Haqqinda.az

Budur toy gününüzdə cazibədar görünə bilməniz üçün tətbiqiniz lazım olan 7 addım...

1- Hazırsınızsa başlayaq
Əgər zamanınız qiymətlidirsə doğru istifadə etməlisiniz. İdeal kilonuz nədir və ideal kilonuza çatmaq üçün neçə kilo verməniz lazımdır, əvvəlcə bunu təyin edin. Həftədə 0,5-1 kq verməyi hədəfləyərək neçə gələn həftə ehtiyacınız olduğunu təyin edərək diyetə başlama tarixinə qərar verə bilərsiniz.

2- Yaxşı qidalanın
Yaxşı qidalanmanın mənası, bahalı qidalar qəbul etmək deyil. Təzə tərəvəz və meyvələr, tam taxıllılar, aşağı yağlı süd məhsullarıyla balanslı və sağlam qidalanmaq, işlənmiş qidaları həyatımızdan mümkün olduğunca uzaqlaşdırmaq, enerji səviyyəsini qorumanıza kömək edəcək. Ayrıca zaman keçməsinə baxmayaraq maddələr mübadiləsinizin yavaşlamasına mane olacaq.

3- Bol - bol su için
Hər gün 8 stəkan ətrafında su içmək, bədəndən toksinləri atmanıza köməkçi olarkən eyni zamanda tox hiss etmənizi təmin edər. Sağlam və balanslı bir diyetin yanında bol su içərək yalnız gözəl bir bədənə sahib olmaqla qalmayacaq, işıldayan bir dəri, parlaq saçlar, güclü dırnaqlara da sahib olacaqsınız. Makiyajınızın miqdarı nə olursa olsun ətrafınıza işıq saçdığınızı hiss edəcəksiniz.

4- Qollarınızı şəkilləndirin
Həmişə straplez bir gəlin paltarımı xəyal etdiniz amma qollarınızın necə görünəcəyi sizi narahatlıqlandırırmı? Narahatlığa heç ehtiyac yoxdur. Aşağı ağırlıqlarla və sıx təkrarlarla edəcəyiniz məşqlər nəticəsi istədiyiniz qollara qovuşacaq və yuxularınızın gəlinliyində özünüzü çox daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. 6 həftə heç də qısa bir zaman sayılmaz. İstər idman salonunda, istər üzmə hovuzunda, istər çöldə templi gedişlərlə də bədəninizi şəklə sala bilərsiniz.

5- Kömək alın
Dlarınızdan, ailə üzvlərindən, nizamlı məşq etmə və sağlam qidalanma mövzusunda sizi motivasiya etmələri üçün kömək istəyin.Hər kəs toya qədər kilo verməyi sınayar, buna görə də sizə ehtiyacınız olan bütün dəstəyi verəcəklər.

6- Bəslənmə mütəxəssisinə müraciət edin
6 həftədə rahatlıqla 4,5 -5 kilo verib gəlinliyinizin içində gözəl görünə bilərsiniz. Bəslənmə mütəxəssislərinin sizə uyğun olaraq hazırladığı qidalanma proqramlarıyla ideal kilonuza çatmanızı hədəflərkən, sizlərə hazırlayacaqları alış - veriş siyahıları və yemək tərifləriylə də həyatınızı asanlaşdırırlar. Özünüzü hazır hiss etdiniz an ən yaxınınızdakı bəslənmə mütəxəssisinə müraciət edərək işə başlaya bilərsiniz.

7- Gülümsəyin
O böyük günün və böyük günə hazırlandığınız hər dəqiqənin dadını çıxardın! Toy günü gəldi və bütün hazırlıqlarınızı tamamladınız, hər şey möcüzə. O qədər çox məşğul oldunuz ki hər şeyin mükəmməl olmasını istəyirsiniz və təbii hər şeyin mükəmməl olması üçün əvvəlcə özünüzü yaxşı, sağlam formada və möcüzə hiss etməlisiniz.