Haqqinda.az

Uşağınız köksə nə etməlisiniz

1- Uşağa yeməsi mövzusunda əsla israr etməyəcəksiniz.

2- Uşağı yeməklə baş-başa buraxmayacaqsınız.

3- Evdəki abur-cubur siyirtmələrini boşaldacaqsınız.

4- Nahar atlamamağa diqqət gösterceksiniz.

5- Uşaq yemək istədiyində dərhal yox deməyəcəksiniz, daha aşağı kalorili yeməklərlə onu əyləndirəcəksiniz.

6- Evdə onun xoşlandığı yüksək karbonhidrat və yağ ehtiva edən (kartof qızartması, plov, makaron, keks, peçenye və s.) yeməklər etməyəcəksiniz.

7- Restoran və fast-food mərkəzlərində yemək yemə sıxlığını azaldacaqsınız.

8- Uşağınızı hərəkət mövzusunda təşviq edəcəksiniz.

9- Yemək yemə ehtimalı yüksək olan yerlərə (ad günü partisi, yemək dəvətləri kimi) bir az gec aparacaqsınız. Evdən çıxmadan 1 stəkan ayran və su ehtiva edəcəksiniz ki, orada çox hücum etməsin. Evdə orada yeyə biləcəyi alternativ yeməklər mövzusunda ön danışma edəcəksiniz.

10- Ən əhəmiyyətli ana fikir: Uşağınızı yeməkdən qoruyacaqsınız.

Uşaqlarınızı qətiliklə uzaq tutacağınız yeməklər

Ümumiyyətlə bütün paketli və uzun ömürlü yeməkləri bu əhatə ala bilərik. Hazır meyvə suları, cipsler, şəkərləmələr, şokoladlar, biskvitlər, tortlar, açmalar, qoğallar, börekler, hazır paketli dondurmalar, qıyma kabablar, hazır katletlər...

Uşaqarınıza hər gün yedirməniz lazım olan yeməklər

- 1 yumurta (mümkünsə qaynadılmış-ərik konsistensiyasında)

- Hər gün 1 kibrit qutusu qədər ağ pendir

- Gündə 3 su stəkanı gündəlik süd və ya ev istehsalı qatıq

- 2 ədəd meyvə ( fəslində və mümkünsə ilkinci ara naharında)

- Ev yeməyi

Gündə 3-4 dilim çörək ya da çörək yerinə ana yeməyin yanına 2 yemək qaşığı qədər plov və ya makaron qoya bilərsiniz. Uşağınız şorba içirsə ayrıca çörək yedirməyin.

Qısacası evdə özünüz hazırladığınız mövsümündə təzə yeməklərlə uşağınızı qidalandırın.