Tövsiyələr:
* Bədənin, yandıra bilməsi yağ yeməyə bağlıdır. Buna görə qızartmalar və süni qidalarda olan trans yağlardan uzaq durun. Zeytun yağı kimi təbii yağlar vitamin və mineralların daha təsirli həzm edilməsinə imkan verir.
*Təzə ət seçin, spirtdən uzaq durun.
* Yeməkləri çox bişirməyin. İçindəki qida dəyərlərinin azalmaması üçün tərəvəzləri mümkün olduqca az bişmiş və ya çiy yeyin.
*Glutenə(taxıl tərkibində olub xəmirə yapışqanlıq xassəsi verən zülali maddə) laqeyd yanaşmayın. Gluten, xüsusilə tam taxıllı buğda qrupunda olan bir zülaldır.
Bundan başqa, soba məmulatları, pizza, makaron, buğda pivəsi, içki, pendir, yulaf əzməsi kimi bir çox qidaya Gluten daxildir. Gluten həzm sistemini nizamlayır.
*Nizamlı yatmadıqda beyinə toxluq hissini verən leptin hormonunun ifraz olunması da nizamsız hala gəlir. Bu səbəblə nizamlı yatmaq aclıq hissini nəzarət altında saxlamağa kömək edir. Mümkünsə gün ərzində də bir neçə dəfə 15 dəqiqəlik şirniyyat edin.
*Hindi, sitrus bitkiləri, pomidor, kök, bibər, brokoli, qatıq, yağlı balıq, badam, bifşteks kimi qidalar və gündə 2-3 litr otaq istiliyində su içmək formada olan bir qarının dostudur.
* TV, kompüter, telefon kimi cihazlar beyni maqnitli şualarla səhv istiqamətləndirərək yuxu qaçırır. Bu da çəki artımına səbəb olur.
*Masaj etdirin.
* Naharsız əsla küçəyə çıxmayın. Oyandıqdan sonra ən çox 1 saat içində nahar edin. Əks halda bədən stressə girərək maddələr mübadiləsini yavaşlatmağa başlayır. Vaxt yoxsa belə yanınıza bir meyvə və ya bir ovuc fındıq alaraq, ilk 1 saatı boş keçirməyin.
Tarix: 22.06.2013 / 13:04 Müəllif: *_*M_O_N_I_K_A*_* Baxılıb: 150 Bölmə: Maraqli Melumatlar ve gozellik sirleri