Haqqinda.az

Günün çox hissəsini oturaq tərzdə keçirən insanların qan-damar sistemi daralır, əzələlərin elastikliyi azalır.
Araşdırmalara görə, günün çox hissəsini oturaq tərzdə keçirən insanların sümükləri zəifləyir, qan-damar sistemi daralır, əzələlərin elastikliyi azalır, beldə, boyunda ağrılar, oynaqlarda şəkil pozuqluğu meydana çıxır. Bunun qarşısını almaq üçün tez-tez qalxıb gəzinmək, əzələləri, oynaqları hərəkət etdirmək lazımdır. Saatlarla oturmaqla yanaşı, dirsəklənmək də orqanizmə xoş vədlər vermir. Bütün bunların qarşısını almaq üçün deyildiyi kimi, tez-tez durub gəzinmək, oturanda kürəyi dik tutmaq, masa arxasında çalışarkən əyilməyəcək tərzdə oturmaq, yəni oturuş qaydasını pozmamaq, masa ilə vücud arasında qolları sərbəst tərpətmək üçün ara məsafəni saxlamaq lazımdır. Bir saatdan bir qalxıb 5-10 dəqiqə gəzərkən Ardı »

Vera Brejneva

Mənim formada qalmaq üçün verilən suallara bir cavabım var: çoxlu yemək olan yerdə ağzını qıfılla. Mən bunu həyat formuluma çevirmişəm. Doyana kimi yemək arıqlamağa qoymur.

Gündə 2 litr təmiz su içirəm. Menyudan tort, pirojna, şokolad, qəhvəni və şəkəri çıxartmışam. Nadir halda ürəyim istəsə kartof qızartması yeyirəm. Hər səhər mütləq sıyıq, günorta buxarda bişmiş tərəvəz yeyirəm. Dəniz məhsullarını çox sevirəm. Axşamlar saat 8-dən sonra yemirəm.

Bir qızıl qayda var: yatmazdan 4 saat əvvəl yeməyi saxlayın. Əgər çox acmışamsa, bir banan və ya alma yeyirəm. Ardı »

Azərbaycan Səhiyyə Nazirliyi yanında Respublika Gigiyena və Epidemiologiya Mərkəzinin şöbə müdiri İmran Abdullayev açıqlamasında çoxlarının sevimli qidası olan çipsin insan orqanizminə təsiri haqda bunları deyib: "Çipsin həddindən artıq çox qəbulu həzm sisteminin fəaliyyətini pozulmasına, artıq çəkiyə, xolesterinin miqdarının artmasına, damarların tıxanmasına və sairəyə səbəb ola bilər".

Mütəxəssis kartof çipslərinin həddindən artıq qəbulunun hətta infarkt və diabetə də yol aça biləcəyini söyləyib: "Azərbaycanda kartof çipslərini əsasən yeniyetmələr və gənclər yeyir".

İ.Abdullayev bildirib ki, Bakıda kartof çipsləri Nizami rayonu və Abşeron rayonunda istehsal olunur. Onlar Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən müəyyən edilmiş normalar əsasında istehsal edilir: "Bu normalara əməl olunmaması müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilər". Ardı »

[color=#173bd3]Gecə yuxusu üçün işığa ehtiyac duyanlar diqqət! ! !

İşığa mərhum qalmanız sizi kilolu edir.

ABŞ-ın Ohio Universitetindən Laura Fondkən və qrupunun siçanlar üzərində etdiyi araşdırma, gündəlik hərəkət və yemək miqdarında dəyişiklik olmasa da, gecə, xüsusilə işığa məruz qalan bu heyvanların kilo aldığını göstərdi.

Araşdırmaçılar, 8 həftə boyunca bəzi siçanları gecə işığa məruz buraxdı. 8 həftənin sonunda bu siçanların bədən kütlə indeksinin, gecə işığa məruz qalmayan siçanlarınkından təxminən 50-% çox olduğu görüldü.

Amerika Elmlər Akademiyası (Pnas) jurnalında yer alan araşdırmasında, gecə davamlı işığa məruz qalan ancaq günün “normal saatlarında” bəslənməsinə icazə verilən deyil, daha çox bəslənməsə də, 24 saat boyunca “işıqda yaşayan” və istədiklərində Ardı »

[color=#f82e00]Aparılan araşdırmalarda qadınların qidalanmaları ilə bağlı ildə təxminən 500 dəfə yalan danışdığı məlum olub.

“Daily Telegraph”dərgisində nəşr olunan xəbərə görə, qadınların pəhrizlə əlaqədar söylədiyi yalanların əksəriyyəti şokalad, pendir və spirtli içkiylə bağlıdır.

“Timex” tərəfindən 3000 qadın arasında aparılan araşdırmada, zərif cinsin nümayəndələrinin yemək yediyi zaman ən çox işlətdiyi ifadə budur: “Çox az miqdarda yedim”.

“Naharda çox yeyirəm ki, digər vaxtlarda az qida qəbul edim”, “Uşaqlarımın qabında qalan yeməklərin atılmaması üçün yeyirəm” və “Yalnız yeməyin dadına baxdım” – bunlar qadınların “pəhriz yalanları”na aid olan bəzi cümlələr idi.

Xanımların yemək qəbul etməklə bağlı danışdığı bəhanələr də var. Bunlardan biri odur ki, onlar guya heç vaxt fastfood yemirlər. Ardı »

Məlumata görə günəş şüalarının birbaşa bədənə təması dəri, saç, üz və dırnaq travmalarına yol aça bilər. Bunu Medipol Universitetinin müəllimi Dos. Dr. Özdemir deyib. O, öz müsahibəsində günəş şüalarının sıx olduğu saatlarda vətəndaşların özlərini günəşdən qorumasını xüsusi olaraq qeyd edib.

Əlavə olaraq bağlı məkanlara seçimin əhəmiyyətindən danışıb. Həmçinin məlumatda deyilir ki, günəş şüalarının sıx olduğu anlarda səhiyyə və əyləncə məqsədli yerimək və üzmə fəaliyyətləri həddindən artıq çox olmamalıdır.

Özdəmir, təsirli bir günəş qoruması üçün lazımi işlərin görülməsinə diqqət çəkib. Onun sözlərinə görə çox açıq rəngli paltarlarlar məsləhət deyil.
Uygun şapka və günəş eynəkləri istifadəsi günəşdən qorunmağa kömək edə bilər. Günəş şüalarının birbaşa bədənə Ardı »

Bir çoxlarımız iş tələbi və gərəyi ilə bağlı demək olar ki, oturaq həyat keçiririk. İstər divanda televizor qarşısında, istər kompyuter qarşısında, istərsə də maşında. Aparılan araşdırmalar göstərib ki, çox oturmaq sağlamlığa zərərlidir. Belə ki, gün ərzində 10 saatdan artıq oturaq həyat tərzi keçirən insanlar sağlamlığını ciddi təhlükə qarşısında qoyurlar. Bu cür həyat tərzi insan səhhətinə pis təsir göstərir.
Çox saat oturaq həyat tərzi keçirməyin mənfi nəticələrindən hətta ən yaxşı fiziki formada olan insanlar da qaça bilmir. Məlumatda oda bildirilir ki, qadınlar üzərində təcrübələr də aparılıb.
Həkimlər bildiriblər ki, Bakster adlı qadına baxarkən, onun əzələ və oynaqlarında xroniki ağrılar olduğunu demək olmaz. Hazırda o, Ardı »

Məlumata görə Vaşinqton universitetinin alimi, doktor Kristofer Murrey son 20 il ərzində əsas xəstəliklər və xəsarətlərin sağlamlığa təsiri və vaxtsız ölümlərlə bağlı tədqiqatlara rəhbərlik edir.

Alimlər depressiya, həyəcan, bel ağrısı, diabet və tənəffüs orqanları kimi xəstəliklərin səbəblərini müəyyən edir.

Vaxtsız ölümlərə əsasən infarkt, iflic və xərçəng səbəb olur. Bu xəstəliklər isə siqaret çəkməklə, çox və qeyri-sağlam qidalanmaqla yaranır.
Kristofer Murrey deyir ki,680 min ölum halı yemək, 400 min tütünlə bağlıdır. "Köklük və yüksək qan təzyiqi də bunlardan qaynaqlanır."
Havanın çirkliliyi də bu faktorlara daxildir. Milli Səhiyyə İnstitutunun bildirdiyinə görə, çirkli hava uşaqlarda tənəffüs orqanları xəstəliklərinə səbəb olur.

Alimlər müəyyən ediblər ki, köklük, spirtli içkilər və Ardı »