Haqqinda.az

Ekspertlər hesab edir ki, insanın vaxtında ailə həyatı qurması onun mənəvi və fiziki fəallığını passivlikdən xilas etməklə ömrü mənalandırır, rövnəqləndirir və məsuliyyətlə düzgün həyat yolu seçməyə sövq edir. İnsanın sərbəst emosiyaları da sağlamlığın xeyrinə işləyir. Uzun yaşamaqda həssas məsələlər düzgün qidalanma ilə başlayır. Alimlərin fikrincə, orqanizmə xeyirli məhsullar hesab olunan kələm, kök, ərik, şaftalı, balıq, nar, bir də yaşıl çaydan istifadə edərək daha çox antioksidant alan insanlar sağlam və uzunömürlü olurlar. Enerji bir çox mövzularda olduğu kimi yaşlanma və uzunömürlülük mövzuları üçün də aktualdır. Sürətli yaşlanmanın qarşısını almaq üçün kalorinin məhdudlaşdırması böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu baxımdan lazimi miqdarda qida qəbulunun faydası Ardı »

Məlumata görə "Men’s Health" jurnalı uzunömürlülük haqqında yeni məqalə dərc edib.
Jurnalın yazdığına görə, insan sadə əməllərlə ömrünü uzada bilər. Boş vaxtlarda təmiz hava gəzintisi etmək, faydalı idman məşqləri və işlərlə məşğul olmaq, işgüzarlığı artırmaq və digər sadə üsullar sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır.
İdman məşqləri arasında tenis xüsusi fərqlənir. Həftədə 3 gün 30 dəqiqiə tennis oynamaq insan ömrünü 12 il uzadırmış.
Bütün bunları kənd yerlərində yaşayanlar belə asanlıqla tətbiq edə bilər.
Düzgün qidalanmaq və günlük kalori miqdarını artırmaq ömrü uzatmağa təsirlidir.
Məlumatda oda bildirilir ki, Harvard Universiteti şokalad yeməyin ömrü 5 il artırdığını qeyd edib.
ABŞ-ın Wisconsin Universiti isə günlük kalori miqdarını azaltmağın uzunömürlülüyə Ardı »

Yoqlar hesab edirlər ki, orqanizmin təmizlənməsi vasitələrindən biri sudur. Qəbul olunan suyun (vari pitih) miqdarı insan orqanizminin tələblərinə uyğun olmalıdır. Su həm müalicəvi, həm də gigiyenik əhəmiyyətə malikdir. Su hüceyrələr, toxumalar və bədən mayelərinin (qan, limfa, mədə və bağırsaq şirələri, tüpürcək, öd) əsas hissəsini təşkil edir. Qan dövranında su hüceyrələrə oksigen və qida maddələrini çatdırır və ən güclü həlledici olduğuna görə maddələr mübadiləsi nəticəsində əmələ gələn parçalanma məhsullarını (tullantıları) xaric edir. İnsan orqanizmində su bir çox funksiya yerinə yetirir, buna görə də orqanizmin ona tələbatı çoxdur. Müəyyən edilmişdir ki, bir gün ərzində insanın böyrəkləri, ağciyərləri və dərisi 15 stəkan su ifraz Ardı »

Xərçəng xəstəliyinin yaranma riski təkcə siqaret çəkmənin tezliyindən deyil, həm də rejimindən asılıdır.
Mütəxəssislər bu qənaətə aparılan bir sıra araşdırmalardan sonra gəliblər. Səhər oyanandan yarım saat sonra çəkilən siqaret nəinki ağciyər, eləcə də boyun və beyin xərçəngi riskini 2 dəfə artırır.

ABŞ-ın Penn State tibb kollecinin keçirdiyi tədqiqatlarda 7610 siqaretçəkən iştirak edib. Onlardan 4776 nəfəri artıq ağciyər xərçəngi olub, 2835 nəfəri isə sağlam şəxslər olublar.

Təcrübə zamanı məlum olub ki, səhər oyanandan sonra siqaret çəkənlərin xərçəngə tutulma ehtimalı 79% olub, eyni zamanda çəkilən siqaretlərin sayı bu fakta tamamilə heç bir təsir göstərmir. Ardı »

Sızma zeytunyağında xərçəng əleyhinə kimyəvi maddələrin olduğunu müəyyən edən İspaniyalı tədqiqatçılar, bu maddələrin döş xərçənginə tutulma riskini azaltdığını bildiriblər.

Temperaturdan və digər kimyəvi maddələrdən istifadə etmədən yalnız zeytunun əzilməsiylə əldə edilən sızma zeytunyağı təbii, bitki tərkibli kimyəvi maddələrdən ibarətdir. Tədqiqatçılar bu üsulla əldə edilən zeytunyağını laboratoryada döş xərçəngi hüceyrələrinə qarşı tətbiq edərək müsbət nəticələr əldə ediblər. Bitki mənşəli kimyəvi maddə olan polifenoldan (bitki mənşəli antioksidan) ibarət olan bu yağın döş xərçəngini əmələ gətirən HER2 geninin inkişafına mane olduğu məlum olub.

BMC Xərçəng jurnalının son sayında nəşr olunan araşdırmada, Catalan Onkoloji İnstitutunun professoru Javier Menendez, zeytunyağı ilə zəngin olan Aralıq dənizi ölkələrinə məxsus qidaların Ardı »

Kofe faydalı olmaqla yanaşı aludəçilik yaradır və müəyyən zərərləri var. Aparılan bir tədqiqata görə çoxlu kofe içmək uzun ömrlülüyə təsir edir.
Ona görə də bəzi insanlar kofedən istifadə edərkən ehtiyatlı olmalıdırlar. Təl Əviv Universitetində aparılan araşdırma çoxlu kofe içənlərdə DNT zəncirinin sonunda olan telomerlərin qısaldığını göstərib. Telomerlər, insanın ömür müddəti ilə əlaqədar strukturlardır. Həmçinin DNT-ni təhlükədən qoruyur.
Onların qısa olması ürək xəstəliyinə, ağlını itirməyə və ölüm riskinin artmasına təsir göstərir. Kofedən çox istifadə olunması daha çox ürəyə təsir göstərir.
Onun tərkibindəki kofein ürək döyüntülərində qeyri tarazlıqlar yaradır, ürəyin tez-tez döyünməsinə səbəb olur.
Məhz buna görə də ürək xəstələri kofedən az istifadə etməlidir. Ardı »

* Yatmazdan əvvəl kitab oxuyun, klassik musiqi dinləyin, duş qəbul edin.
* Yataq otağınızdan ancaq dincəlmək üçün istifadə edin. İşlərinizi, yaxud yeməyinizi otağa gətirməyin.
* Yatağınız rahat və kifayət qədər geniş, otaq isə qaranlıq və səssiz olmalıdır.
* Yuxu rejiminizi nizamlayın. Yatmaq üçün yuxunuzun gəlməsini gözləməyin.
* Yatacağınız ərəfədə kafeinli içkilərdən, siqaretdən uzaq olun.
* Yatmazdan əvvəl acsanız, çox az yeyin və bir stəkan süd için. Çünki gecə ağır xörəklər yedikdə narahat olacaqsınız və bu da yuxunuzun pozulmasına səbəb olacaq.
* Hər şeydən vacibi isə əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqda çox çırpınmayın, televizora baxın. Yuxunuz gələnə qədər yatağa yaxınlaşmayın. Ardı »

Dil və danışma gecikməsi hər hansı bir səbəbə bağlı olmadan da ortaya çıxa bilər. Cinslərdən asılı olaraq, bir risk faktoru bilinməkdədir. Oğlanlarda qızlara nisbətən dil və danışmada olan gecikmələrin görülmə riski üç dəfədən çox olaraq bildirilir. Bundan başqa, ailədə danışma gecikməsi problemi yaşamış şəxslərin olması bu riski artırır. Bir digər risk faktoru isə aşağı doğum ağırlığı və erkən doğum olaraq təyin olunmuşdur.
Dil gecikməsi müşahidə edildiyində özbaşına keçmə hallarını gözləmək erkən müdaxilədə olan faydaları önləyə bilər. Bu baxımdan dil gecikməsi yaşayan uşaqlar məktəb vaxtında da dil pozuqluqları ilə həyat sürənlər riskinə aid hesab olunur. Araşdırmalar, göstərib ki, dil və danışma gecikməsinin Ardı »