Haqqinda.az

Ağır və stressli bir iş günündən sonra çox yorğunsunuz, həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən özünüzü narahat hiss edirsiniz, üstəlik acsınız…

Nisbətən yüngülləşmək üçün duş qəbul edirsiniz, çünki bundan başqa bir çarə tapa bilmirsiniz. Stress aradan qaldırıcı yeməklərdən xəbərdarsınızmı bəs?

Qırmızı ət: sinklə bol olan, B vitamini və dəmir ehtiva edən ət stressli bir günün sonunda yemək masasına qoyulan ən uyğun yemək olar.

Süzmə pendir və meyvə: pendir kalsium və zülal baxımından çox zəngindir. Həmçinin C vitamini ilə bol olan olan meyvələrlə, xüsusən də portağalla birlikdə qəbul etsəniz nəticəsi görərsiniz.

Süd: B12 və B2 vitaminləri ilə zəngin olan süd stressə qarşı ən yaxşı qidadır.

Badam: Stressi Ardı »

Məlumata görə aparılan tədqiqatlar sübut edib ki, yetkinlik çağında olan bəzi gənclərdə dəmir və vitamin əksikliyi olur.
Daha çox qan təhlillərinin nəticələri bu problemin ciddi olduğunu göstərib.
Yetkinlik, gənclik dövrlərində iş və ya şəxsi həyatı qaydasında olmayanlarda, zərərli vərdişləri tərgitməyənlərdə, düzgün qidalanma vərdişləri olmayanlarda vitamin və mineral əksikliyi olur.
Tədqiqat nəticələrində fitness kimi standart idman məşqlərində belə qidalanma vərdişlərinin əhəmiyyəti xüsusi qeyd edilib.
Məsələn: dəmir əzələlərə oksigen daşıyan hemoqlobinin istehsalını qatılaşdırarkən, C vitamini immuniteti gücləndirərək bədəni yeniləyir.
Məlumatda oda bildirilir ki, qida dəyərlərini və fiziki məlumatları yığan tədqiqat işlərində Avropadan yaş ortalaması 12.5-17.5 arasında dəyişən insanlar iştirak edib. Həmin insanların retinol, C vitamini, beta karotin, Ardı »

İngilis alimlərin apardıqları araşdırmalar zamanı məlum olub ki, hər birimizin evindəki soyuducu, əslində, insan orqanizmi üçün çox ciddi təhlükə mənbəyidir.
Soyuducunun buzluğu ilə yanaşı, hər rəfində salmonella, listeriya və s. kimi təhlükəli 8 min bakteriya növü tapılıb.

"Lancet" bildirir ki, İngiltərədəki Avropa Mikrobiologiya Mərkəzinin professoru Pol MakDonnelin başçılıq etdiyi qrup 30 ailənin evindəki soyuducuları laboratoriyalarda testlərdən keçiriblər.

Onlar soyuducuların meyvə-tərəvəz saxlanan rəflərinin hər kvadrat santimetrində 8 min adda bakteriya aşkarlayıblar.

Həmin bakteriyalar arasında listeriya da var.
Xatırladaq ki, ötən ay ABŞ-ın 10 ştatına yayılmış listeriya epidemiyası 20 nəfərin ölümünə səbəb olmuşdu.

"Soyuducunun funksiyası ərzaq və meyvə-tərəvəzi təhlükəsiz şəraitdə saxlamaq, bakteriyaların yaranma ehtimalını minimuma endirməkdir. Lakine soyuducudakı meyvə-tərəvəz Ardı »

İnternet mənbələrində verilən məlumatlarda göstərilir ki, nizamsız yuxu saatları olan kəslərdə ciddi problemlər ortaya çıxa bilər.
Gündə ən əz 8 saat yuxu və eyni saat aralıqlarında yuxu nizamı lazımdır. Yuxu nizamı olmayan kəslərdə göz ətrafında torbalanma və bənövşəyiliklər ən sıx qarşılaşılan problemlərdəndir.
İnsan həyatında hava və su qədər ehtiyac olduğu ifadə olunan yuxunun faydaları saymaqla bitmir. Bir beyin funksiyası olan yuxuda, heç bir həyati orqanın tamamilə dayanmadığı, hətta müəyyən beyin hissələrinin daha çox işlədiyi, bədənin digər hissələrinin istirahətə sövq edildiyi bir halın yaşandığı ifadə olundu.
Yuxusuzluğun isə cəmiyyətimizdə ən sıx qadınlar və çox yaşlı kəslərdə görüldüyü qeyd edildi.
Bədənimizdəki toksinlərin təmizlənməsində hüceyrələrimiz yenilənər. Ardı »

[color=#b53dd2]Yaşlanmanı dayandırmaq, aradan qaldırmaq mümkün deyil. Amma yaşlanmanın az da olsa qarşısını almaq bizim əlimizdədir. Yaşlanmanın təsirlərini gecikdirmək üçün bəzi insanlar müxtəlif növ qida dəstəyi almağı düşünürlər. Lakin, yaşlanmağa səbəb olan qidalardan mümkün qədər uzaq olaraq, hərəkətliliyimizi artırmaqla daha gənc və sağlam həyata sahib olmaq olar.
Daha gənc olmaq üçün;

Müvafiq bədən çəkisini qorumalı, meyvə və tərəvəz qəbulun artırmalı, az kalorili vitamin, mineral, lif baxımından zəngin olan qidalardan gündə ən azı 5 dəfə qəbul edilməlidir.

Mövsümə uyğun hər növ meyvə və tərəvəz yeyilməlidir. Qabıqlı yeyilən meyvələrin qabığını soymadan və ya soymaq lazımdırsa mümkün qədər incə soyaraq yemək lazımdır. Qida tərkibinə görə ən faydalı tərəvəzlər Ardı »

Amerika alimlərinin apardıqları araşdırmalar göstərir ki, siqaret qadınların ömrünü orta hesabla 14-15 il azaldır. Siqaret şəkmək orqanizmə mənfi təsir göstərən ən pis adətdir. O , ağciyərlərdə xərşəngin yaranmasını əsas səbəblərindən biridir.
1950-ci ildən etibarən ağciyər xərşəngindən dünyasını dəyişən qadınların sayı 60% artıb. Siqaret həmçinin qadınlarda süd vəziləri,qırtlaq, udlaq, mədəaltı vəzi, böyrək, sidik kisəsi, uşaqlıq xərçənginin əmələgəlmə riskini də qrtırır.

Harvard Universitetinin alimləri aydınlaşdırıblar ki, hamiləlik dövründə siqaret çəkən qadınlar dünyaya cinayətə meylli uşaqlar gətirirlər. SİA-nın məlumatına görə, “Deyli teleqraf” qəzetinin yazdığı xəbərdə qeyd olunur ki, tədqiqatçılar 1959-1966-cı illərdə doğulmuş uşaqlar, habelə onların anaları barədə məlumatları təhlil etmişlər. Məlum olmuşdur ki, siqaret çəkən Ardı »

[color=#4866e7]Yorğunluq — kərkin və ya uzunmüddətli iş nəticəsində orqanizmdə fizioloji proseslərin gedişinin pozulması ilə yaranan vəziyyətdir.

Yorğunluq iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Çox ağır fiziki yorğunluq zehni fəaliyyəti də azaldır və əksinə, zehni gərginlikdən sonra fiziki fəaliyyət tələb edən işin yerinə yetirilməsi qabiliyyəti də aşağı düşür.

Yorğunluğun subyektiv təzahürləri əzələlərdə ağrı, ümumi zəiflik, öz işini yerinə yetirmək istəyinin olmaması və hətta insanın davranışında əmələ kələn müəyyən dəyişikliklər — əsəbilik, məyusluq və ya süstlük kimi əlamətlərdir. Bu dəyişikliklər fiziki və ya zehni əməyin hansı gərginliklə yerinə yetirilməsindən asılıdır.

Uzun müddət yerinə yetirilən orta dərəcədə kərkin işin yorğunluğu bir qədər istirahətdən sonra keçib-gedir və adamın sağlamlığına Ardı »

Gecə yuxusundan əvvəl kompyuter qarşısında çox vaxt keçirən insanlarda stres hallarına daha çox rast gəlinir.

Rusiya mətbuatının verdiyi xəbərə görə, gecə saatlarında İnternetdə söhbətləşən insanların yeni informasiyalar qəbul etməsi, yadda saxlaması çətin olur.
Araşdırma televizora baxmağın zərərinin bu qədər olmadığını göstərib. «Elektron yazışma daha fəal işdir. Hər cümlə haqqında düşünmək və klaviaturada beynindən keçənləri yazmaq beyini dincəlməyə, yuxuya hazırlaşmağa qoymur. Bu, sonda əsəb sistemində pozulmalara aparıb çıxarır», - deyə tədqiqatçılar bildirir.

Sorğu göstərib ki, gecə yuxusundan əvvəl bu işlə məşğul olanların 70%-dən çoxu ya yuxuya gec gedir, ya da yuxuya getdikdən sonra rahat yata bilmir,
tez-tez oyanır, yaxud səhərədək o tərəf-bu tərəfə çönür. Ardı »