Haqqinda.az

Boyun və onurğa sistemini həddən çox yüklənmədən qorumaq üçün uzun müddət eyni vəziyyətdə masa arxasında oturmayın.Tez-tez başınızı geriyə doğru hərəkət etdirin. Bunu gündə təqribən 5-6 dəfə təkrarlayın.

Başınızı divanın kənarına dayayaraq yatmayın. Boynunuzu ortopedik yastıqla dəstəkləyərək yatın.
Çiyninizi və kürəyinizi ağrılardan qorumaq üçün düz dayanmağa çalışın. Əgər oturaq işdə çalışırsınızsa, mütləq bel boşluğunu bel yastığı ilə dəstəkləyin. 2 saatdan bir oturduğunuz yerdən qalxıb, çiyin və kürək hərəkətləri edin. Çiyinləriniz üzərində çox ağırlıq qaldırmayın. Hər gün kürək əzələlərini gücləndirən hərəkətlər edin. 2-3 fərqli hərəkəti 50-60 dəfə təkrarlayın.
Belinizin sağlamlığını qorumaq üçün masa arxasında uzun müddət oturmayın. 2 saatdan bir ara verərək, ayağa Ardı »

[color=#03939b]KİŞMİŞ beyinə xeyirlidir

Kişmiş tərkibindəki bor sayəsində beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Həmçinin sümük və sinir hüceyrələrini, ürək döyüntüsünü tənzimləyən maqneziumla boldur. Saçların uzanması üçün vacib vitaminlərlə zəngin olmaqla yanaşı yaşlanmanın qarşısını alır, siqaret və içkinin zərərli təsirini azaldır. Quranda da (Ən’am surəsi 99) adı çəkilən meyvələrdən olan üzümün qurudulması ilə əldə edilən kişmiş faydaları baxımından çox qiymətli bir qidadır. Bəzi qida dəyərləri yaş
üzümdən çoxdur. A və B l vitaminləri ilə kalsium, kalium, dəmir və natrium kimi mineral-ları ehtiva edir. Bundan əlavə, 100 qram kişmişdə 290 kalori var.

Kişmiş adi halda yeyilə biləcəyi kimi cemi və kompotu da edilə bilər. Ayrıca, bir çox şirniyyatın Ardı »

[color=#fe8c8c]Göbək hissəsindəki kilolardan şikayətçi olanlar və ümumiyyətlə, xarici görkəmini formaya salmaq istəyənlər üçün üzmək çox faydalıdır.

Əgər sırf artıq piylərdən azad olmaq üçün suya girirsinizsə o zaman sizin necə üzdüyünüz çox əhəmiyyətlidir.

Üzərək kilo vermək istəyirsinizsə soyuq su heç uyğun deyil. Çünki soyuq su aclığa və iştahanın açılmasına gətirib çıxarar. Suda daha çox enerji xərcləmək və artıq kilolaları yandırmaq istəyrisinizsə suyun temperaturu ən azı 27 °C olmalıdır.

Üzərkən edilən bütün hərəkətlərin effektli olması üçün üçgüçülük ayaqqabısını geyinin.

Üzgüçülük nəinki artıq çəkidən azad olmaq üçün yaxşı təsir göstərir, həm də intim həyat üçün də təsirlidir. Bu idman növüylə mütəmadi məşğul olan insanlar bilir ki, üzgüçülük insanda Ardı »

[color=#a476af]Çətin yollara əl atmağa, ağır pəhrizlərə və ciddi məşqçilərə ehtiyac yoxdur: qədd-qaməti, yaxşı əhval-ruhiyyəni qoruyub-saxlamaq, eyni zamanda, artıq çəkidən azad olmaq prosesi sadə və xoşagəlimli ola bilər.

Orqanizmin tələb edir ki, piroq və yaxmaclar yeyəsən? Məsələ ondadır ki, orqanizmin istəyini düzgün ifadə edə bilmir, əslində, onun sadəcə təmiz suya ehtiyacı var. Gün ərzində 6-8 stəkan qazsız, təmiz su iç və bu istəyi şirələr və qazlı su ilə basdırmağı heç ağından da keçirmə.

Səhər tezdən Çarpayının altında Fitnes-klubun ünvanı yazılı vizit kartını axtarma. Bunun əvəzində qarın əzələlərini möhkəmləndirmək üçün on dəfə idman hərəkəti et və iplə hoppan. On dəqiqəlik idman metabolizmi oyatmaq və onu Ardı »

Mötəbər elmi mənbələrdən biri sayılan Lanset jurnalında alkoholun heroin və kokain kimi narkotik maddələrdən daha çox zərərli olduğu barədə bir məqalə dərc edilib.

Məqalənin müəllifləri narkotiklərin təkcə ayrıca fərd yox, bütün cəmiyyətə zərərli təsirini müəyyən etmək üçün yeni bir qliymətləndirmə sistemini istifadə ediblər.

Buna qədər də alkoholun Britaniya cəmiyyətinə mənfi təsiri barədə çox danışılıb, lakin Lanset jurnalında dərc edilmiş məqalədə bu məsələyə daha bir bucaqdan nəzər yetirilir.

Araşdrımalar nəticəsində məlum olub ki, alkoholun cəmiyyətə dağıdıcı təsiri heroin və ya kokaindən daha çoxdur. Sağlamlıq, cinayət əməlləri və fəsadların aradan götürülməsi xərcləri baxımından 20 narkotik maddəni 16 zərərli təsir əsasında dəyərləndirərək tədqiqatçılar belə bir nəticəyə gəliblər Ardı »

Artıq çəkidən azad olmaq istəyən xanımlar bəzi qaydalara əməl etməklə istədikləri görkəmə tez bir zamanda çata biləcəklər. Odur ki, diqqətli olun.
Səhər yuxudan oyanan kimi ilk işiniz 2 stəkan otaq temperaturunda olan su içməlisiniz.
Gün ərzində isə mütəxəssislər 3 litrə qədər suyun qəbul edilməsini vacib sayırlar. Ağız dadınıza görə suyun içərisinə ya limon yaxud da almaq sirkəsi əlavə edə bilərsiniz.
Yemək yeyərkən qəti surətdə su içməyin. Yeməkdən yarım saat əvvəl və bir saat sonra su qəbul edə bilərsiniz.
Hazır meyvə şirələrindən və qazlı içkilərdən uzaq durmağınız məsləhət görülür.
Şam yeməyini bir az erkən yeyin, gün batınca isə şorbadan başqa heç nə yeməyin.
Yaxşı olar ki, Ardı »

[color=#fe8c8c]Havaların gün keçdikcə soyumasıyla birlikdə allergik göz xəstəlikləri yerərini mikrobik göz xəstəliklərinə buraxmağa başladı. Bunun əsas səbəbi isə insanların daha sıx bağlı və sıxlıq mühitlərdə olmaları göstərilir. Ancaq bir neçə tədbirlə göz sağlamlığımızı qorumaq mümkündür.

Qırmızı gözə diqqət!
Qış mövsümündə üst tənəffüs yolu infeksiyalarıyla birlikdə sıxlıqla gözlərin də qızarıq olduğunu görmək mümkündür.

Üst tənəffüs yolu infeksiyalarıyla birlikdə seyr edən və viral faktorlar səbəbiylə ortaya çıxan qırmızı göz, sıxlıqla əlavə bir müalicə tələb etməməkdədir. Bəzi qırmızı göz faktları isə əksinə daha şiddətli seyr edər və olduqca yoluxucudur. Bunun ən əhəmiyyətli nümunəsi də adenovirus konqonktiviti epidemiyalarıdır.

Məktəblər və kütləvi nəqliyyat vasitələri ən sıx bulaşan yerlərdir.
Adenovirus səbəbiylə Ardı »

[color=#f82e00]Beyinə zərər verən vərdişlərimiz
1) Nahar etməmək
Nahar etməyən şəxslərin qan şəkərinin səviyyəsi aşağı olur. Bu vəziyyət beyin üçün qeyri- kafi qida tədarük edilməsinə və sonunda beyin degenerasiyasına gətirib çıxarır ...



2) Həddindən artıq yemək
Beyin arteriyalarının sərtləşməyinə səbəb olaraq, zehin gücünün azalmasına gətirib çıxarır ...

3) Siqaret çəkmək
Çoxlu beyin büzülməsinə səbəb olur və Alzheimer xəstəliyinə yol aça bilər.

4) Yüksək şəkər istehlakı
Daha çox şəkər zülalların və qidaların sorulmasını dayandırar və balanssız bəslənməyə səbəb olaraq beynin inkişafına mane ola bilər.

5) Hava çirklənməsi
Beyin bədənimizdə ən çox oksigen istehlak edən orqandır. Çirkli havanın tənəffüs edilməsi, beynə gedən oksigeni azaldır və beynin səmərəsini aşağı salır.

6) Yuxu çatışmazlığı
Yuxu beynimizin Ardı »