Haqqinda.az

Bildiyimiz kimi toksinlər fizioloji funksiyaları süstləşdirən, insan və heyvanların xəstələnməsinə və ya ölümünə səbəb olan bakteriya, bitki, yaxud heyvan mənşəli zəhərli maddələr hesab olunur. Qaraciyər, bağırsaqlar, böyrək, ağciyər və dəri başda olmaq üzrə bir çox orqanlar, toksinlərin kənarlaşdırılması prosesində iştirak edir.
Qaraciyəri qorumaq üçün əvvəlcə doymuş yağlı qidalardan, rəfinə şəkərindən və spirtdən uzaq durmaq məsləhət görülür.
Toksinləri bədəndən atmaq üçün lazimi qaydalarla yanaşı aşağıdakı qidalardan yararlanmaq olar:
1. çuğundur, kök, tərə və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sarımsaq və soğan;
2. alma, limon, avokado meyvələri;
3. somon balığı, ton balığı;
4. zərdəçal, qırmızı turp, qoz;
5. yaşılçay;
6. ağ və qırmızı kələm, brüssel kələmi, gül kələmi;
7. şalğam;
Təbiətin bəxş etdiyi tərəvəz və Ardı »

Uzun müddət alimlər düşünürdülər ki, yuxunun əsas məqsədi beyni istirahət etdirməkdir.

Rusiya mətbuatının verdiyi məlumata görə, alimlər aşkar ediblər ki, yuxu zamanı tək beyin deyil, həm də piy hüceyrələri dincəlir.

Yuxusuzluq insulin hormonuna pis təsir göstərir ki, bu da piylənməyə və hətta şəkərli diabetə səbəb ola bilər.

Araşdırma nəticəsində bəlli olub ki, gün ərzində 4 saat az yatmaq orqanizmin insulin reaksiyasını 16% pisləşdirir. Piy hüceyrələrinin həssaslığı isə 30% azalır.

Hətta ən sağlam adamlar belə, mütəmadi yuxusuzluqdan sonra şəkərli diabet xəstəliyinə tutula bilərlər. Ardı »

İnsan orqanizmində ən çox mövcud olan mineral kalsiumdur.
Bəs kalsium nədir və nə kimi faydaları var?
Kalsium orqanizmdəki sümükləri meydana gətirən və onları möhkəmləndirən önəmli bir elementdir. İnsan orqanizmində mövcud olan kalsiumun 99%-ni sümüklərimiz və dişlərimiz təşkil edir qalan 1% isə qan laxtalanması, sinir sisteminin bərpası və ürək döyüntülərini tənzimləyən yumşaq toxumalarda və qanda yerləşir. Kalsium sinir sisteminin normal işləməsini təmin edir sümük əriməsinin qarşısını alır.
Təəssüflər ki, bu gün kalsium çatışmazlığı öndə gələn problemlərdən biridir. Kalsium çatışmazlığı
• Əzələ və oynaq ağrıları
• Sümük əriməsi
• Yuxu problemləri
• Dişdə çürüklər və diş əti xəstəlikləri kimi problemlərə səbəb olur.
Gündəlik kalsium miqdarı yaş fərqinə görə dəyişir və Ardı »

Stressi yox etmək, enerjinizi toplamaq və özünüzü güclü hiss etmək üçün sadə prosedurlara belə əməl etmək yetərlidir. Fiziki aktivlik, lazımi miqdarda maye qəbulu, gündəlik rejim və sağlam qidalanma depressiyanı aşağı salmağa kömək edir.

Bildiyimiz kimi, stress və depressiya daha çox əhval-ruhiyyənin pisləşməsindən, psixoloji düşkünlükdən, hər şeyə marağın itməsindən, tez yorulmaqdan, iş qabiliyyətinin aşağı düşməsindən və bir çox səbəbdən olur. Bunun üçün vaxtınızı düzgün nizamlamağa da diqqət yetirin. Səhərlər yuxudan tezdən oyanın.
Göruləcək işləriniz coxdursa, başqalarına da guvənməyi və nəsə tapşırmağı öyrənin. Fiziki aktivlik də lazımdır.
Gün ərzində heç olmasa boş vaxtlarda 30 dəqiqə fiziki hərəkətlərə (məşqə) zaman ayırın.

Yuxudan əvvəl məşq etməyin, bu yuxunu poza Ardı »

İlk öncə artıq çəki problemləri olanlardan bu problemin həlli üçün iradəli və sakit olmaları tələb olunur. Çünkü, yeməklər beynimizin kimyasına da müsbət təsir edər və kiçik bir çeynəmə hərəkəti belə xoşbəxtlik hormonunuzu yüksəldir. Bununla da ağrınız və depresiyanız aradan qalxmış olar. Bu baxımdan yeməklər və duyğular ayrılmaz bir cütlük hesab olunur. Həmçinin əsəblərinə hakim olmayanların bəzilərində və zəif iradə sahiblərində aclıq hissləri güclü olur. Buda nəfsi ilə bacara bilməyənlər üçün son nəticədə kökəlmə və şişkinlik xəstəlikləri ilə bərabər, artıq çəki probleminin həll olunmamasına gətirib çıxarır. Ekspertlər hesab edirlər ki, stresə təsir edən amilləri aradan qaldırdıqdan əlavə yemək ehtirası olanlar səhər, günorta, Ardı »

[color=#c238dd]Səhər kakao, gündüz tomat şirəsi, gecə otlardan çay. Sən bu cür sağlamlığını və gözəlliyini qoruyacaqsan.
Kakao dərini nəmləndirir. Gündəlik kakao porsiyası dəri üçün xeyirlidir, yalnız kakao tozunun həqiqi olmasından əmin olun.
Çaytikanı imuniteti möhkəmləndirəcək. Bu giləmeyvə şirəsinin tərkibində vitamin C, sitrus meyvələrindən 10 dəfə çoxdur.
Təzə şərab qaməti saxlamağa kömək edəcək. Tərkibindəki xeyirli turşular mötədil istifadə zamanı həzmə yardımcıl olur. Bir stəkan həftədə iki dəfədən artıq olmayaraq.
Nar şirəsi ürəyə xeyirlidir. Gündə bir stəkan nar şirəsi qan dövranını yaxşılaşdırar, qanı təmizləyər.
Mərcani meyvə şərbəti sistit zamanı köməyə gələcək. Gündəlik porsiya: 100 ml mərcani meyvə şərbəti, 1 çay qaşığı şəkər tozu. Bu qarışım sidik kanallarını bakteriyalardan təmizləyəcək.
Xərçəngə Ardı »

Bildiyimiz kimi qarşıdan isti yay günləri gəlir, insanlar bəzən işləri ilə əlaqədar olaraq saatlarla günün altında qalırlar ki, bu zaman da günəş şualarının bir çox fəsadları ilə qarşılaşırlar. Bu fəsadlardan ən birincisi demek olar ki, günəş şualarının dəri xərçənginə səbəb olmasıdır.

Bəs günəş şuasından necə qorunmaq olar?

Mütəxəsislər əsasən məsləhət görürlər ki, günəşin pik vaxtı (saat 12-00 dan 4-00 kimi) mumkun olduqca az çölə çıxmaq və ya çıxarkən şlyapalardan, ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan günəş eynəklərindən və qolları və ayaqları örtən geyimlərdən istifadə etmək lazımdır.
Bütün bunlarla yanaşı günəşdən qorunma kremlərindən də istifadə etmək məsləhətdir. Kremin istifadə qaydası belədir təqribən çölə çıxmamışdan 30 dəqiqə əvvəl bu Ardı »

Sağlamlıq turizmi bu istiqamətdə fayda təmin olunacaq məsələlərdən əlavə insanların əsəbi və fiziki yorğunluqlarının aradan qaldırılmasına, müxtəlif xəstəliklərin müalicəsinə, yeni ailə quranların bal ayına təsir göstərən əsas vasitədir. Təbii varlıqlara aid edilən meşə, dağ, şəfalı su qaynaqları sağlamlıq turizminin əsasını təşkil edən vacib elementlərdən hesab olunur. Günümüzdə bəzi insanlar var ki, həmin insanlarda müxtəlif problemlər ucbatından yuxusuzluq, hər hansı nigarançılıq və s. hallar olur. Bu baxımdan sağlamlıq turizminin faydaları danılmazdır. Onu da qeyd etmək vacibdir ki, bir sıra mütəxəssislərin fikrincə yuxusuzluq həssas bir mövzudur.
Yuxu problemindən əziyyət çəkənlərin müayinə və tez bir zamanda müalicəsi vacibdir. Çünki, gündəlik həyatda insanların həyatlarının demək Ardı »