Haqqinda.az

Enerjili olmağın sadə yollarından biri düzgün qidalanma və idmandır.
Bildiyimiz kimi qidalanma və pəhriz üsulları müxtəlifdir. Elə qidalar var ki, kalori verməklə bərabər kalori xərcləməyə kömək edir.
Hisar Intercontinental xəstəxanasının qidalanma və pəhriz mütəxəssisi Elif Karacanoğlu enerjini qoruyan və artıran qidalar haqqında danışıb. Karbohidratlı və yağsız ət məhsulları, somon balığı, az yağlı zülallar, yaşıl yarpaqlı və lifli qidalar, mövsümi meyvə və tərəvəzlər (təzə), bitter şokolatı, çərəzlərin faydalı olduğunu bildirib. Bol su qəbulu, kofe və çay içkiləri də enerji yüksəltməyə kömək edir.
Bədəni enerji ilə təmin edən karbohidratlar serotonin miqdarını artırır. Tərkibi B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. Həmçinin buğda çörəyi, qəhvəyi düyü, Ardı »

[color=#173bd3]Xəstəliklərin irsən ötürülməsindən xəbərdarsınız. Bu mövzuda ananızı sorğu-sual edin. Yaxın qohumlarınızda hansı xəstəliklərin olması barədə məlumat toplayın. Diqqətli olsanız, bir ailənin oxşar xəstəliklərdən əziyyət çəkdıyinin şahidi olacaqsınız. Amma irsiyyət də hələ hökm deyil. Əgər əvvəlcədən irsinizdə olan xəstəliklərdən məlumatlansanız, onların qarşısını almaq çətin olmayacaq. Sağlamlığınıza məsuliyyətlə yanaşın.
Menopauza

Bir çox hallarda hormonal fəallıq və klimaks xüsusiyyətləri irsən anadan qızına ötürülür. Klimaks ya tez, ya da gec baş verə bilər. Gec baş verərkən tərləmə, axma, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi ilə müşahidə olunur. Ana və nənədən aldığınız məlumatlar sizə vaxtında tədbir görməyə yardım edəcək və keçid dövrünün bir çox xoşagəlməz hallarından qoruyacaq. Orqanizmin hormonal dəyişiklikləri menopauzaya 10-15 Ardı »

Hər bir ailənin və cəmiyyətin gigiyena barədə aşağıdakıları bilməsi vacib və çox əhəmiyyətlidir. İlk baxışda sadə görünən mühafisə tədbirləri əslində ən vacib olanlardır. Aşağıdakı əsas 7 mərhələyə diqqət yetirək.

1. Butun nəcislər təhlukəsiz yolla aradan qaldırılmalıdır. Ən səmərəli usul ayaqyolu və tualet vasitələrinin istifadəsidir - Xəstəliklərin əksər hissəsi insan nəcisində askar edilmis patogen mikroorqanizmlər tərəfindən torədilir. Əgər bu cur mikroorqanizmlər su, yeyinti məhsulları, əllər, qidanın hazırlanması və qəbulunda istifadə olunan mətbəx ləvazimatları və ya səthlər uzərinə dusərsə insan onları udaraq xəstəliyə ducar ola bilər. Patogen mikroorqanizmlərin yayılmasının qarsısının alınmasının yeganə və əsas usulu - həm insan həm də heyvanların butun nəcislərinin Ardı »

Allergiya və onun yaranma səbəbləri.
Allergiya-orqanizmin allergen adlanan,ətraf mühitdəki bəzi faktorlara(kimyəvi maddələrə,mikroblara və onların həyat fəaliyyətinin məhsullarına,qida məhsullarına və.s) qarşı yüksək həssaslığıdır.
Allergiyanın fizioloji mexanizmi, orqanizmdə antitelin əmələ gəlməsinə əsaslanır. Buda həssaslığın artmasına və ya azalmasına gətirib çıxarır. Allergiya selikli qişaların güclü qıcıqlanması, dəri səpkiləri, ümumi zəyifliklə özünü biruzə verir. Bronxial astma kimi ağır xəstəliyin əsasında allergiya dayanır. Allergiyanın əmələ gəlməsinin və ondan qurtulmağın bir çox yolları var. Sizi bunlardan bəziləriylə tanış olmağa dəvət edirik.

İmmunitetin səhvi.
İmmun sistemi, orqanizmi ətraf mühitin təsirindən və orqanizmdə əmələ gələn yad nəsilli maddə və hüceyrələrdən qoruyaraq ən mühüm vəzifəni yerinə yetirir.İmmunitetin qoruyucu mexanizmi çox mürəkkəbdir. O orqanizmin “qoruyucusu” Ardı »

[color=#f82e00]Müasir işgüzar insanı qayda-qanuna rəğbət, məsuliyyət hissi, inadkarlıq və səbirli olmaq kimi məziyyətlər fərqləndirir. Əslində, burada xoşagəlməz heç nə olmasa da, durmadan artan səhv etmək qorxusu, istirahət etməyi, rahatlanmağı bacarmamaq hissi son nəticədə ağır stressə, qan təzyiqinin yüksəlməsinə, çəkinin artmasına, alkoqollu içkilərə və nikotinə aludə olmağa gətirib çıxarır.
İfrat işgüzarlıq çox vaxt insanın heç kimin işin öhdəsindən onun kimi yaxşı gələ bilməyəcəyi barədə yanlış qənaəti, onun həmkarlarının təcrübəsinə etinasız yanaşması nəticəsində yaranır.

Psixoloqlar bu xəstəliyin inkişafını dörd mərhələyə bölürlər. İlkin mərhələ adətən hiss olunmadan keçir. İşdə ləngiyir, boş vaxtlarında iş barədə düşünürsən. Ən ağırı ikinci mərhələdir. Bu zaman işə o qədər bağlanırsan Ardı »

[color=#f82e00]Diqqət etməli olduğun sağlamlıq mifləri

Yaxşı bilirik ki, ətrafında sənə məsləhət verənlərin sayı az deyil: anan, dostların, fitnes müəllimlərin… Amma bəzən əminliklə yerinə yetirdiyimiz məsləhətlər fikir qarışıqlığına səbəb olur. Odur ki, tez-tez eşitdiyimiz “türkəçarə”lərin tibbi baxımdan doğru olub-olmadığını araşdırdıq.

Mif 1 Burun qanamasını dayandırmaq üçün başını geriyə əy.

Bu metod paltar, divan və xalçanın təmiz qalmasına kömək edəcək, amma düzgün və təsirli bir tövsiyə deyil, hətta bunu, ümumiyyətlə, etmək olmaz, çünki bu hərəkətlə qan boğazından aşağı axmağa başlayacaq, bu isə gəyirmə yarada bilər. Bunun əvəzinə düz oturub, önə doğru əyil və burnunu əlinlə sıxaraq qanın axmasına imkan yarat. Qanama dayanmasa və ya yenidən qanaxma Ardı »

Ac qalmadan, yemək yeyərək rtıq çəkini atmaq və sağlam həyat tərzi sürmək mümkündürmü? Yəqin ki, bu sualı əksər xanımlar özünə çox verib. Bu sualın 11 qızıl qayda sayəsində cavabı mümkündür. Türkiyəli mütəxəssis Müge Özturna bu qaydalar haqqında danışıb.
Həmişə eyni qidalardan istifadə etməyin. Arada rasionda dəyişikliyə yol verin.
İstifadə edilən yağın miqdarını azaldın. Salatlara və yeməklərə yağ, mayonez, ketçup əvəzinə sirkə, limon, qurudulmuş meyvələr qatın.
Alış-veriş zamanı kiçik səbətlərdən istifadə edin. Aşağı kalorili qidalar almağa çalışın.
Yemək zamanı kiçik boşqablardan istifadə edin.
Ara yeməklərini təxirə salmayın. Səhər yeməyi ilə naharın, naharla şam yeməyi arasında salatlar, pomidor, xiyar kimi tərəvəzlər qəbul etməyə çalışın.
Əsas yeməkləri yarıbayarı azaldın. Onun Ardı »

Son zamanlar aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, qadınlar kişilərə nisbətən texnologiyanın nailiyyətlərindən hesab olunan televizor, kompüter və s. imkanlardan daha çox istifadə edirlər.

Bəzi evdar qadınların müxtəlif verlişlərə və seriallara baxmağı, internet xidmətlərindən istifadəsi yeni həyat şəklinin formalaşmasına və artıq çəki probleminə olan riskin artmasına səbəb olur.
raşdırmalarda 45 il içində bir sıra qadınların yemək hazırlama, təmizlik, paltar kimi ev işlərinə 50%-dən çox nisbətdə az vaxt ayırdığı, daha çox televizor izləyib, kompüter arxasında vaxt keçirdiyi bildirilir.
Bunun isə gələcək nəsillər üçün başda köklük xəstəliyi (artıq çəki) olmaqla digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi olacağı göstərilir.
Ona görə təkcə qadınlardan deyil, hər Ardı »