Haqqinda.az

[color=#6a60ec]Bu pəhriz adətən piylənmə zamanı həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur. Yemək bişirəndə xörəyi, ümumiyyətlə, duzlamaq olmaz, amma tam dadsız olmasın deyə, süfrəyə verməzdən əvvəl üzərinə azca duz səpin. Ümumilikdə gündəlik duz qəbulu 3-4 qramdan çox olmamalıdır. Bundan əlavə, gündə 4-5 dəfə, amma az-az yeyin. Unutmayın, süfrədən duranda doymazlıq hissi qalmalıdır.

Arıqlamaq istəyirsinizsə, mayalı xəmirdən hazırlanan un məmulatları – makaron, mürəbbə, üzüm, şəkər, banan, ədvalar, turşular, hisə verilmiş istənilən məhsul, acı və turş yeməklər, qarpız və yarmalardan imtina etməlisiniz. Qədərini bilmək şərtilə yağsız ət və balıq, yağsız şorba, buğda unundan hazırlanan çörək, tərəvəz, yumurta, kəsmik, çay, qəhvə (kartof, çuğundur və süd məhsullarından nə qədər Ardı »

İndi çoxları yaddaşsızlıqdan şikayətlənir. Bəs necə etmək olar ki, yaddaşı möhkəmləndirəsən, yaxud onu itirməyəsən?
Gündəlik həyatda yaddaşı gücləndirmək üçün hansı qaydaları bilmək lazımdır? Bu qaydaları tətbiq etməklə güclü yaddaşa sahib olmaq mümkündürmü?
Mütəxəssislərin fikrincə, hə! Çox vaxt güclü yaddaş üçün mürəkkəb tapşırıqlar seçilir. Bu tapşırıqlar isə müntəzəm icra edildiyindən adamlar üçün yorucu olur.

Ancaq bir neçə sadə qaydaya gündəlik əməl etməklə yaddaşı gücləndirmək olar.

1. Dişinizi sol əllə təmizləyin (solaxaylar isə bunun əksini etməlidirlər).

2. Bazar və dükandan alacağınız məhsulların siyahısını başınıza "köçürün", özünüzlə kağız daşımayın.

3. Kinoya baxdıqdan sonra onun əsas ideyasını beyninizdə canlandırın, yaxud əsas hadisələri yadınıza salın.

4. Hər gün mütaliə edin. Ən azı Ardı »

Son vaxtlar uzunmüddətli öskürəklə müşayiət olunan qriplər daha çox yayılıb. Qripi əlamətlərinə görə bənzər xəstəliklərdən ayırd etdikdən sonra müalicəsinə
başlamaq lazımdır.
Havaların dəyişkən keçməsi ilə əlaqədar daha çox yoluxduğumuz və "keçib gedər" deyə müalicəsindən imtina etdiyimiz qrip sonradan əksər xəstəliklərin "səbəbkarına" çevrilir. Son vaxtlar isə uzunmüddətli öskürəklə müşayiət olunan qriplər daha çox yayılıb. Qripi əlamətlərinə görə bənzər xəstəliklərdən ayırd etdikdən sonra müalicəsinə başlamaq lazımdır. Özünü tədricən göstərən halsızlıq, asqırıq, burun tutulması, boğaz ağrısı, bəlğəmli, ya da fasiləli öskürək soyuqdəymənin əlamətləridir və tez keçib gedir. Qripin əlamətləri isə birdən ortaya çıxır və 3-6 saat ərzində üşümə, halsızlıq, yorğunluq və hərarətin yüksəlməsi ilə müşayiət Ardı »

Yuxusuzluq anlamaq və qavrama fəaliyyətlərinə mənfi təsir edir. Gecə yuxusunda oksigenin bədənə kifayət qədər girməməsi nəticəsində beyində yaranan zərərin öyrənmə, anlama və qavramaya mənfi təsir edəcəyi, bu səbəblə də uşağın dərsdə müvəffəqiyyətsiz ola biləcəyi qeyd olunub. Süleyman Dəmirəl Universiteti (SDÜ) Tibb Fakültəsinin sinə xəstəlikləri üzrə fundamental elm sahəsində fəaliyyət göstərən müəllimi Prof. həkim Əhməd Ağqaya, verdiyi müsahibədə yuxuda tənəffüs problemlərinin xoruldama, yuxuda nəfəsin dayanması, gündüz həddindən artıq yuxulu hal kimi 3 əsas əlaməti olduğunu söyləyib.
Yuxusuzluq problemlərinin hər yaşdan insanda görülə biləcəyinə diqqət çəkən Ağqaya, xəstəliyin orta məktəb və litseydə təhsil görən uşaqlarda da olacağını bildirib. Yuxusuzluq problemləri olan uşaqlarda ümumiyyətlə baş Ardı »

Dəridə vaxtından əvvəl yaranmağa başlayan qırışlar, solğunluq «kompyuter hücumu»nun ilk göstəricilərindəndir.

Mütəxəssislər bundan qorunmağın bir neçə yolunun olduğunu bildirir....
İlk növbədə kompyuter qarşısında keçirilən hər 1 saatdan sonra 5 dəqiqəlik fasilə vacibdir. Bu 5 dəqiqəni açıq pəncərə önündə keçirmək, 7-8 dəfə dərindən nəfəs almaq, bir neçə qurtum limon əlavə olunmuş su içmək məsləhətdir.

Kompyuter qarşısında keçirilən hər 2 saatdan bir üzə su vurmaq qırışların yaranmasını önləyir. İş otağında havanın quru olmaması da vacib şərtlərdəndir.

Kompyuterdən çox istifadə edən insanların nəmləndirici kremlərdən istfiadə etməsi, makiyajlı xanımların isə makiyajın altından qoruyucu krem çəkməsi məsləhət görülür. Ardı »

Mentollu siqaretdən istifadə edənlərdə insult riksi yüksəkdir. "Archives of Internal Medicine" jurnalı bu barədə araşdırma məqalə yazıb.
Araşdırmanın müəllifi, Torontoda kliniki tədqiqatlar üzrə müqəddəs Mixail xəstəxanasının mütəxəssisi Nikolas Vozoris tövsiyə olaraq bildirir ki, bütün növ siqaretlər sağlamlığa ziyandır, lakin mentollu siqaretlərdən imtina etsəniz daha yaxşı olar.

Belə ki, Vozoris 2001-ci ildən 2008-ci il daxil olmaqla 5 000 həddi buluğa çatmış siqaret çəkən şəxslərin cəlb olunduğu sorğunu təhlil etməyə çalışıb. Həmin sorğu siqaret çəkənlərin sağlamlıq və həyat tərzləri əsasında təşkil edilib. Göstəricilərdən məlum olub ki, respondentlərin 26%-i mentollu siqaret, qalanları isə adi siqaretə üstünlük verənlər olub. Mentol siqaret çəkənlərin 3,4 % faizi insult keçirənlər Ardı »

Həkimlər isti yay günlərində çimərlik və hovuzlarda sərinləyərkən qıcolmalara qarşı diqqətli olmağı xəbərdarlıq edirlər.
Qıcolmalar əsasən dənizdə və ya hovuzda tutarsa olduqca təhlükəli ola bilərlər çünki qıcolma zamanı əzələlər az qala kilitlənir və insan tərpənə bilmir ki, bu da boğulmalarla nəticələnə bilər.
Qıcolmalara bir çox qida məhsulları o cümlədən əsasən duz səbəb ola bilər lakin bununla yanaşı istifadə etdiyimiz bəzi dərmanlar da qıcolmalara yol açır. Qıcolmalar hər yaşda insanda ola bilər. Qıcolmanın əsas səbəbi orqanizmdə kalsium, maqnezium kimi mineral çatışmamazlıqları və ya həddən artıq ağır idman hərəkətləridir.
Həkimlər suda olarkən qıcolmaya məruzqalan zaman həyəcanlanmamağı məsləhət görür çünki həyacan qıcolmanı 5 qat artırır. Eyni zamanda Ardı »

[color=#173bd3]Yuxu ekspertləri bu sahədəki bütün əfsanələri aydınlaşdırdılar.

Yaş artdıqca insanlar daha az yatmalıdır.

Bu heçdə tamamilə belə deyil. İnsanlar yaşdaşdıqca onlarda yuxusuzluq problemləri başlayır. Yaşlı insanlara az yatmaq lazım deyil, çünkü yaşlı insan orqanizmin tələbi ilə onsuzda az yatır.

Gecə yuxusuzluğunu əlavə yatmaqla əvəzləmək olar.

Xeyir, gece yuxusunu heçnə ilə əvəzləmək olmaz. Əgər siz 6-7 saatdan az yatırsınızsa, siz bununla öz ömrünüzü kiçildirsiniz. Gündüz yuxusunu isə günorta saatlarında 13:00-15:00 arasında, 15-20 dəqiqəyə öldürmək olar, istirahət günlərindəki bitməz yatmaqlar isə orqanizmə kömək etmir.

Yuxudan əvvəl fiziki hərəkətlər yuxunu daha dərin edərlər.

Tam tərsi baş verəcəkdir. Orqanizm qızışacaq və siz uzun müddət yata bilməyəcəksiniz. İdeal o zaman olar Ardı »