Haqqinda.az

Payız bir çoxları üçün, xüsusilə də xanımlar üçün ən problemli fəsildir.

"Daily Beast" - in professional məşqçi qrupu payızı artıq çəki almadan və xəstələnmədən başa vurmaq üçün bəzi yollar təklif edir.

Yarpaqlar solanda...

Havalar soyumağa başlayır, yarpaqlar solursa, idman etdiyiniz günlərin sayını artırın. Məsələn, həftədə üç-beş dəfə idman zalına baş çəkin.
Bədəniniz endorfin tələb edir...

Qısalan günlər və gün işığının azalması yorğunluq, iştaha artımı, depressiya kimi simptomlara yol açır. Aerobika bədəninizin endorfin ehtiyacının təxirini təmin edəcək. Bu həm də depressiyaya qalib gəlməyinizə kömək edəcək.

Suya yaxınlaşın...

Həftədə ən azı, iki dəfə üzgüçülük hovuzuna gedin. Su həm də bədəninizi formada saxlayıb, sakitləşməsinə kömək edəcək.

Sakitləşin...

İnsanların demək olar ki, hər gün Ardı »

Allergiya və onun yaranma səbəbləri.
Allergiya-orqanizmin allergen adlanan,ətraf mühitdəki bəzi faktorlara(kimyəvi maddələrə,mikroblara və onların həyat fəaliyyətinin məhsullarına,qida məhsullarına və.s) qarşı yüksək həssaslığıdır.
Allergiyanın fizioloji mexanizmi, orqanizmdə antitelin əmələ gəlməsinə əsaslanır. Buda həssaslığın artmasına və ya azalmasına gətirib çıxarır. Allergiya selikli qişaların güclü qıcıqlanması, dəri səpkiləri, ümumi zəyifliklə özünü biruzə verir. Bronxial astma kimi ağır xəstəliyin əsasında allergiya dayanır. Allergiyanın əmələ gəlməsinin və ondan qurtulmağın bir çox yolları var. Sizi bunlardan bəziləriylə tanış olmağa dəvət edirik.

İmmunitetin səhvi.
İmmun sistemi, orqanizmi ətraf mühitin təsirindən və orqanizmdə əmələ gələn yad nəsilli maddə və hüceyrələrdən qoruyaraq ən mühüm vəzifəni yerinə yetirir.İmmunitetin qoruyucu mexanizmi çox mürəkkəbdir. O orqanizmin “qoruyucusu” Ardı »

[color=#f82e00]Müasir işgüzar insanı qayda-qanuna rəğbət, məsuliyyət hissi, inadkarlıq və səbirli olmaq kimi məziyyətlər fərqləndirir. Əslində, burada xoşagəlməz heç nə olmasa da, durmadan artan səhv etmək qorxusu, istirahət etməyi, rahatlanmağı bacarmamaq hissi son nəticədə ağır stressə, qan təzyiqinin yüksəlməsinə, çəkinin artmasına, alkoqollu içkilərə və nikotinə aludə olmağa gətirib çıxarır.
İfrat işgüzarlıq çox vaxt insanın heç kimin işin öhdəsindən onun kimi yaxşı gələ bilməyəcəyi barədə yanlış qənaəti, onun həmkarlarının təcrübəsinə etinasız yanaşması nəticəsində yaranır.

Psixoloqlar bu xəstəliyin inkişafını dörd mərhələyə bölürlər. İlkin mərhələ adətən hiss olunmadan keçir. İşdə ləngiyir, boş vaxtlarında iş barədə düşünürsən. Ən ağırı ikinci mərhələdir. Bu zaman işə o qədər bağlanırsan Ardı »

[color=#f82e00]Diqqət etməli olduğun sağlamlıq mifləri

Yaxşı bilirik ki, ətrafında sənə məsləhət verənlərin sayı az deyil: anan, dostların, fitnes müəllimlərin… Amma bəzən əminliklə yerinə yetirdiyimiz məsləhətlər fikir qarışıqlığına səbəb olur. Odur ki, tez-tez eşitdiyimiz “türkəçarə”lərin tibbi baxımdan doğru olub-olmadığını araşdırdıq.

Mif 1 Burun qanamasını dayandırmaq üçün başını geriyə əy.

Bu metod paltar, divan və xalçanın təmiz qalmasına kömək edəcək, amma düzgün və təsirli bir tövsiyə deyil, hətta bunu, ümumiyyətlə, etmək olmaz, çünki bu hərəkətlə qan boğazından aşağı axmağa başlayacaq, bu isə gəyirmə yarada bilər. Bunun əvəzinə düz oturub, önə doğru əyil və burnunu əlinlə sıxaraq qanın axmasına imkan yarat. Qanama dayanmasa və ya yenidən qanaxma Ardı »

Ac qalmadan, yemək yeyərək rtıq çəkini atmaq və sağlam həyat tərzi sürmək mümkündürmü? Yəqin ki, bu sualı əksər xanımlar özünə çox verib. Bu sualın 11 qızıl qayda sayəsində cavabı mümkündür. Türkiyəli mütəxəssis Müge Özturna bu qaydalar haqqında danışıb.
Həmişə eyni qidalardan istifadə etməyin. Arada rasionda dəyişikliyə yol verin.
İstifadə edilən yağın miqdarını azaldın. Salatlara və yeməklərə yağ, mayonez, ketçup əvəzinə sirkə, limon, qurudulmuş meyvələr qatın.
Alış-veriş zamanı kiçik səbətlərdən istifadə edin. Aşağı kalorili qidalar almağa çalışın.
Yemək zamanı kiçik boşqablardan istifadə edin.
Ara yeməklərini təxirə salmayın. Səhər yeməyi ilə naharın, naharla şam yeməyi arasında salatlar, pomidor, xiyar kimi tərəvəzlər qəbul etməyə çalışın.
Əsas yeməkləri yarıbayarı azaldın. Onun Ardı »

Son zamanlar aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, qadınlar kişilərə nisbətən texnologiyanın nailiyyətlərindən hesab olunan televizor, kompüter və s. imkanlardan daha çox istifadə edirlər.

Bəzi evdar qadınların müxtəlif verlişlərə və seriallara baxmağı, internet xidmətlərindən istifadəsi yeni həyat şəklinin formalaşmasına və artıq çəki probleminə olan riskin artmasına səbəb olur.
raşdırmalarda 45 il içində bir sıra qadınların yemək hazırlama, təmizlik, paltar kimi ev işlərinə 50%-dən çox nisbətdə az vaxt ayırdığı, daha çox televizor izləyib, kompüter arxasında vaxt keçirdiyi bildirilir.
Bunun isə gələcək nəsillər üçün başda köklük xəstəliyi (artıq çəki) olmaqla digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi olacağı göstərilir.
Ona görə təkcə qadınlardan deyil, hər Ardı »

Geoloji mövqeyindən asılı olmayaraq ilin soyuq aylarında dəriyə özünəməxsus qulluq edilməsi tələb olunur.Şimal qütbü üçün qış fəslinə dekabr,yanvar və fevral,cənub qütbü üçün isə iyun,iyul və avqust ayları aid edilir.Hər bir halda soyuq seborreya və perioral dermatit,soyuq qızarması kimi bir çox xəstəliklərin aktiv şəkil almasına səbəb olur.Bu zaman dəri vəzilərinin funksional pozğunluğu səbəbindən yağ və maye ifrazatı balansı pozulur və xüsusilə üz və ağızətrafı nahiyələrdə səpkilər və sızanaqlar aktiv şəkildə çoxalmağa başlayır,burun qanadları və qulaq seyvanı arxasında yağ topacıqları müşahidə olunur.Mütəxəssislərin araşdırmalarına görə dəridəki iltihabi prosesin inkişafına səbəb kimi onun su-maye mühafizə sisteminin soyuğun və küləyin təsirindən zəifləməsidir.

Bədənin soyuqdan mühafizəsi üçün Ardı »

Sağlamlıq üçün yuxu nizamına diqqət göstərmək lazımdır. İş şəraiti ilə əlaqədar bəziləri səkkiz bəziləri isə dörd saat yuxu yatır.
Lakin elm adamları bu məsələyə o qədər pozitiv baxmır. Bu mövzu ilə əlaqədar maraqlı nəzəriyyələr irəli sürürlər.
Onlardan biri insanın özünü yaxşı və ya pis hiss etməsidir.
Təmiz hava qəbulu, nəfəs almaq, düzgün qidalanmaq, yuxu nizamına fikir vermək kimi əhəmiyyətli mövzulardır.
Gün ərzində yorulmamaq, faydalı işlərlə məşğul olmaq, özünü yaxşı hiss etmək bu prosesə təsirlidir.

Tədqiqatlara görə bəzi insanların həddindən artıq yüksək musiqiyə qulaq asarkən və ya ayaqda durduğu zaman uyuduğu, yuzusuz qaldığı üçün hər şeyi yadda saxlaya bilmədiyi məlum olub. Buda sağlamlıq üçün müsbət hal deyil. Ardı »