Haqqinda.az

Sağlam həyat mövzusunda bir çox tədqiqatlar aparan King Collage Xəstəxanasının Elmi Tədqiqat İnstitutunun araşdırmalarına rəhbərlik edən professor Robert Wale, “Sadəcə barmaqlarımızın uzunluğu belə, sağlamlığımız haqqında vacib məlumata sahib olmağımıza şərait yaradır. Siz də öz orqanizminizlə bağlı önəmli detallara fikir verərək, sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.”- deyir. Professor onu da əlavə edir ki, “Orqanizminiz siz fərqinə varmasanız da, sağlamlığınızla bağlı vacib xəbərdarlıqlar edir.” Professor Waleyə görə, dırnaqlardan gözlərə qədər, doğulduğumuz çəkidən ovcumuzun içinə qədər orqanizmimizdəki hər bir şey nəyinsə göstəricisidir. Professorun “Həyatınız xilas edəcək 16 işarə” dediyi test aşağıdakı kimidir:
1. Dırnaqlar:
Dırnaqlarınıza diqqətlə baxın. Əgər onların açıq göy və ya boz olduğunu görürsünüzsə, bu Ardı »

[color=#6a60ec]Növündən asılı olaraq, 100 qr buğda çörəyində 4,7 faizdən 8,4 faizədək zülal, B qrup vitamini, müxtəlif mineral duzlar var.

Yemək zamanı çörək yaxşı çeynənməlidir. Bu həmdə dişləri möhkəmlədir. İnsan gün ərzində təkcə 500 qr çörək yesə, orqanizm 900-1200 kalori enerji alır.

İsti çörək – bədənə istilik gətirir, mədə rütubətini azaldır.

Arpa çörəyi – tez həzm olunur, köpmə yaratmır.

Xaşxaşlı çörək – yuxu gətirir.

Kəpəyi çox olan undan çörək – çətin həzm olunur.

Süd, yağ və yumurta ilə bişmiş şirin çörək – gec həzm olunur, böyrəyə xeyirdir. İnsanı kökəldir.

Umac və əriştə – öskürək, boğazağrısı, sinə, bağırsaq xəstəlikləri zamanı xeyirlidir. İnsanı kökəldir.

Arpa unundan umac – vərəm, qızdırma zamanı Ardı »

[color=#b53dd2]Pəhriz saxlamağa başladığımız an daha çox bədənimizdə olan artıq çəkilərin atılmasını istəyirik. Amma üzümüzün arıqlanmasını isə istəmirik. Bu halla qarşılaşdığımız anda isə narahat hissi keçiririk.

Bu vəziyyəti düşünən mütəxəssislər bu problemlə üzləşmək istəməyən xanımlara bir neçə üsul təklif ediblər.

Kilo atarkən üzümüzün daha tez düşməsinə, zəifləməsinə nə səbəb olur?

Üz dərisi daxili və xarici təsirlərdən tez yaşlanır. Üz yaşlanmasını xalq arasında bəzən “üzün çökməsi” də adlandırırlar. Düzgün aparılmayan pəhriz nəticəsində üzdə yaşlanma daha tez baş verir. Belə bir vəziyyətdə isə üz dərisi sallanır, qaş hissəsinin, ağız kənarında sallanmalar olur. Insanın daha incə və sağlam bədənə sahib olmasına baxmayaraq üzü yorğun və yaşlı görünür.

Xüsusilə 35 Ardı »

Gündə 11 saatdan artıq işləmək ürək xəstəliyi riskini artırır, bunu Böyük Britaniya ekspertləri deyir.
Normal iş saatları isə səhər saat 9-dan axşam 5-dək sayılır.

Daxili Tibb Tarixi mərkəzində deyirlər ki, ürək xəstəlikləri riski uzun saatlar ərzində işləyən insanlarda 67 faiz artıqdır.
London Kollec Universitetinin (The University College London) alimləri bu nəticəyə 1985-ci ildən bəri 7000 məmur üzərində apardıqları tədqiqatdan sonra gəliblər.
Onlar hesab edirlər ki, həkimlər xəstələri müayinə edərkən onlardan iş saatları barədə soruşmalıdırlar.

Professor Mika Kivimäki deyir: "Həkim qəbulunda iş saatları barədə sualların verilməsi sadə və faydalı bir üsuldur, təhqiqatımız göstərir ki,
bu standart bir təcrübəyə çevrilməlidir".

O, deyir ki, bu nəticə həmçinin uzun saatlar Ardı »

Məlumata görə pəhriz sahəsində fəaliyyət göstərənlər yaşlıları gənc kimi sağlam və gümrah saxlamağa kömək edən vitaminlər məsləhət görüblər.
Həmin vitaminlərə B12, D vitaminini misal göstərmək olar. Bundan əlavə kalsium və fosforun, Omega-3 yağ turşularının, sinkin də faydalı olduğu bildirilir.
Yaş irəlilədikcə maddələr mübadiləsində azalma müşahidə olunduğundan, dad alma duyğusunda müxtəlif dəyişmələr baş verdiyindən, yağsız toxuma kütləsində isə azalma ilə bərabər bir çox fizioloji və metabolik dəyişikliklər meydana gəldiyindən, qidalanma nizamının bu proseslərə uyğun şəkildə yerinə yetirilməsi vacibdir.
B12 vitamini
B 12 vitamininin, ürək-damar sağlamlığının qorunmasında, qan hüceyrələrinin yaranmasında, zehni funksiyaların davam etdirilməsində, qaraciyər xəstəliklərindən qorunmada əhəmiyyətli olduğu bildirilir. Həmçinin sinir sistemi funksiyalarının saxlanılmasına kömək Ardı »

[color=#f82e00]İnsan daim əndişə və narahatlıq hiss edirsə, o, daha tez qocalır.
“PLUS ONE” bildirir ki, geniş yayılmış psixoloji fəsad olan fobik əndişə pozuntusu insan orqanizmində hüceyrə səviyyəsində problemlər yaradır və bu səbəbdən də insan vaxtından əvvəl qocalır.

Məsələn, yüksəklikdən və qapalı məkanlardan qorxan yaşlı qadınların orqanizmində bioloji, yaxud hüceyrə qocalmasının göstəricisi olan, müdafiə genetik materialı funksiyalarını yerinə yetirən xromosom sonluqları qısa olur. Qısa sonluqlar isə xərçəng, ürək xəstəlikləri, demensiya xəstəliklərinə rəvac verir, ölüm riskni artırır.

Cenevrədəki Briqam hospitalının mütəxəssisləri 42-69 yaşlı 5 mindən artıq qadından qan nümunələri götürərək bu əlaqəni aşkarlamağa çalışıblar. Eksperimentə cəlb olunmuş könüllülər fobiyalarla bağlı suallaı da cavablayıblar. Məlum Ardı »

Məlumata görə müəyyən edilib ki, qanımızda natrium konsentrasiyasının artması nəticəsində daha çox maye qəbuluna ehtiyac yaranır.
Qanda natrium konsentrasiyasının 1% artması belə susuzluğun yaranmasına səbəb olur.
Lakin stress, həddindən artıq çay, qəhvə istehlakı, hərəkətsiz həyat və su içməmək vərdişi susama hissini önləyir.

Normal bir yetkin fərd gündə minimum 1,5 litr su içməlidir. Lakin su itkisi olduğu vəziyyətlərdə, isti havalarda, idman məşqləri etdiyiniz zaman, arıqlama pəhrizlərində və s. vəziyyətlərdə su ehtiyacımız 2-3-4 litrə qədər arta bilər. Susamağı gözləmədən bol-bol su içməliyik.
Mütəxəssislər, isti havalarda bədəndə tərləməyə bağlı həddindən artıq maye itkisinə qarşı, bol maye alınması lazım olduğunu söyləyir.
Günəş şüalarının güclü olduğu 11.00-16.00 Ardı »

Duzdan imtina etmək sağlamlığa zərərlidir. Danimarkanın Kopenhagen Universitetinin xəstəxanasının mütəxəssisləri apardıqları təcrübələr nəticəsində bu qənaətə gəliblər.

Həkimlər duzun insan orqanizminə ziyan və ya xeyrini öyrənmək üçün 167 nəfəri tədqiqata cəlb edib. İştirakçılar duzun istehlakını orta hesabla 1 litrdə 150 mmol azaldıblar, bu isə həkimlərin tövsiyə etdiklərindən də artıq hesab olunur.

Belə ki, arterial təzyiqləri olan şəxslərin təzyiqləri 3,5%, normal təzyiqləri olan şəxslərdə bu göstərici 1% aşağı düşüb. Bununla yanaşı, qanda zərərli xolesterin 2,5% artıb.

Aparılan təcrübələr göstərib ki, duzun istehlakını azaltmaqla ürək xəstəliklərinə tutulma riskini azaltmaq mümkün olmur. Ardı »