Haqqinda.az

[color=#f82e00]Yazılı surətdə əsas kimi qəbul olunmuş və təmizləmə üsullarını təsvir edən Yoqa mənbələri arasında ən dolğunları Qheranda samhita və Hatha-yoqa pradipikadu: Bu mətnlərin o qədər də qədim olmamasına baxmayaraq, onlar ənənəvi mənbələr kimi qəbul olunub.

Müasir hind Yoqa məktəblərinin çap etdiyi kitablarda, həm də Qərb Yoqada şatkarma çox qısa şəkildə verilir. Bu məktəblərdə Yoqam öyrənənlər üçün müəllimdən və ya təcrübəli şagirddən məsləhət almaq imkanı var. Azərbaycanda Yoqa məktəblərinin olmaması ilə əlaqədar mən Yoqa ilə məşğul olanlara təmizləmə üsullarını ətraflı izah edirəm.

Şatkarmanın ümumi qəbul edilmiş siyahısına müxtəlif Yoqa mənbələrində təsvir edilmiş altı təmizləmə proseduru daxil edilmişdir:
Neti (burnun təmizlənməsi).
Dhauti (həzm cihazının təmizlənməsi)
Lauliki Ardı »

D vitamini və kalsium sümükləri gücləndirməyə kömək edir. İnsan yaşa dolduqda bədənin ehtiyac duyduğu bəzi elementlərin nisbəti artır.
Məlumata görə güclü sümüklər üçün lazım olan kalsium və D vitamini 50 yaşına qədər 1000mg/200, 50 yaşından sonra 1200 mg/600 nisbətində dəyişir.
Bu baxımdan qida rasionunda bunlar nəzərə alınmalı, sümük inkişafına və güclənməsinə təsir göstərən qidalardan istifadə edilməlidir.
Süd və süd məhsulları (qatıq, süd, pendir və s.), sardina balığı, yumurta, ispanaq sümüklərin güclü olmasına təsir göstərir.
Qatıq
Süd və süd məhsulları arasında qatıqdan istifadə sümüklər üçün faydalıdır. Bu məhsulların tərkibində D vitamini və kalsium var.
Qatıqdan istifadə edənlər yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri seçim edə bilər.
Süd
Məlumata görə bir stəkan Ardı »

Yaz qabağı qışda aldığı artıq çəkilərdən xilas olmaq üçün sürətlə zəiflədən və artıq çəki problemini həll edən üsullara müraciət edənlərin sayı artır.
Ancaq bunu bilmək lazımdır ki, sürətli çəki vermə zamanı insan həm bədəninə həm də sağlamlığına zərər vura bilər.
Məlumata görə bu cür çəki vermə, hormon pozğunluqlarına, şəkər xəstəliyinə, troid hormonunun az işləməsinə, qanda şəkərin aşağı olması kimi problemlərə səbəb ola bilər. Bu baxımdan əvvəlcə bunun araşdırılması və uyğun şəkildə həkim nəzarətində müalicəsi lazımdır.
Ultra kavitasion və lipoliz üsulları artıq çəkidən azad olmaq üsullarından hesab olunur.
Kavitasionun məşhur bir üsul olmaqla yanaşı, selülitin müalicəsində istifadə olunduğu bildirilir.
Lipoliz isə təsirli bir lokal Ardı »

Məlumata görə yay aylarında tez-tez istifadə etdiyimiz kondisionerlər orqanizmi zəif olan insanlarda sətəlcəm kimi xəstəliklərə səbəb olur.
Tənəffüs orqanı xəstəlikləri üzrə mütəxəssis Prof. Dr. Metintaşın, müsahibəsindən aydın olur ki, xüsusilə yay aylarında sərinləmək istəyən sürücülər yüksək temperaturda kondisionerlərdən istifadə edərkən ehtiyyatlı olmalıdır. Soyuqlama-cərəyanında çox qalmamalıdırlar.
Prof. Dr. Metintaş, bu vəziyyətin soyuqlama sonrası sinusitə səbəb olacağını da bildirib.
Yaxşı təmizlənməmiş kondisionerlərdə ətraf mühitə yayılan xlamidya, mikoplaza kimi mikroorqanizmlər "atipik sətəlcəm" adı verilən bir xəstəliyə səbəb olur.
Bu xəstəliyin isə insanlarda ishal, ürək bulanması, qarın ağrısı, oynaq ağrısı kimi hallar yaratdığı bildirilir.
Xəstələrdə 5-6 gündən sonra öskürək, tənəffüs çətinliyi kimi narahatlıqlar da olur.
Bu baxımdan kondisionerlər nizamlı olaraq təmizlənməli Ardı »

Hər halda tədqiqatlara əsasən 65 yaşı ötmüş Tayvan sakinlərinin səhhətinə mütəmadi şoppinq, yəni bazarlıq etmək, müsbət təsir göstərib.

Araşdırmalara görə, hər gün şoppinqə çıxan kişi və qadınlar daha uzun həyat sürürlər.
Digər tərəfdən, şoppinq etməyə həvəsli olmayanların isə eyni göstəriciləri daha kiçik olur.
Alimlərin qeyd etdiyi kimi, şoppinq ünsiyyət, fəal hərəkət etmə mənbəyinə və sağlam dieta saxlamaq imkanı qazandırır.

Bu barədə Epidemiologiya və İctimai Sağlamlıq jurnalında dərc edilmiş məqalədə deyilir.
Aparıcı Britaniya ekspertləri qeyd edirlər ki, bu cür müşahidələrin elmi əsası mövcud ola bilər.
Onlar qeyd edir ki, şoppinq fiziki fəallıq, ictimai ünsiyyət və əqli fəallığı dəstəkləyir.

Elmi jurnalda dərc olunmuş araşdırmada deyilir ki, Dr Yu-Hung Chang-ın Ardı »

Günümüzdə bəzi insanlar var ki, özlərini narahat və yorğun hiss edirlər. Bunun əsas səbəblərindən biri nevroloji xəstəliklərdir.
Bu baxımdan beyin sağlamlığını qorumaq üçün vacib şərtlərdən biri psixoloji müalicədir. Daha sonra digər faydalı üsullara müraciət etmək olar.
Dünya Sağlamlıq Təşkilatının məlumatında göstərilib ki, nevroloji xəstəliklər, tənəffüs pozuqluğu, həzm sistemi və digər xəstəliklərə səbəb olur.
Türkiyəli prof. Dr. Şerefnur Öztürk bu baxımdan xəstələrin dərman probleminə toxunub.
Onuda qeyd etmək lazımdır ki, yaranan diqqət dağınıqlığı və ya hiperaktivlik sindromuna müxtəlif faktorlar təsir göstərir.
Ona görə beyin sağlamlığı üçün tətbiq edilən lazımi üsullardan əlavə boş vaxtlarda idmanla məşğul olmaq, təmiz havada gəzmək məsləhətdir.
Qida rasionuna isə istəyə uyğun balıq, yumurta Ardı »

Alimlərin son araşdırmaları göstərib ki, ardıcıl olaraq 10 il oturaq rejimdə işləmək xərçəng xəstəliyinin yaranmasına səbəb ola bilər.
Belə insanlarda bağırsaq xərçənginin yaranma riski xeyli yüksəkdir.

Mütəxəssislər bildirir ki, belə insanların xərçəngdən qorunmasına hətta fitnes də kömək etmir.
Hər gün 8 saat oturaq işlə məşğul olmaq istənilən halda bu xəstəliyə tutulma riskini artırır.

Araşdırma göstərib ki, "ofis qurbanları" nın sayı ildən-ilə artır. Yalnız Britaniyada hər il oturaq işlə məşğul olduğu üçün 40 min insan xərçəng xəstəliyinə tutulur,
onlardan 16 mini dünyasını dəyişir. Ardı »

Bildiyimiz kimi, bədən, zehin, ruh arasındakı əlaqə bilik və fəaliyyət çoxluğuna əsaslanmalıdır. Bunun üçün zərərli vərdişləri tərgitmək, düzgün həyat tərzi seçmək, savadlı və işgüzar olmaq, idmana fikir vermək yetərlidir.
Çünki, sağlam həyat sağlam düşüncədən aslıdır. Düşüncəsi sağlam olanlar həm cəmiyyətə həm də özlərinə yaxşılıq etmiş olurlar.
Başqa sözlə insanın zəkalı və işgüzar olması həyat keyfiyyətini və sağlamlığı birə beş artırır.
Mütəmadi fiziki fəaliyyətlər isə ürək döyüntüsünün və kardio-vaskulyar xəstəliklərin riskini azaldır, sümük kütləsini çoxaldır, osteoporoz xəstəliyinin qarşısını alır.
İdman zehni və bədəni birləşdirərək, stress səviyyəsini azaldır. Buda sağlam yaşamağa kömək edir. Məşqlər bilinən faydaları ilə bərabər orqanizmdə libidonun yüksək səviyyədə olmasını təmin edən hormonları Ardı »