Haqqinda.az

1.Qadınlar üçün 30′lu yaşlardakı ortalama su ehtiyacı 2 litrdir. Dərinizdəki nəm itkisini maneə törətmək istəyirsinizsə, saçlarınızın quruyub qırılaraq tökülməsini istəmirsinizsə su içməklə əlaqədar bütün bəhanələrinizdən xilas olun.



2.Bu yaşlarda hormon keyfiyyətinizin davamlılığını qorumaq adına sink mineralı həyatınızdan əskik etməyin.

3.Bu yaşlarınızı sonradan unutmamaq istəmirsinizsə B12 vitamininə diqqət yetirin. Qan dəyərlərinizə baxdıraraq B12 möhkəmlətməsi almaq. Beləliklə, bu gözəl yaşlarınızı həmişə xatırlayarsınız.

4.Düzgün bir fiziyə sahib olmaq üçün kalsiuma ehtiyacınız olduğunu unutmayın. Düz bir duruş, güclü bir skelet quruluşu gəncliyin ən gözəl əlamətidir. 30′lu yaşlarda süddən, qatıqdan, pendirdən al/götürəcəyiniz kalsiumun dəyərini bilin.

5.Güçlü azadlılıq üçün D vitaminini əskik etməyin. Güclü bir immunitetə sahib olmaqsa gəncliyin ən qiymətli əlamətidir. D vitamini anbarlarınızı dolu tutmanın tək yolu isə GÜNƏŞ! 3 həftəlik günəş tətili təbiətin ən xüsusi sağlamlıq reseptidir. Bu imkanınız yoxsa qan təhlili etdirib D vitamini möhkəmlətməsi ala bilər və qış ortasında belə 3 həftəlik günəşli bir tətil etmiş qədər ola bilərsiniz.

6.Cilt elastikiyetiniz qorumaq üçün alacağınız C və E vitamini alın. Dəri elastikiyetinizi qorumağı vəd edən kremlərin içində bu vitaminlər vardır.

7.Kilonuzu idarə etmək üçün 2-2,5 saatlıq fasilələrlə bəslənin.

8.Antioksidan dəstəyi üçün; daha çox tərəvəz, daha çox meyvə istehlak edin. Hər mövsümün meyvə və tərəvəzinin rəngi fərqlidir çünki təbiət bizim ehtiyaclarıma görə seçər bu rəngləri. Bu rənglər antioksidanların da rəngləridir. İşdə "təbii antioksidan reseptiniz"!

9.Eklem yerlərinizdəki mayeləri qorumaq üçün Omeqa 3 alın. İrəliləyən yaşlarda da rahat rahat ayaq ayağı üstünə atmaq istəyirsinizsə, dikdabanlarla rahat getmək istəyirsinizsə Omeqa 3 istehlak edin.

10. Balıq sağlam, gənc bir ürək və beyin üçün imtina edilməz bir qidadır. Həm ağılı ilə həm ürəyi ilə eşq yaşamaq istəyən qadınlara mütləq balıq təklif edirəm.

11.Unutmayın; qırmızı ət ilə capcanlı olarsınız. Xüsusilə adət dövrlərini sıx keçirən qadınlar mütləq qan dəmir səviyyəsini nəzarət etdirməli. Qırmızı ət istehlakı həftədə 2 pay seçildiyində Dəmir ehtiyacınızı rahatca qarşılaya bilərsiniz.

12.Ruhunuzu doyuran qidaları kəşf edin. Bilirik ki siyirtmədəki eşqinizin adı ŞOKOLAD və bu qədər fırtınalı bir əlaqə yaşamanıza ehtiyac yoxdur! Hər günün müəyyən saatını ona ayırmanız həm sizi həm də onu xoşbəxt edəcək!

13.Gerçek xoşbəxtlik idmanda amma bu xoşbəxtliyi kəşf etmək üçün ən az 15 gün birlikdə olmalısınız. Sonrasında, inanın, idmanın yerini heç bir şey tuta bilməyəcək. Yalnız həyatınızda nə qədər və nə şəkildə iştirak etməsi lazım olduğuna quru verin və əlaqəniz üçün ən az 15 gün davamlılıq təmin edin. Sonrasında, yaşadığınız xoşbəxtlik idman vərdişinizin davamlılığını özbaşına təmin edəcək.

14.Maden suyu təbiətin dərinizə hədiyyəsidir. Gündə mütləq 2 şüşə istehlak edin. Mineral suyu dərinizə də tətbiq edə bilərsiniz.

15.Günlerinizi planlayın. Planlarkən mütləq bir gündəlik tutun və yediyiniz yeməkləri və saatları qeyd edin. Ardından, bəslənmə gündəliyinizi bir diyetisyen ilə birlikdə qiymətləndirin.

16.Fazla kilolarınızdan lütfən 30′lu yaşlarınızda xilas olun. Kilo verdikdən sonra dərinizin özünü yığışdıra bilməsi üçün daha çox gecikməyin.

17. Siqaret dərinizi, bədəninizi, orqanlarınızı, damarlarınızı, saçlarınızı, əllərinizi və dodaqlarınızı yaşlandırar.

18.Güzel və hamar qıçlar üçün varislərə diqqət! Qadın olmaq və varisli olmaq, kişi olmaq və göbəkli olmaq qədər təbii qarşılanar oldu artıq. Halbuki bu iki vəziyyət də müdaxilə tələb edən vəziyyətlər. Qadınlar varis probleminə bu yaşlarda mütləq müdaxilə etməli. Kiçik kılcallar belə söz mövzusu olsa bir doktor/həkim müayinəsindən dolan.

19.Ve selülit! Selülitdən xilas olmaqmı istəyirsiniz? Qıçlarınıza nizamlı masaj edin. Bol posalı bəslənin.

20.Kesinlikle aşağı kalorili diyetlər tətbiqin. Çünki bu sizi yaşlandırar! Yağsız diyetlər dərinizin çox tez yaşlanmasına səbəb olar. Əslində ətrafınızdan bu xəbərdarlıqları sıxlıqla hiss edərsiniz amma sürətlə zəifləmənin verdiyi həzz üzündən diqqətə almalısınız!