Hamiləlik zamanında qadınlar aldıqları artıq çəkiləri vermək üçün lazımı qidalardan imtina edirlər. Elə isə analar üçün xeyirli olan qidala nəzər yetirək.
Az yağlı süd məhsulları:
Pendir, süd, yoqurt ən xeyirli süd məhsullarıdır. Süd məhsullarının hər birində protein, kalsiyum, B və D vitaminləri üstünlük təşkil edir. Bu süd məhsulları həm sümüklərinizin bərkiməsinə həmdə körpənizin sümüklərinin sağlam olmasına kömək edəcəkdir.
Az yağlı ət:
Bol miqdarda protein və proteinlə zəngin olan ətdə bol miqdarda dəmir var. Dəmir azlığı halsızlığa səbəb olduğu üçün enerjili olmaları üçün anaların davamlı olaraq dəmir qəbul etmələri vacibdir.
Portağal:
C vitamini ilə zəngindir. Əgər meyvə yeməyi sevmirsinizsə, portağal suyu içə bilərsiniz
Yumurta:
Yumurta sarısı D vitamini və protein ilə zəngindir.
Paxlalılar:
Dəmir baxımından bir başqa qida növü də paxlalı bitkilərdir.
Tarix: 06.01.2015 / 11:57 Müəllif: Aziza Baxılıb: 33 Bölmə: Körpəyə qulluq