Dieta etməyin
Sürətli kilo verməyi vəd edən pəhriz və dərmanları qəbul etməyin.
Su için
Südünüzü artıran ən əhəmiyyətli qida, sudur.
Gündə ən az 2,5 – 3 litr su içməlisiniz, çünki südün əhəmiyyətli bir qisimi sudan ibarətdir.
Kalsium qəbul edin
Kalsiumla zəngini olan süd, qatıq və pendiri nizamlı olaraq qəbul etməlisiniz.
Hər gün 1 ədəd yumurta və ya 1 boşqab ətli tərəvəz yeməyi yeməyə diqqət göstərməlisiniz.
Tərəvəz yeyin
A vitamini ilə zəngin olan kök, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ərik kimi qidaları, bəslənmə proqramınızda saxlamalısınız.
Vitamin qəbul edin
Vitaminlərin zəngin qaynağı olan təzə tərəvəz və meyvələri hər gün nizamlı olaraq qəbul etməlisiniz.
Qida dəyərini qoruyun
Yediyiniz yeməklərin bəsləyici dəyərini qorumaq və xüsusilə qan azlığını önləmək baxımından, yeməklərinizlə birlikdə çay içməməlisiniz.
Tarix: 06.01.2015 / 16:01 Müəllif: Aziza Baxılıb: 26 Bölmə: Valideynə məsləhət