Haqqinda.az

Kişisinizsə və daha sağlam bir həyat sürmək istəyirsinizsə təməl olaraq 10 nöqtəyə diqqət yetirməniz lazımdır. American Newsweek jurnalı, kişilərə daha uzun ömürlü olmalarının sirrini verdi. Xəbərdə dünyadakı qadınların ortalama olaraq 80,4 il yaşadığı, kişilərinsə bundan 5,2 il daha az həyatda qaldığı ifadə olundu. Newsweek ə görə sağlam olmaq üçün yerinə yetirməli lazım olan 10 qayda belədir:

1) Siqaret və narkotikadan qaçının.

2) Nizamlı olaraq idman edin.

3) Sağlam bəslənin.

4) Kök olmayın.

5) Gündə ən çox bir və ya iki "rumka" spirt qəbul edin.

6) Həddindən artıq stresdən uzaq durun.

7) Avtomobildə təhlükəsizlik kəməri taxın.

8) Radiasiya, kimyəvi çirkliliyi və ya digər ətraf çirkliliklərindən uzaq yaşamağa çalışın.

9) Cinsi yolla Ardı »

Ayaqlarını aşırmaq və tualetdə çox oturmaq qadınlar üçün təhlükəlidir.

Milli.Az xəbər portalı bildirir ki, Mərkəzi Malaziyada Çin təbabətinə əsaslanaraq fəaliyyət göstərən M.J. sağlamlıq mərkəzinin hesabatında, ayaqları bir-birinin üstünə aşırmağın qan laxtalanmasını gecikdirdiyi deyilir. Buna görə bel burxulması, əzələ dartınması, onurğa sütunu fəqərələrinin ayrılması, skleroz və s. kimi ciddi xəstəliklərə səbəb olduğu bildirilib.

16 min 61 nəfər arasında keçirilmiş sorğu nəticəsində modern yaşamağın insan sağlamlığında ciddi problemlər yaratdığı məlum olub.

Bununla yanaşı, tualetdə çox oturmağın ziyanlı tərəfləri də araşdırılıb. Bu məkanda çox oturmağın və kitab oxumağın hemoroid, qəbzlik yaratdığı, bağırsaqların tənbəlləşməsinə səbəb olduğu açıqlaması verilib. Ardı »

ABŞ-ın Merilənd ştatındakı Milli Toksikomaniya İnstitutunun apardığı tədqiqatlar göstərir ki, siqaretlər beynin iş sxemini dəyişdirərək sanki onu kokain tipli narkotiklərdən istifadəyə hazırlayır. Bu barədə "The Daily Mail" qəzeti məlumat verir.
Bu, yeniyetmələrin bir çoxunun nəyə görə narkotiklərdən istifadəyə siqaret və alkoqoldan başladığını izah edə bilər.

İcazə verilmiş, lakin asılılıq doğuran vasitələrin insanda qadağan edilmiş narkotiklərə həssaslıq yaratması barədə ideya hələ 1975-ci ildə irəli sürülüb.
Lakin yalnız indi Kolumbiya Universitetinin mütəxəssisləri bu əlaqənin mövcudluğunu sübut edən bioloji mexanizmi aşkara çıxara biliblər.

Alimlər müəyyən ediblər ki, həftə ərzində nikotinli su içən siçanlar kokainə daha yaxşı reaksiya verirlər. Çünki nikotin beyində genlərə təsir edir.
O, faktiki olaraq Ardı »

İsti havaların bir nömrəli qıdası olan dondurma hər gün istehlak edilməsi vacib olan süd və süd məhsulları arasında xüsusi yerlərdən birini tutur. Yəni sərinləmək üçün yediyimiz dondurmanın insan sağlığında əhəmiyyətli rolu var. Belə ki, dondurmanın tərkibində protein, karbonhidrat, yağ kimi maddələrlə birlikdə A, D, E, C, və B qrupu vitaminlər həmçinin magnezium, fosfor, sodium, potasium, dəmir ve sink kimi minerallar yer almaqdadır. Bu minerallar və vitaminlər əsasən uşaqlar üçün çox yararlıdır. Dondurmanın yalnız isti havalarda deyil müntəzəm istifadəsi uşaqların vitamin çatışmamazlığını da aradan qaldıra bilər.
Bütün bunlarala yanaşı dondurmanın ziyanları da ola bilər.

Dondurma alarkən onun satıldığı yerin sanitar qaydalara nə dərəcədə əməl Ardı »

Həddən artıq isti havalarda tərləmə yolu ilə orqanizmdən çıxan mayeni bərpa etmək üçün tez-tez su içirik. Lakin həkimlər isti havalarda içdiyimiz suyun orqanizmdəki natriumun miqdarını kəskin şəkildə salması nəticəsində su zəhərlənməsi ilə qarşılaşma riskinin çox olduğunu bildirirlər əgər natriumun miqdarı qaldırılmasa şüur səviyyəsi tədricən pisləşir və nəticədə insan komaya düşür.
Mütəxəssislər isti havalara qarşı orqanizmin ən güclü müdafiə vasitəsinin tərləmə olduğunu bildirirlər. Lakin çox su içməklə tərləmənin miqdarını azaldırıq nəticədə isə halsızlıq və gün vurması halları baş verir.
İsti havalarda əsasən minerallardan istifadə etmək bununla yanaşı qidalarda duzun miqdarının(ürək və təzyiq xəstələri xaric) bir qədər artırılması məsləhət görülür. Ardı »

Yeni araşdırma göstərir ki, siqaret çəkən şəxslərin əksər hissəsi bu adət tərgitmək istərdi.

Amma hətta bir gün siqaretsiz ötüşməyin çətinliyi bunu etməyə imkan vermir.
Milli Statistik hesabat 13 min adamın rəyini öyrənib və müəyyən edib ki, Britaniyada siqaret çəkənlərin 63 faizi adəti tərgitmək istərdilər.

Lakin onların yarıdan çoxu bir gün ərzində siqaret yandırmadan yaşamağı təsəvvür edə bilmir.
Son illərdə siqaret çəkənlərin sayı artmaqdansa azalmağa doğru getməyə başlayıb.

Hazırda yaşlıların 20 faizdən bir az çoxu siqaret çəkir.
Bunun səbəbi adamların siqaretin ziyanından daha xəbərdar olmasıdır.
Siqaretə həvəsi öldürməyə yönəlmiş tədbirlər arasında ictimai yerlərdə onun qadağanı və qutularda yeni tip xəbərdarlıqların olması var. Ardı »

Sağlamlığın vacib prosedurlarından biri düzgün və etibarlı istirahətdir. Boş vaxtlarda istirahətə vaxt ayırmaq, sağlamlığa təsirli olan idman məşqləri və digər xeyirli işlərlə (mütaliə etmək və s.) məşğul olmaq yay istirahəti üçün ideal seçimdir. Xüsusi ilə çimərlik istirahəti sağlam istirahətin asan yollarından biridir. Lakin, bu istirahət növündə lazımi bilik və bacarıqlara yiyələnmək vacibdir. Buna çimərlikdə istirahət edənlərlə yanaşı uşaqlı ailələr də vaxt ayırmalıdır. Çünki, günəşin zərərli təsirlərini bilmək və ondan qorunmaq sağlamlıq üçün daha vacibdir. Həmçinin istifadə edilən losyonlara və eynəklərə də ciddi fikir vermək lazımdır. Bu baxımdan günəş losyonları az miqdarda və kiçik bədən sahələrinə (əl kürəyi və yanaqlar kimi) istifadə Ardı »

Psixoloqlar ev heyvanlarının ruh sağlamlığı üçün əhəmiyyətli olduğunu qeyd edirlər. Uzun və yorucu bir iş günündən sonra evə gəldiyiniz zaman evdə hər hansı bir ev heyvanı ilə vaxt keçirmək bütün stress və yorğunluqları aradan qaldırır.
Çində 25-40 yaş arası insanlar üzərində aparılan araşdırmalar zamanı evində heyvan saxlayan insanların saxlamayanlara nisbətən özlərini daha rahat hiss etdikləri və daha rahat yatdıqları müəyyən olunmuşdur. Ev heyvanı deyərkən ağlımıza ilk it və pişik gəlir lakin bunlarla yanaşı bir sıra evdə saxlanılması mümkün heyvanlar var ki, onlar da həmçinin müsbət enerjiyə malikdir. Məsələn, akvariumdakı balıqları seyr etmək əzələ gərginliyini aradan qaldırır ürək döyüntülərini nizamlayır.
Bütün bu araşdırmalar heyvanların Ardı »