Haqqinda.az

Artıq yaydır və qarşıda bizi qızmar günlər gözləyir. Oxucularımıza qızmar günəş altında sağlamlığa ziyan vurmamaq üçün 7 məsləhət təqdim edirik.

1. Daima yanınızda qazsız su olsun. Yaxşı olar ki, 1 litr suyun içərisinə bir limon sıxasınız. C vitamini damarları möhkəmləndirir və spazmı aradan qaldırır.
2. Metroya, avtobusa minəndə, mütləq özünüzlə yelpik götürün.
3. Günəş altında başı açıq gəzmək olmaz. Baş örtüyü yaşından, cinsindən asılı olmayaraq hamı üçün vacibdir.
4. Əgər kondisioner sistemi olmayan maşından istifadə edirsinizsə, minməmişdən öncə bir necə dəqiqə qapıları açıq qoyub salonu havalandırın.
5. Sintetikadan qaçın. Yayda pambıq, kətan və sairə təbii materiallardan olan yüngül geyimlər geyinin.
6. Qızarmış, Ardı »

Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görsənirsə, deməli o son dərəcə saglam həyat tərzi keçirir.Lakin prinsipcə mümkün olmayan hec bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:

- Müntəzəm olaraq qidalanmada tomatlardan(pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə )kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;

-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stakan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;

-30 dəqiqəlik təmiz havada Ardı »

Qaçış(jogging,Бег трусцой) idmanın ən sadə, mümkün, faydalı növlərindən biridir. Düzgün qaçmağı necə öyrənmək lazımdır ki, özünə ziyan vurmayasan, əksinə öz sağlamlığını yüksəldəsən?
Qaçışın nə olduğunu başa düşmək üçün, heç olmasa bir dəfə də olsa özünü divandan durmağa məcbur edib təmiz havada qaçmalısınız. Minimum siz hərəkətdən məmnunluq alacaqsınız, unudulmaz azadlıq və uçma hissini duyacaqsınız. Maksimum isə siz öz sağlamlığınızı yüksəldəcəksiniz (tək fiziki sağlamlığı yox).

Qaçış nə ilə xeyirlidir?
Qaçış — hər şeydən əvvəl ürək üçün bir fiziki gərginlikdir. Praktik olaraq onun üçün əks-göstəriş yoxdur (aşağı təzyiqdən başqa), hətta yastıpəncə insanlar da düzgün seçilmiş ayaqqabı ilə qaça bilər. Qaçış bütün orqanizmə silkələnmə Ardı »

[color=#c238dd]İngiltərədə ən çox oxunan qəzetlərdən olan Daily Maildə nəşr olunan xəbərlərin birində meyvə sularıyla bağlı bəzi faktlar gündəmə gətirilib.

İçərisində kifayət qədər şəkər olan bu meyvə sularının düzgün saxlanmasının vacibliyini qeyd edən qəzet insanları daha diqqətli olmağa çağırıb.

Bangor Universitetində aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, artıq kilodan və bəzi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlarda içkilərə qarşı dad bilmə həssaslıqları azalır, onlarda şəkərə qarşı meyl yaranır.

Eyni universitetin sağlamlıq sahəsində çalışan Dr. Hans-Peter Kubisin apardığı digər araşdırmaya görə bu cür meyvə şirələrin sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Diabetli insanlara mənfi təsir xüsusi vurğulanıb.

Araşdırma artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların meyvə şirələri qəbulundan sonra daha çox şirniyyatlara meylliklərini Ardı »

Maddələr mübadiləsi, bədənin təməl funksiyalarını davam etdirə bilmək üçün orqanizmin bir gündə ehtiyacı olan minimum enerji miqdarıdır.
Bu enerji miqdarı dinlənmə və istirahət zamanı bədənin kalori xərcləmə sürətinə baxılaraq ölçülür. Müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olduqda (idman, fiziki əmək və s.) bədənimiz davamlı kalori yandırır. Bədəndəki əzələ və yağ toxumalarının bir-birinə nisbəti hesab olunan bədən biləşmələri maddələr mübadiləsinə təsir edir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin çəki alıb vermədə də əhəmiyyətli rolu vardır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əzələ toxumasını artırmaq gərəklidir. Əzələ toxuması nə qədər çoxdursa maddələr mübadiləsi də o qədər sürətlənər. Məlumata görə 40 yaşından sonra əzələ toxuması azalmaya başlayır. Bu səbəbdən nizamlı idman etməklə Ardı »

Alimlər müəyyən etmişlər ki, yuxunun kifayət qədər olmaması insanların ömrünə təsir edir. Normadan az yatanlar daha çoxdur. Doğrudur, belə insanların intellekti daha yüksək olur. Lakin intellekt yüksək olsa belə 5-6 saat gündəlik yuxu yaşlı insan üçün kifayət etmir. Adətən yaz-yay günlərində sutkanın çox hissəsi işıqlı olduğu halda insan daha az yatır, qışda isə əksinə, yuxunun müddəti artır.
Yuxu pozğunluğunu somnologiya elmi öyrənir. Somnoloqların fikrincə, yer kürəsi əhalisinin 8-18%-i müxtəlif cür yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirlər. İri şəhərlərdə əhalinin 40%-i bu problemlə üzləşir.
Daha tez-tez rast gəlinən yuxu pozğunluqları hansılardır?

İlk növbədə yuxsuzluq. Onun əsas səbəbi isə stress və nevrozlardır. Kişilərə nisbətən qadınlar yaşlı dövrdə Ardı »

Yay mövsümü isti, qızmar və günəşli havaları ilə seçilir. Günəşli günlərdə ehtiyyatlı olmaq vacibdir. Günəş şüaları dərinin yaşlanmasına səbəb olan ilkin faktor hesab olunur. Günəşdən qoruma kremlərindən istifadə etməklə bu zərəri nisbətən azaltmaq mümkündür. Bu təsirlərdən gündəlik qəbul etdiyimiz qidaların köməyi və orqanizmi daxildən möhkəmlətmək yolu ilə də qorunmaq olar.
Təbiətin bəşər övladına bəxş etdiyi bitkilər, demək olar ki, bütün dərdlərə dərmandır. Buna görə də tərkibində günəş şüalarının mənfi təsirlərindən qoruyan elementlər olan bitkilərdən yerli-yerində istifadə etmək lazımdır. Günəşə qarşı qoruyucu qalxan rolunu oynayan qidalar bunlardır:
Yaşıl çay, üzüm çəyirdəyi ekstraktı, dəvətikanı (Silybum marianum) piknogenol (Pycnogenol), brokoli, pomidor və likopen, omeqa 3 yağ Ardı »

Ozonoterapiya 100 ildən çoxdur Şərqdə tanınmış müalicə metodudur. Geniş yayılmış xəstəliklərin çoxunda hansı ki, ateroskleroz, ürəyin işemik xəstəliklərində, hipertrofiya xəstəliyində, mama-ginekoloji, nevroloji patologiyalarda, infeksion xəstəliklərdə və digərlərində geniş spektirli, qeyrispesifik təsiri ilə fərqlənir.
Ozonoterapiya sadə qəbulu, xəstələrdə yaxşı yayılması, tamamilə əks təsirinin olmaması və yüksək müalicəvi effektliyi ilə seçilir. Ozonoterapiya geniş təsir diapazonuna malikdir, bakterisid, virusosid, funqisid, immunmodulyaedən, hipoksiyaəleyhinə, dezintaksikasion təsir göstərir. Istifadə olunan tibbi ozon müalicə müddətini qısaldır, letallıq və əllillik dərəcəsini azaldır.
Ozonoterapiyanın patogenetik effektində yüksək turşuluq müəyyən olunur-ozonun patensialı bərpa olunur ki, ikili mexanizm ilə şərtlənir.
1.Bakterisid effekt : praktik olaraq bütün növ göbələk, bakteriya, virus və ibtidailəri məhv edir.
2.İltihab əleyhinə Ardı »