Haqqinda.az

[color=#f82e00]Bu il idmana daha çox zaman ayıracağını özünə söz vermisən. Lakin bu sadə hərəkətlərlə daha yaxşı nəticə əldə edəcəksən.

Qarşılamağa çalış

Hər 10 gün hərəkətləri fərqli ardıcıllıqla et. Bu zaman əzələlərin ani dəyişiklikərə görə daha gərgin olacaq və nəticə də daha effektiv alınacaq.
Ashley Greenin gözəl Qollarına Sahib Ol

O Dörd əlinin üstünə arxalanaraq hərəkətə başla. Sağ dizini qollarının arxasına qoyaraq, yerdən bir az qaldır. O Bir ayağın üstündə planka hərəkətini et. Sağ ayağını omban səviyyəsinə qədər qaldır (dizini əyilmiş saxla) və sol qolunu ayaq barmaqlarına tərəf uzat. Başlanğıc vəziyyətə qayıt. Bu, ilk hərəkətdir, 30 dəfə təkrarla və digər tərəfə keç.
Arxanı J.Lo Kimi Ardı »

Məlumata görə "Psixologiya və Davranış jurnalı" beyin istiliyi və zehni məhsuldarlıq ilə əlaqədar məqalə işıqlandırıb.
Məqalədə yuxu nizamsızlığı və stressin beyin istiliyinə səbəb olduğu, əsnəməyin isə buna kömək etdiyi bildirilir.
Bildiyimiz kimi, insanlar darıxanda və ya yorulanda, yatmaq istəyəndə, orqanizm gərginlik halından dincəlmə halına keçdikdə əsnəmə halları olur.
Alimlər sübut ediblər ki, çox əsnəyən insanların üz qırışları da az olur. Qavrama qabiliyyəti güclənir, dəri hüceyrələri daha çox oksigen qəbul edir.
Bundan başqa əsnəmək qan təzyiqinin normallaşmasına, əsəb gərginliyinin aradan qalxmasına və yaranan ağrıların azalmasına təsir göstərir.
Həmçinin beyin istiliyini tarazlıqda saxlamaqla hüceyrə mübadiləsinə yardım edir, qanda olan oksigen miqdarını artırır.
Bu baxımdan insanlar, oksigen almaq və bədənində Ardı »

Həyatınızda 4 əhəmiyyətli dəyişiklik etməklə ömrünüzü 14 ilə qədər uzada bilərsiniz.
İngiltərənin səhiyyə və sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən aparılan tədqiqatlar nəticəsində insanın yemə və içmə vərdişlərində edəcəyi 4 əhəmiyyətli dəyişiklik insan ömrünü 14 ilə qədər uzadır.

Cambridge Universitetinin 20 min adam üzərində etdiyi tədqiqata görə insanlar siqaret çəkməməklə, nizamlı olaraq məşq və idman hərəkətləri ilə məşğul olmaqla, alkaqollu içkilər içməməklə, hər gün 5 pay tərəvəz və meyvə yeməklə ömürlərini 14 il uzada bilərlər. Ardı »

Günümüzdə istər kitablardan, istərsə də digər məlumat mənbələrindən təzə sıxılmış meyvə şirələrinin insan orqanizminə faydaları haqda çoxsaylı məlumatlarla tanış olmaq olur. Zəifləmiş insan bədəni üçün ideal hesab olunan meyvə şirələri tərkibində olan vitaminlər və mikroelementlərlə orqanizmin inkişafına, bərpasına həmçinin təkmilləşməsinə imkan yaradır. Müalicədən əvvəl xəstələnmə zamanı hansının daha uyğun olmasını da həkimlə məsləhətləşmək pis olmaz.
İmmun sistemini möhkəmləndirən qarışıq şirələrdən yararlanmaq yaxşı nəticə verir. Həmin şirələrə şəkər çuğunduru, yerkökü, nar, limon şirələri daxildir.
Onkoloji xəstəliklər üçün əlavə olaraq profilaktik müalicə hesab olunan bu şirələr lazımi prosedurlara əməl etməklə tez bir zamanda güclü və effektiv təsir göstərər.
Əlavə hesab olunan bu profilaktik Ardı »

Boyun və onurğa sistemini həddən çox yüklənmədən qorumaq üçün uzun müddət eyni vəziyyətdə masa arxasında oturmayın.Tez-tez başınızı geriyə doğru hərəkət etdirin. Bunu gündə təqribən 5-6 dəfə təkrarlayın.

Başınızı divanın kənarına dayayaraq yatmayın. Boynunuzu ortopedik yastıqla dəstəkləyərək yatın.
Çiyninizi və kürəyinizi ağrılardan qorumaq üçün düz dayanmağa çalışın. Əgər oturaq işdə çalışırsınızsa, mütləq bel boşluğunu bel yastığı ilə dəstəkləyin. 2 saatdan bir oturduğunuz yerdən qalxıb, çiyin və kürək hərəkətləri edin. Çiyinləriniz üzərində çox ağırlıq qaldırmayın. Hər gün kürək əzələlərini gücləndirən hərəkətlər edin. 2-3 fərqli hərəkəti 50-60 dəfə təkrarlayın.
Belinizin sağlamlığını qorumaq üçün masa arxasında uzun müddət oturmayın. 2 saatdan bir ara verərək, ayağa Ardı »

[color=#03939b]KİŞMİŞ beyinə xeyirlidir

Kişmiş tərkibindəki bor sayəsində beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Həmçinin sümük və sinir hüceyrələrini, ürək döyüntüsünü tənzimləyən maqneziumla boldur. Saçların uzanması üçün vacib vitaminlərlə zəngin olmaqla yanaşı yaşlanmanın qarşısını alır, siqaret və içkinin zərərli təsirini azaldır. Quranda da (Ən’am surəsi 99) adı çəkilən meyvələrdən olan üzümün qurudulması ilə əldə edilən kişmiş faydaları baxımından çox qiymətli bir qidadır. Bəzi qida dəyərləri yaş
üzümdən çoxdur. A və B l vitaminləri ilə kalsium, kalium, dəmir və natrium kimi mineral-ları ehtiva edir. Bundan əlavə, 100 qram kişmişdə 290 kalori var.

Kişmiş adi halda yeyilə biləcəyi kimi cemi və kompotu da edilə bilər. Ayrıca, bir çox şirniyyatın Ardı »

[color=#fe8c8c]Göbək hissəsindəki kilolardan şikayətçi olanlar və ümumiyyətlə, xarici görkəmini formaya salmaq istəyənlər üçün üzmək çox faydalıdır.

Əgər sırf artıq piylərdən azad olmaq üçün suya girirsinizsə o zaman sizin necə üzdüyünüz çox əhəmiyyətlidir.

Üzərək kilo vermək istəyirsinizsə soyuq su heç uyğun deyil. Çünki soyuq su aclığa və iştahanın açılmasına gətirib çıxarar. Suda daha çox enerji xərcləmək və artıq kilolaları yandırmaq istəyrisinizsə suyun temperaturu ən azı 27 °C olmalıdır.

Üzərkən edilən bütün hərəkətlərin effektli olması üçün üçgüçülük ayaqqabısını geyinin.

Üzgüçülük nəinki artıq çəkidən azad olmaq üçün yaxşı təsir göstərir, həm də intim həyat üçün də təsirlidir. Bu idman növüylə mütəmadi məşğul olan insanlar bilir ki, üzgüçülük insanda Ardı »

[color=#a476af]Çətin yollara əl atmağa, ağır pəhrizlərə və ciddi məşqçilərə ehtiyac yoxdur: qədd-qaməti, yaxşı əhval-ruhiyyəni qoruyub-saxlamaq, eyni zamanda, artıq çəkidən azad olmaq prosesi sadə və xoşagəlimli ola bilər.

Orqanizmin tələb edir ki, piroq və yaxmaclar yeyəsən? Məsələ ondadır ki, orqanizmin istəyini düzgün ifadə edə bilmir, əslində, onun sadəcə təmiz suya ehtiyacı var. Gün ərzində 6-8 stəkan qazsız, təmiz su iç və bu istəyi şirələr və qazlı su ilə basdırmağı heç ağından da keçirmə.

Səhər tezdən Çarpayının altında Fitnes-klubun ünvanı yazılı vizit kartını axtarma. Bunun əvəzində qarın əzələlərini möhkəmləndirmək üçün on dəfə idman hərəkəti et və iplə hoppan. On dəqiqəlik idman metabolizmi oyatmaq və onu Ardı »