beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Stressden qurtulmağın yolları

Bir gününüzün digerine uyğun gelmesi lazım olduğunu kim söyledi? Çerşenbe axşamı günü üzünüzde çiçekler açarken, çerşenbe günü aynaya bele baxmaq istemeye bilersiniz. Unutmayın ki, bu kimi veziyyetleri lehinize çevirmek elinizdedir. Gününüzün alçaq olmasına icaze vermeyin ve tövsiyelerimizi oxuyun.

ÇETİNLİKDEN PARTLAMAQ ÜZREYKEN:
Ele günler olar ki kaş ki heç yaşamasaydım deye düşünürük. Bele bir veziyyetde size teklif edeceyimiz texnikanın çox işe yaradığını göreceksiniz. Ürek, bedeninizin ritmini qoruyan bir orqandır. O sakit olduğunda bedeniniz ve ağılınız sakitleşer. Teklif edeceyimiz bu fealiyyet yalnız bir deqiqenizi alacaq:

- Elinizi sinenizin sol terefine qoyun ve üç defe yavaş- yavaş nefes alın.
- Yorğunluğu ve hirsliliyi üzerinizden atmaq üçün sevdiyiniz birini düşünün.
- Düşüncelerinizi dağıta bilmek üçün 10 deqiqelik bir gezintiye çıxın. Bu, ürek atış süretinizi yavaşladacaq ve fikirlerinizi daha açıq bir zehinle düşüne bileceksiniz.

BİRİ SİZİ ÜZDÜYÜNDE:
Özünüzü yaxşı ifade ede bilmediyinizde pis bir ruh halı içine girersiniz. Biri sizi üzdüyünde bunu ondan saxlamayın. Ne hiss etdiyinizi dile getirin. Buna buterbrod texnikası deyilir; evvel müsbet bir şey söyleyin, ardından kederlendiyinizi elametin ve danışmanızı müsbet her hansı bir şeyle sonlandırın.
Sizi üzen müdiriniz olduğunda bunu demeyede bilersiniz. Bele bir veziyyetde sinirinizi pozan şeyi bir yoldaşınıza ya da yaxınınıza izah edin. Özünüzü ne qeder yaxşı hiss edeceyinize çaşacaqsınız.

GÜN BOYUNCA PİS BİR RUH HALI İÇİNDE OLDUĞUNUZDA:
Bir şey ya da biri sinirinize toxunduğunda bütün gününüz alçaq ola biler. Sonrasında ise istemeden de olsa etrafınızdakı başqa insanlara pis davranmağa ve onları qırmağa başlaya bilersiniz. Bele veziyyetlerde aşağıdakıları etmeyi tecrübenin:

- Veziyyete bal verin. Ne qeder esebileşdiyinize 1 ile 10 arasında bir bal verin.
- Daha ferqli davrana bilmeniz mümkün olar idimi deye düşünün.
- Veziyyeti nece daha yaxşı bir hala getire bileceyinizi düşünün. Arxasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması üçün hadiseleri başınızdan atın.
- Başqa insanların duyğularını idare ede bilmeyeceyinizi qebul edin.
- Unutmayın ki, problemlere baxışınız sonrasında olacaqları ve bütün heyatınıza derinden tesir eder.

STRESSDEN ÇOX BÖHRANA DÜŞDÜYÜNÜZDE:
Danışmayın, barmaq uclarınızı istifade edin! Barmaq uclarınızla kiçik zerbeler reallaşdırmanız bedeninizdeki enerji axışını tarazlıqlayar. Mütexessisler bu texnikaya romantik akupunktur adını verirler. Gözlerinin üzerine orta barmağınızın ucuyla yüngülce 5 defe vurun. Sonrasında körpücük sümüyü ile qabırğanızın birleşdiyi yerlere eyni vuruşları tekrarlayın. Emeliyyatı sine qefesiniz ile tamamlayın. Bu enerji nöqtelerine barmaq uclarınızla masaj etmek sizi rahatlaşdıracaq.


Tarix: 05.03.2013 / 17:43 Müəllif: [Ram] Baxılıb: 600 Bölmə: Ümumi Psixologiya