Saglamliq → İsti havada bol maye qəbul edin
Məlumata görə müəyyən edilib ki, qanımızda natrium konsentrasiyasının artması nəticəsində daha çox maye qəbuluna ehtiyac yaranır.
Qanda natrium konsentrasiyasının 1% artması belə susuzluğun yaranmasına səbəb olur.
Lakin stress, həddindən artıq çay, qəhvə istehlakı, hərəkətsiz həyat və su içməmək vərdişi susama hissini önləyir.
Normal bir yetkin fərd gündə minimum 1,5 litr su içməlidir. Lakin su itkisi olduğu vəziyyətlərdə, isti havalarda, idman məşqləri etdiyiniz zaman, arıqlama pəhrizlərində və s. vəziyyətlərdə su ehtiyacımız 2-3-4 litrə qədər arta bilər. Susamağı gözləmədən bol-bol su içməliyik.
Mütəxəssislər, isti havalarda bədəndə tərləməyə bağlı həddindən artıq maye itkisinə qarşı, bol maye alınması lazım olduğunu söyləyir.
Günəş şüalarının güclü olduğu 11.00-16.00 Ardı »