Haqqinda.az

Yeniyetmələrin cinsi yetkinlik zamanı, sağlamlığın yeganə qarantı kimi, sağlam həyat tərzinin əsası qoyulmalıdır. Sağlam həyat tərzi - orqanizmin iş qabiliyyətinin olmasını güman edən, insanın həyat ritminə, fəaliyyətinin məzmununa kompleks şəkildə yanaşmaq deməkdir. Sağlam həyat tərzi - digər insanların sağlamlığına zərər vurmadan öz sağlamlığının saxlanmasına və möhkəmlənməsinə yönəldilmiş tədbirlərin məcmusudur. Sağlam həyat tərzi hamıya məlum olan bir çox sadə qaydalara əməl edilməsini nəzərdə tutur: mümkün qədər fiziki fəallıq, orqanizmin möhkəmləndirilməsi; səmərəli (orta dərəcədə, həddən çox olmayan və müntəzəm) qidalanma, normal yuxu, sinir sisteminin həddən artıq gərginlikdən qorunması, zərərli vərdişlərdən çəkinmək.

Hamıya məlumdur ki, qidalanmada mötədillik, fiziki inkişaf, fəallıq, zərərli vərdişlərdən imtina etmək, Ardı »

Əylənmək, istirahət etmək məqsədi daşıyan tətil bir çoxlarının ehtiyac duyduğu bir müddətdir.
Sağlam bir tətil üçün qarşılanacaq ehtiyacları əvvəlcədən bilmək vacib amillərdən hesab olunur.
Havaların istiləşməsi ilə bir çox insanda mənalı və sağlam istirahət etmək arzusu yaranır. Əhəmiyyətlisi həmin istirahəti düzgün planlaşdırmaqdır.
Kimi dəniz kənarında kimi isə meşədə istirahət etməyi xoşlayır. Rayonda qohumlarının, yoldaş və dostlarının yanında tətilini keçirməyi planlaşdıranlar da az deyil.
Yeni ilə canlı, enerjili və motivasyalı bir şəkildə başlamq baxımından mənalı tətil və istirahət əhəmiyyətlidir. Bir çoxlarının ehtiyac duyduğu bu dövrün vacib xüsusiyyətlərindən biri bədən və zehnin dinlənməsinin təmin edilməsidir.
Tətil planı şəxsiyyət quruluşuna görə edilməlidir. Hər kəsin tətildən Ardı »

[color=#f82e00]Uşaqlar kompyuterlərdən istifadə etməlidirlərmi?Əgər istifadə etməlidirlərsə,hansı yaşlarda istifadə etməlidirlər?Bəzi mütəxəssislər kompyuterin uşaqlarda gizli qabiliyyətləri üzə çıxardığını bildirirlər.Bəzi mütəxəssilər isə kompyuterin uşaqların təxəyyül gücünü artırdığını irəli sürürlər.Təbii ki,kompyuterin uşaqlar üçün yeni ünsiyyət imkanı olduğunu bildirənlər də var. Bəs valideynlərin bu məsələyə münasibətləri necədir?Məsələn,bu sahədə aparılan tədqiqatlar maraqlı nəticələr göstərir.Belə ki,bu tədqiqatlara görə,valideynlərin 19 faizi uşaqların 3 yaşından kompyuterlə tanış olmalarını təbii hesab edirlər.61 faizi kompyuteri uşaqları üçün maraqlı oyuncaq adlandırırlar.96 faizi isə kompyuterin uşaqların inkişafına müsbət təsir göstərdiyini bildirirlər.Bütün bunlarla yanaşı mütəxəssislər kompyuterlə bağlı müxtəlif yaş qrupları üçün müxtəlif rejimlər təlikf edirlər.Bu rejimlər əsasən aşağıdakılardır:



3 yaşa qədər:Bu yaşa qədər olan Ardı »

Tətil mövsümü yaxınlaşarkən şüursuzca edilən qısa davamlı qatı dietalar və alınan yanlış qidalar qarında şişliyə və ya mədədə qaz yığılmasına səbəb ola bilər.
Bu kimi faktorlar üçün həkimə müraciət etmək və lazımi proseduraları gözləmək lazımdır.
Ancaq hər hansı bir sağlamlıq problemi yoxsa istəyə uyğun bəzi qidalarla da qarındakı şişliyin qarşısını almağın mümkün olduğu bildirilir.
Lifli qidalar, bitkilərdən hazırlanan qidalar, qəhvəyi düyü, kərəviz, su, banan qarın köpməsinə fayda verən qidalar hesab olunur.
Gündəlik paylarınızı lif baxımından zəngin qidalarla da başlaya bilərsiniz.
Lifli qidaladan kətan toxumunun, böyrəyin, çiyələyin, gül kələminin və s. qidaların bağırsaqlara kömək etdiyi deyilir.
Hindiba, zəncəfil, nanə çayı köpməni yüngülləşdirməyə yardımçı olur. Ardı »

Mütəxəssislər albalı şirəsinin yuxusuzluq probleminə qarşı təsirli olduğunu bildirib. Italyanın “La Stampa” qəzetində dərc olunan xəbərə görə Pensilvaniya və Roçester Universitetində çalışan elm adamları yuxusuzluqdan əziyyət çəkən 15 nəfər insana 2 həftə ərzində səhər axşam təxminən 227 qr albalı şirəsi veriblər.

Araşdırmaçılar növbəti iki həftə ərzində isə iştirakçılara digər meyvə sularından içməyi tövsiyə ediblər.

Mütəxəssislərin gəldiyi nəticə isə çox maraqlı olub. Belə ki, albalı şirəsi içdiyi zaman insanlarda yuxusuzluq problemi digər həftələrlə müqayisədə dəfələrlə aşağı olub. Araşdırmaçılar isə bunun albalının tərkibindəki maddələrlə bağlı olduğunu deyiblər. Ardı »

Ağır və stressli bir iş günündən sonra çox yorğunsunuz, həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən özünüzü narahat hiss edirsiniz, üstəlik acsınız…

Nisbətən yüngülləşmək üçün duş qəbul edirsiniz, çünki bundan başqa bir çarə tapa bilmirsiniz. Stress aradan qaldırıcı yeməklərdən xəbərdarsınızmı bəs?

Qırmızı ət: sinklə bol olan, B vitamini və dəmir ehtiva edən ət stressli bir günün sonunda yemək masasına qoyulan ən uyğun yemək olar.

Süzmə pendir və meyvə: pendir kalsium və zülal baxımından çox zəngindir. Həmçinin C vitamini ilə bol olan olan meyvələrlə, xüsusən də portağalla birlikdə qəbul etsəniz nəticəsi görərsiniz.

Süd: B12 və B2 vitaminləri ilə zəngin olan süd stressə qarşı ən yaxşı qidadır.

Badam: Stressi Ardı »

Məlumata görə aparılan tədqiqatlar sübut edib ki, yetkinlik çağında olan bəzi gənclərdə dəmir və vitamin əksikliyi olur.
Daha çox qan təhlillərinin nəticələri bu problemin ciddi olduğunu göstərib.
Yetkinlik, gənclik dövrlərində iş və ya şəxsi həyatı qaydasında olmayanlarda, zərərli vərdişləri tərgitməyənlərdə, düzgün qidalanma vərdişləri olmayanlarda vitamin və mineral əksikliyi olur.
Tədqiqat nəticələrində fitness kimi standart idman məşqlərində belə qidalanma vərdişlərinin əhəmiyyəti xüsusi qeyd edilib.
Məsələn: dəmir əzələlərə oksigen daşıyan hemoqlobinin istehsalını qatılaşdırarkən, C vitamini immuniteti gücləndirərək bədəni yeniləyir.
Məlumatda oda bildirilir ki, qida dəyərlərini və fiziki məlumatları yığan tədqiqat işlərində Avropadan yaş ortalaması 12.5-17.5 arasında dəyişən insanlar iştirak edib. Həmin insanların retinol, C vitamini, beta karotin, Ardı »

İngilis alimlərin apardıqları araşdırmalar zamanı məlum olub ki, hər birimizin evindəki soyuducu, əslində, insan orqanizmi üçün çox ciddi təhlükə mənbəyidir.
Soyuducunun buzluğu ilə yanaşı, hər rəfində salmonella, listeriya və s. kimi təhlükəli 8 min bakteriya növü tapılıb.

"Lancet" bildirir ki, İngiltərədəki Avropa Mikrobiologiya Mərkəzinin professoru Pol MakDonnelin başçılıq etdiyi qrup 30 ailənin evindəki soyuducuları laboratoriyalarda testlərdən keçiriblər.

Onlar soyuducuların meyvə-tərəvəz saxlanan rəflərinin hər kvadrat santimetrində 8 min adda bakteriya aşkarlayıblar.

Həmin bakteriyalar arasında listeriya da var.
Xatırladaq ki, ötən ay ABŞ-ın 10 ştatına yayılmış listeriya epidemiyası 20 nəfərin ölümünə səbəb olmuşdu.

"Soyuducunun funksiyası ərzaq və meyvə-tərəvəzi təhlükəsiz şəraitdə saxlamaq, bakteriyaların yaranma ehtimalını minimuma endirməkdir. Lakine soyuducudakı meyvə-tərəvəz Ardı »