Haqqinda.az

Yorğun bir həftədən sonra orqanizminiz dincəlməyə ehtiyac hiss edir. Elə isə yorğunluğunuzu aradan qaldırmaq üçün nə etməlisiniz? Bu barədə mütəxəssislər aşağıdakıları məsləhət görürlər:





Bazar ertəsi: Həftənin ilk gününə B vitamini ilə zəngin yeməklərlə başlayın. Bu sizin ehtiyac duyduğunuz enerjini bərpa etməyə imkan verər. Xatırladaq ki, B vitamini daha çox qızıl balıqda, toyuqda, qarğıdalıda, buğdada və lobyada olur.

Çərşənbə axşamı: Həftənin ikinci günü doyunca yatmağa çalışın. Axşam yeməyində makaron, kartof, düyü və ya çörək yeməyi unutmayın. Bu qidalardakı nişasta orqanizmə yavaş-yavaş yayıldığı üçün sizin rahat yatmağınıza kömək edər.

Çərşənbə: Az da olsa qaçın. Təmiz hava almağı da unutmayın. Çünki gün ərzində Ardı »

İnsanların çoxu siqaret aludəçiliyinə bəhanə olaraq bunun onları sakitləşdirdiyini və stressi aradan qaldırması ilə izah etməyə çalışırlar.Həqiqətdə isə bu belə deyildir.Oksford və Kembric universitetlərindən olan mütəxəssislərin müştərək tədqiqatı bunu deməyə əsas verir ki,siqaret olduqca qısa bir zaman üçün sakitlik yaradır,halbuki siqaretdən imtina tamamilə stressə qarşı müdafiə mexanizmlərini gücləndirir.Nikotin stressin total olaraq mənimsəmə dərəcəsini artırır.Beləki,o aludəçiləri çətinlik və əməyə qarşı daha maraqsız etməklə yanaşı narahatlıq və gərginliyi artırır. 500 könüllü arasında aparılan tədqiqatın nəticəsi bunu deməyə əsas verir ki siqaretdən imtina etmək narahatlıq hissinə qalib gəlmək üçün daxili mexanizmləri gücləndirməklə bərabər onları hər hansı bir stress amilinə qarşı möhkəm Ardı »

İnsanların bir çoxu həyatının bu və ya digər anında qısaca da olsa baş ağrısı keçirir. Çoxları baş ağrılarından qurtulmaq üçün müxtəlif üsullara əl atır. Lakin həmin metodların bir çoxu qısa müddətdə effektli olmur. Evdə, məktəbdə, iş yerində, küçədə vaxtsız yaranan baş ağrılarına praktik üsullarla nəzarət etmək mümkündür. Həmin praktik üsullara müsiqi dinləmək, rəsm çəkmək, xüsusi qeyd dəftəri tutmaq (şer yazmaq, musiqi bəstələmək və s.), fokuslanmaq və ya meditasiya etmək, ilıq duş almaq və s.aiddir.
Musiqi dinləmək
Əbəs yerə demirlər ki, musiqi ruhun qidasıdır. Tədqiqatlar sübut edib ki, musiqi dinləmək zehini rahatlaşdırır və baş ağrısına faydalıdır. Baş ağrısı zamanı sevimli musiqi parçasını dinləmək həmin Ardı »

Müasir texniki avadanlıqlar, elektron cihazlar həyatımıza elə daxil olub ki, onlarsız günümüz çətin və maraqsız olar. Amma digər tərəfdən bu cihazlardan düzgün və yerində istifadə etməməklə orqanizmimizi təhlükə qarşısında qoyuruq. Məsələn, günlərlə uzun müddət kompüter qarşısında oturmaq sağlamlıq üçün kifayət qədər fəsadlar törədir.

Gündəlik ünsiyyətdə olduğumuz elektron cihazlardan biri televizordur. Müasir televiziya qəbulediciləri kineskoplu, son vaxtlar isə həm də LCD və plazma ekranlıdır. Azərbaycan Texniki Universitetinin televiziya və radio sistemləri kafedrasının professoru Çingiz Əfəndiyev televizorun insan orqanizminə təsirindən danışarkən, rentgen şüalanması ilə bağlı deyilənlərin bir o qədər təhlükəli olmadığını qeyd edir. Onun sözlərinə görə, televizorun kineskopunun verdiyi rentgen şüalanması o dərəcədə aşağıdır Ardı »

30 yaşınadək siqaretdən imtina edən qadınlar tütün çəkməklə bağlı olan xəstəliklərdən ölmək riskini az qala heçə endirmiş olurlar.

Bu nəticəyə Britaniya alimləri milyondan çox qadının iştirak etdiyi tədqiqat nəticəsində gəliblər.
15 il ərzində aparılan araşdırmanın yekunları nüfuzlu Lancet dərgisində dərc olunub.

Tütünə aludəçəlik ömrü 10 ilədək qısaldır, deyilir məqalədə.
30 yaşınadək siqaretdən imtina edənlərin ömrü tütünə heç baş qoşmayanlara nisbətdə cəmi bir ay qısala bilər.

Hətta gündə 10 siqaretdən az çəkənlər arasında ölüm halları heç çəkməyənlər qrupuna nisbətdə daha çox qeyd olunur.
Tədqiqat müəlliflərindən olan Oxford Universitetinin professoru Richard Petonun sözlərinə görə araşdırma siqaret zərərini açıqca sərgiləmiş oldu.

"Siqaret çəkən və çəkməkdə davam edən qadınların yarısından çoxu tütün Ardı »

Bahar aylarında bir sıra insanlarda dəmir çatışmazlığı olduğundan vitaminlərlə zəngin olan ət və tərəvəzlərin bol miqdarda istifadə edilməsi uyğun görülür.
Qəhvə kimi kofeinli içkilərdən isə uzaq durmaq məsləhətdir. Bahar mövsümündə vitamin qəbulu da yaxşı nizamlanmalıdır. Xüsusilə C, D və E vitaminlərinin qəbulu vacibdir. C vitamini qış mövsümündə lazımlı olduğu üçün yaz dövründə də istifadə oluna bilər. Xüsusilə limon, portağal, kivi və ananas C vitamini baxımından zəngindir. Faydalı vitaminlərlə zəngin tərəvəz, meyvə və qidalar bu mövsümdə bol miqdarda istifadə edilməlidir. Digər tərəfdən, D vitamininin də maddələr mübadiləsinə təsiri olduğu bildirilir. Bahar aylarında günəş şüaları təsiriylə provitaminlərdən sintez olunan D vitamini, eyni zamanda maddələr Ardı »

Su orqanizmə çox lazımdır. Toksinlərin ifraz olunması, qida elementlərinin hüceyrələrə daşınması, təzyiqin tənzimlənməsi, temperaturun nəzarətdə saxlanması, oynaqların və orqanların qorunması, qulaq, burun və boğaz üçün lazım olan nəmli mühitin təmin edilməsi və s. kimi bir çox fəaliyyətlər üçün orqanizmin suya böyük ehtiyacı var

Hər kəs çəkisinə, yaşadığı mühitə, fiziki fəaliyyətinə, tərləmə səviyyəsinə görə suya ehtiyac duyur. Susuzluğu aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı vasitə yenə su özüdür. Çünki meyvə sularını və qazlı içkiləri çox içdikdə çəkinin artmasına səbəb olur. Bədən daha çox enerji sərf etdikdə suya ehtiyac hiss edir.

Digər tərəfdən, çox su içmək də zərərlidir. Məsələn, ifrat dərəcədə su içdikdə bədəndə elektrolit Ardı »

Qan verən insanın bilməsi vacib olan şərtlər vardır. Qan verən insanda qan hüceyrələrinin təzələnməsinə, qandakı yağın miqdarının azalmasına, baş ağrıları, stress, yüksək qan-damar təzyiqi, yorğunluq kimi narahatlıqların azalmasına yaxşı təsir edər. Hər dəfə qan verildikdə qan analizi edilir.
Qan verən insanda ürək xəstəliklərinin baş vermə riski 90% aşagı düşür. Hər dəfə qan verildikdə qan analizi edilir. Qəza nəticəsində yaralanan birinin, müxtəlif xastəliklərdən əziyyət çəkən bir körpənin, qan vurulmazsa öləcək bir xəstənin sizin verdiyiniz qanla həyata qayıtmasıyla sizə verdiyi mənəvi rahatlıq isə ölçüsüzdür.

Kimlər qan verə bilər?

18 - 65 yaşları arasında olan hər sağlam insan qan verə bilər. Qan vermə müddəti kişilərdə Ardı »