Haqqinda.az

[color=#03939b]Sağlam və uzun yaşamaq üçün, sağlam vərdişlər əldə edin ki, 100 il yaşayın inşallah.

Sağlamlığınızı inkişaf etdirən yeni və sağlam vərdişlər…

Vərdişlərinizi və həyat stilinizdə bir neçə dəyişiklik edərək, 100 yaşına qədər sağlam və xoşbəxt yaşamaq öz əlinizdədir!

Sağlamlığınızı inkişaf etdirən yeni və sağlam vərdişlər

Gündə 5 dəfə az-az yeyin
Gündə 5 dəfə kiçik boşqablarda yemək yeyin. Bədəninizin qan şəkərini, enerjisini və ehtiyacı olan qidaları almış olarsınız. Az yeyərək, infarkt risklərini və həzm problemi kimi metabolik xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz.

Liftdən istifadə etmək yerinə pilləkənlə çıxın
Pilləkənlə çıxmaq məşq etmənizi təmin edər, immunitet sisteminizi gücləndirər, hərəkətlilik qazandırar və enerjili olmanızı təmin edər. Gün boyunca hərəkət Ardı »

Müasir həyatda bəzi kişilər şəxsi və ailə məsəllərində səhvlərə yol verdiyindən ciddi problemlərlə üzləşirlər. Həyat tərzininin nizamlı olmaması, müxtəlif narahatlıqlar, həyat standartını qorumaqda çətinlik, məsuliyyətlərin yerinə yetirilməməsi sonradan qayğıların artmasına səbəb olur. Xüsusən bəzilərinin spirt və siqaret kimi zərərli vərdişlərə sahib olması sağlamlıq üçün olduqca təhlükəlidir. Xroniki stress altında olan, artıq çəkidən əziyyət çəkən, pis qidalanan, heç idman etməyənlər gərgin və depressiv olurlar.
Müvəffəqiyyətsizlik qorxusu, aşağı performans müxtəlif narahatlıqlar da ailə daxili problemlərə yol açır.
Bu cür problemlər kişi və qadın münasibətlərinə mənfi təsir göstərməklə onların incik və hirsli olmasına səbəb olur.
Səhv həyat tərzinin əlamətləri hesab olunan ruhi və fiziki gərginliklər Ardı »

Sağlam və uzunömürlü həyat üçün vacib prosedurlar var. Onlardan biri şəxsi gigiyenaya əməl etməkdir.
Xarici görkəmə fikir vermək, diş fırçalamaq, əl-üz yumaq, duş almaq kimi sadə üsullar orqanizmin cavanlaşmasına təsir göstərir.
Bu bədəndə yaranan pis qoxu, artıq çəki problemi və yığılan artıq tullantıları aradan qaldırmağa kömək edir. Həmçinin boş vaxtlarda idmanla məşğul olmaq və istirahət etmək də faydalıdır. Lakin, orqanizmə zərərli qidalar, stress, hava çirkliliyi, kənd təsərrüfatı üçün istifadə edilən bəzi dərman tullantıları, makiyaj və təmizlik məhsulları, kimyəvi qatqılı qidalar, zərərli işlər, həddindən artıq elektron cihaz istifadəsi kimi faktorlar bədəndə depressiyaya gətirib çıxarır.
Bu baxımdan sağlamlığa ciddi fikir vermək, stress, depressiya yaradan faktorlardan uzaq Ardı »

İstilərin artması səbəbi ilə kondisionerdən istifadə həyatımızın bir parçasına çevrilib. Lakin, bu məişət cihazından səhv istifadə sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
Bunu Səlcuqlu xəstəxanasının daxili xəstəliklər bölməsində fəaliyyət göstərdiyi bildirilən Dr. Sait Önal söyləyir.
Onun dediklərindən aydın olur ki, səhv mövqeləndirilmiş, həddindən artıq soyuq hava üfürən şəkildə nizamlanmış və ya ani soyudan, keyfiyyətsiz olan, filtr təmizliyi edilməyən kondisionerlər sağlamlığa yaxşı təsir göstərmir.
Başqa sözlə kondisionerlərdən səhv istifadənin üst tənəffüs yolları xəstəliklərindən, oynaq tutulmalarına, yoluxucu xəstəliklərdən, qulaq burun boğaz xəstəliklərinə, baş ağrısından, üz iflicinə, ürək narahatlıqlarına qədər bir çox xəstəliyə səbəb olacağı bildirilir. Bu narahatlıqlardan qorunmaq üçün kondisionerdən istifadə zamanı istiliyin çöldəki hava Ardı »

[color=#fe8c8c]İnsan həyatını dövrlərə bölmək olar. Bu dövrlər (insanın bioritmləri) doşalarla. əlaqədardır. Uşaqlıq vaxtı (16 yaşına qədər) – kapha, gənclik -pitta, qocalıq — vata.

İlin fəsilləri belə bölünür: yaz – kapha-pitta; yay – pitta; payız -vata; qış – kapha.

Günün saatları: səhər saat 6-dan saat 10-a qədər və axşam saat 18-dən saat 22-yə qədər – vata, səhər saat 10-dan saat 14-ə qədər və gecə saat 22-dən saat 2-yə qədər – pitta, gündüz saat 14-dən axşam saat 18-ə qədər və gecə saat 2-dən səhər saat 6-ya qədər – kapha. Doşaların gün ərzində saatları, əsasən, coğrafi enlikdən və ilin fəsillərindən asılı olaraq dəyişə bilər.

Bu məlumatlara arxalanaraq, Ardı »

[color=#6a60ec]Ananas ye və arıqla! Ananasın tərkibindəki bromelayn arıqlamağa təsir göstərir.

Ananas pəhrizi həm dadlıdır, həm də təsirli. Bu ekzotik meyvədəki bromelayn piyin əriməsinə və mədənin işinin yaxşılaşmasına yardım edir.

Təbii piy əridicisi olan bromelayn cavanlaşdırıcı effektə də malikdir. Arıqlamaq üçün yalnız yetişmiş meyvələri seçmək lazımdır, tam yetişməyənlər əksinə, iştahı daha da gücləndirir.

Bunu da bil ki, fiziki hərəkətlər etmədən arzuladığın nəticəyə nail olmaq çətindir.PƏHRİZ CƏDVƏLİ
NaharŞam
1-ci günqaynadılmış düyü, karri ədvası iləananas (100 q), 50 q kəsmik, 2 qaynadılmış kartof
2-ci gündoğranmış ananasla 1 porsiya qızardılmış toyuqüzərinə 1% – li yoqurt əlavə edilmiş salat (balıq, ananas, xiyar)
3-cü günduru yağ qatılmış salat (ananas, bibər, pomidor)100 q qaynanmış hind Ardı »

Bütün vitaminlər bədənin sağlam inkişafına, həzm funksiyalarının yaxşılaşmasına, bədənin infeksiyalara qarşı immunitet qazanmasında əhəmiyyətlidir.
Bəzi vitaminlər suda əriyən və yağda əriyən olaraq təsnifləşdirilir.
Suda əriyən vitaminlərə B qrupu vitaminləri (B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12) biotin, kolin, folikasit, inositol, paraaminobenzoy turşusu və C vitamini aid edilir.
Bunlar orqanizmin müqavimətini artırır, qan yaradır, əzələ ağrılarını aradan qaldırır, sinir sistemini tənzimləyir və dəri xəstəliklərini önləyir. Bundan əlavə diş əti xəstəliklərinə mane olur, enerji verir və antioksidant xüsusiyyətinə malikdir. B qrup vitaminləri daha çox taxılda, ət və balıq məhsullarında, çərəzlərdə olur.
C vitamini isə sitrus bitkilərində olur.
Yağda əriyən vitaminlərə A, D, E, K Ardı »

İnsan orqanizminin fəaliyyəti həyatla sıx bağlıdır. Bu, yeni elmi kəşf deyildir. Qədim Şərqin peşəkar həkimləri və xalq loğmanları hələ bir neçə əsr əvvəl bu qanunauyğunluğu dərk etmiş, xəstələri vaxtın əlverişli anından asılı olaraq müalicəyə çalışmışlar.
Müəyyən olunmuşdur ki, maqnit sahəsinin mənfi təsirinin dərəcəsi insan orqanizminin gün ərzində fəaliyyəti ilə bağlıdır. İnsanın əhvalı və iş qabiliyyəti vaxt anomaliyasından asılıdır.
SAAT:
1.00. Adamların çoxu artıq 3 saata yaxındır ki, yatıb. Yuxu dərin deyil. Bu dövrdə orqanizm ağrıya çox həssasdır.
2.00. İnsan orqanizminin qara ciyərdən başqa bütün orqanları ritmik olaraq fəaliyyətini yavaşıdır. Qara ciyər isə toksik maddələri qüvvətlə dağıdır və onları orqanizmdən çıxarmağa kömək edir.
3.00. Bütün orqanizm Ardı »