacaqsız olması, aşağı qiyməti və kiçik ölçüsü velosipedin və velosiped sürənlərin sürətlə yayılmasının əsas səbəblərindəndir.
Məlumata görə insanı stressdən uzaqlaşdıran, sağlam və gümrah olmasına imkan yaradan bu məşğuliyyət eyni zamanda orqanizmi daha çox oksigenlə təmin edir. Günümüzdə ekoloji problemin mövcudluğu və bunun nəticəsində yaranan hava çirkliliyi velosiped sürənlərə də ciddi təsir göstərirmiş.
Bu baxımdan ehtiyyatlı olmaq və qabaqcadan lazımi tədbirlər görmək vacibdir.
Çünki, karbon monoksid, ozon və azot dioksid kimi qazlarla bərabər avtomobil tüstüsünün dumanının hissəcikləri də insana təsir göstərir.
Bunlar ağciyərlərə girib, daha sonra qana qarışaraq sağlamlığa mənfi təsir göstərən zəhərli maddələr hesab olunur.
İngiltərə Ardı »

[color=#a476af]Gün ərzində müxtəlif səbəblərdən vücudumuz təxminən 3 litrə yaxın su itirir. Bu yalnız tərləmə nəticəsində baş vermir. Vücudumuz nəfəs alıb-verərkən belə su itirir. Sözsüz ki, itirilən su mütləq bərpa olunmalıdır. Bəzən suya olan ehtiyacımızı başqa mayelər və ya yeməklər vasitəsilə bərpa etməyə çalışsaq da, susuzluğumuzu yatıran ən yaxşı maye yenə də sudur.
Sağlam vücuda, böyrəyə, ciyərə sahib olan orta yaşlı insan hər gün təxminən 3 litrə yaxın su içməlidir. Sözsüz ki, bunun miqdarı yaşdan və insandan asılı olaraq dəyişir. Xüsusilə, səhər tezdən yataqdan qalxan kimi bir stəkan su içmək orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyir və sağlam saxlayır.
Yay aylarında bədən isindikcə tərləyib Ardı »