Haqqinda.az

Ayaq sağlamlığımızı qorumaq üçün ayaqqabı seçiminə çox diqqət göstərməliyik. Rahat və ayağınızı sıxmayacaq ayaqqabı seçimi etsəniz gələcəkdə meydana gələ biləcək topuq və ayaq narahatlıqlarını önləyə bilərsiniz.

İti burunlu, hündür dikdaban, rəngarəng ayaqqabı və çəkmələr heç şübhəsiz az qala hər qadınının qarderobunda vardır. Vizual olaraq xoşuna gələn bu ayaqqabılar bəzən ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ayaq problemlərinin əhəmiyyətli hissəsi, səhv ayaqqabı seçimindən sonra ortaya çıxır. Ayaq sağlamlığı üçün, əvvəlcə ayaq şəklinə uyğun ayaqqabılar seçməyə diqqət göstərmək lazımdır. “Sonradan genişləyər” düşüncəsiylə alınan ayaqqabılar ayaq sağlamlığına mənfi təsir edir. Bu cür ayaqqabılar barmaqlarda şəkil pozuqluğu, dırnaq batması, ayaq göbələyi, döyənək, yorulma, bilək burxulması, ayaq, qıç və bel ağrısına səbəb ola bilər.

Model və rəngdən əvvəl rahatlığına baxın
Ayaqqabı seçərkən model və rəngdən əvvəl ayaqqabının rahatlığına, təbii vəsaitlərdən emal edilmiş olmasına diqqət göstərilməlidir. Dar qəlibli, üstü basıq, iti burunlu, hündür dikdaban ayaqqabılar bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb olmaqla yanaşı ayaqqabı seçərkən adamın iş şərtlərini də göz qarşısında saxlaması lazımdır.

Ayaqların hava almaması əməliyyata da səbəb ola bilər
Uyğun olmayan ayaqqabılar, ayağın kafi şəkildə havalandırılmasına maneə törədən sintetik corab və ayaqqabılarla, səhv dırnaq seqmenti xüsusilə baş barmaqda ətin dırnağa batmasına səbəb olur. Belə bir vəziyyətdə adam şiddətli ağrı hiss edir. Bu vaxt əlavə olunan infeksiyalarla ağrı həssaslıq, axıntı, batan dırnaq ətrafında şişlik inkişaf edər. İrəliləyən hadisələrdə sümük iltihabı inkişafına yol aça bilər.

Dırnaq batmasını önləmək üçün, uyğun ayaqqabı geymək, dırnaqların uzun və diqqətə çarpan künclərini kəsmək və ayaq təmizliyinə diqqət göstərmək lazımdır. Xüsusilə irəliləmiş hadisələrdə əməliyyat qaçınılmazdır. Dırnaq çəkilişi bir üsulsa da, risk nisbəti yüksək olduğundan qalıcı həll təmin edə bilməməkdədir. Digər bir üsul, batan dırnağın qismi çıxarılmasıyla birlikdə, əlaqədar dırnaq yatağının çıxarılması əməliyyatıdır. Bu əməliyyat, problemə qalıcı həll təmin etməklə birlikdə, barmaq və dırnaq görünüşü də zərər görməməkdədir.

Səhv Ayaqqabı Seçkisinin Gətirdikləri
Çəkic barmaq: Barmaqlar, ayaqqabının ucuna doğru itələnildiyində, formasız olaraq qıvrılar və barmağın orta oynağı bükülərək ibarət yaranan şəkil pozuqluğu, ayaqqabının üst qisiminə təzyiq nəticəsində ağrıya səbəb olar.

Döyənək meydana gəlməsi: Ayaqqabı ilə ayağınız arasındakı sürtünmə nəticəsində dərinin sərtləşib qalınlaşmasıyla döyənək meydana gələr. Daha çox barmaq altında və ya barmaq aralarında rast gəlinir.

Ayaq biləyi incimələri: Hündür dikdaban ayaqqabı geyənlərdə bədənin ağırlıq mərkəzi öndə toplanar və insan barmaq ucunda yeriyimiş kimi olar. Ağırlığı dəstəkləmə sahəsi daraldığı üçün də tarazlığın tez pozulması nəticəsində düşmə, ayaq burxulması və ayaq biləyində incimələr meydana gələ bilər.

Qıç ağrısı: Hündür dikdaban ayaqqabı zamanla, baldır əzələlərində qısalmalara səbəb olar. Bədən ağırlıq mərkəzinin önə sürüşməsi səbəbiylə qıç əzələlərində həddindən artıq çətinlik çəkmə və ağrılar görülə bilər.

Diz ağrısı: Hündür dikdaban ayaqqabı geymək bədənin ağırlıq mərkəzini önə sürüşdürərək əlavə yük salar. Bu da dizlərdə ağrıya səbəb olar.

Bel ağrısı: Bədənin ağırlıq mərkəzinin önə sürüşməsi nəticəsində bel əzələlərində həddindən artıq gərginlik və ağrı yaranar. Artıq çəkililər, bu ağrını daha da çox hiss edər.

Ayaqqabı Alarkən Diqqət yetirilməsi Lazım olanlar
Ayaqqabılarınızı axşam üstü alın. Gün boyu ayaqlarınıza yük mindiyi üçün axşama doğru ayaqlar şişər və genişləyər. Beləcə axşam alınan ayaqqabı rahatdırsa, gün boyu geydiyinizdə narahat etməz.
Ayaqqabının uzunluğu və genişliyi ayağınızla mütənasib olmalıdır. Yaş irəlilədikcə ayaq döşəməsində çökmə nəticəsində ayaqlar uzanar ya da genişləyər, bu səbəblə ayaq nömrənizə nəzarət edin.
Ayaqqabı ayaqda üzərinə basaraq sınanmalıdır. Çünki yük mindiyində ayaq genişləyər və uzanar.
Ayaqqabı alarkən hər iki ayaqqabı da sınanmalıdır, çoxu adamda, iki ayağın boy və genişliyi eyni deyil.
Ayaq biləyi burxulmalarını önləmək üçün daha geniş və daha qısa dikdaban olanları seçin. Ayaqqabının topuq yüksəkliyi 2,5 sm-i aşmamalıdır.
Barmaqlarınızın normal şəklini qorumaq üçün, iti burunlu ayaqqabılardan qaçın.
Ayaqqabının iç qisimi çox sürüşkən və sərt olmamalı və ayağın təbii quruluşuna yəni ayaq qövslərinə dəstək verəcək şəkildə olmalıdır.
Ayaqqabının barmaq ucundakı yüksəkliyi, ayaqqabının içində barmaqlarınızı qıvıracaq qədər yüksək ya da elastik olmalıdır.
Qətiliklə satıcının, ayaqqabının açılıb ayağınıza uyğun gələcəyi sözlərinə aldanmayın. Düz ayaqqabıda belə şey olmaz.
Ayağınızın hava almasına icazə verən materialları, məsələn kosalanı seçin, neylon və bənzəri ayaqqabılardan qaçın.
Ayağınıza tam uyğunlaşma göstərən nömrəni alın. Ayağınızın anatomik quruluşuna uyğun gəlməyən və böyük ya da sıxan ayaqqabını geymək həm təhlükəlidir, həm də ayaqqabını deformasiya edər. Ən uzun barmağınız ilə ayaqqabının ucu arasında yarım santimetr boşluq olmalıdır.