Haqqinda.az

Qış fəslində maddələr mübadiləsini tənzimləmək üçün gündəlik kalori ehtiyacı önəmlidir. Maddələr mübadiləsinin düzgün və keyfiyyətli olması qidalanmadan, vitamin, kalsium ehtiyacının təmin olunmasından və idmandan aslıdır.
Sinklə zəngin olan qidalar da qida rasionuna əlavə oluna bilər.
Tədqiqatlara görə maddələr mübadiləsini faydalı qidalardan və meyvələrdən əlavə acı bibər, balıq, yaşıl çay, süd və süd məhsulları, zülallı qidalar da sürətləndirir.
Acı bibər
Məlumata görə acı bibər növlərindən "jalapeno" tərkibində olan kimyəvi birləşmələrə görə ürək ritminə və maddələr mübadiləsinə faydalıdır.
Xüsusən tərkibində ədviyyat olan acı yeməklər, 3 saat ərzində maddələr mübadiləsinin 25% artmasına səbəb olur.
Balıq
Hər orqanizm, böyümə, inkişaf, istilik, hərəkət və s. fəaliyyətləri davam etdirə bilməsi üçün Ardı »

Məlumata görə yay meyvələri dərini qoruyur, halsızlıq və yaddaş zəifliyinə yaxşı təsir göstərir. Mütəxəssislər, yaşlanmanın əlaməti olan dəri qırışması, hərəkətsizlik, gücsüzlük və yaddaş zəifliyi kimi problemlərin antioksidant təsirli bəzi maddələrin qeyri-kafiliyi ilə izah edir. Bu baxımdan yay meyvələri daha çox təklif edilir.

Yay bostan bitkilərindən qarpız tərkibində olan likopen, vitamin və minerallara görə antioksidant tutumu yüksək olan yay meyvəsi hesab olunur.
Tumlu meyvələrdən alça da tərkibində olan yüksək antioksidant maddəsi ilə fərqlənən, detoks edən gücüylə tanınan əhəmiyyətli bir "anti-aging" qidadır.
Şaftalı və ərik kalium anbarı hesab olunan qidalar sırasındadır. Deyilənə görə bu meyvələr, tərkibində C vitamini, çox sayda flavonoid, lif və betakarotin olan faydalı Ardı »

İlk öncə onu qeyd etmək lazımdır ki, çəki problemi olanlar lazımi miqdarda maye qəbuluna fikir verməlidir. Bu prosedur bədənin formada qalmasına, incəlməsinə təsir göstərəcək.

Su

Xüsusi ilə su içmək orqanizmi zəhərli maddələrdən təmizləməyə, toxluq hissini artırmağa xeyirlidir. Maye qəbulundan əlavə limon kimi meyvələrlə dadlandırılmış sulardan istifadə edə bilərsiniz.

Buzlu Qarpız Püresi

Tərkibində şəkər olmayan meyvə suları və qarpız püresi sağlamlığa faydalı olduğundan artıq çəki üçün təsirlidir. Qarpız, bədəni sərinlətmək və maye möhkəmlətməsini təmin etməklə bərabər qida dəyəri sayəsində orqanizmin sağlam olmasına kömək edir.

Buzlu nanəli çay

Gözəl fiqura sahibi olmaq istəyənlər isti yay günlərində buzlu nanə çayından dada bilər. Bu çay mədəyə yaxşı təsir göstərərək, maddələr mübadiləsinə Ardı »

Bədəninizə uyğun paltar tapa bilmirsiz? Geydiyiniz hər şey üstünüzdən düşür? Bir çoxları artıq çəkidən azad olmaq üçün müxtəlif proqramlar tətbiq edərkən, siz ancaq kökəlmək istəyirsiniz? Bu zaman aşağıdakı yazı tam sizə görədir.
Kökəlmək və orqanizmdə olan zəifliyi aradan qaldırmaq istəyənlər ilk növbədə zəifliyin səbəbini bilməlidirlər. Bura qalxanvarı vəzinin sürətlə işləməsi, bağırsaqlarda parazit olması, iltihablı bağırsaq, genetik və psixosomatik səbəblər aid edilə bilər. Təbii ki, əsas səbəbi həkim doğru söyləyəcəkdir. Əgər hormonal səbəblərdən ötəri zəiflik meydana gəlmişsə, hormon müalicəsi kafi hesab olunur. Orqanizimdə olan parazitlərdən qaynaqlanırsa bu zaman müxtəlif dərman və tabletlərlə müalicə edilir.
Parazitlər və ya qurdlar aradan qaldırıldıqda təbii olaraq kökəlmə reallaşa Ardı »

Mütəxəssislər qarpızın faydalarından maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün qarpızın ac qarına tumu ilə birlikdə yeməyi tövsiyə edirlər. Qarpızın qan təzyiqi və böyrək funksiyalarını tənzimlədiyi həmçinin xərçəngdən qoruduğu söylənilir.
"Science" jurnalının verdiyi məlumata görə, qarpız tumunda qan təzyiqi və böyrək funksiyasını tənzimləməyə köməkçi olan "cucurbocitrin" adlı maddə var. Tumlar ağızda parçalananda faydası daha çox olur. Qarpız tumu ürəyə də faydalıdır.
Qarpızın lif cəhətdən çox zəngin olduğunu və bağırsaq hərəkətlərinin təşkiledici və xərçəngdən qoruyucu xüsusiyyəti olduğunu vurğulayan mütəxəssislər, qarpızda yağ və xolesterol olmadığı bildirirlər. Buna görə də, qarpızın tez-tez istehlak olunmasını təklif edən mütəxəssislər, bunda heç bir qorxu olmadığını, əksinə faydası olduğunu bildirirlər. Qarpızın böyük hissəsinin Ardı »

Qadınlar şokolada yox deyə bilmədikləri kimi, kişilər də yağlı yeməklərdən uzaq dayana bilmirlər. Oxucuları kişilərin sevimli yeməkləri ilə yaxından tanış edirik:

Cipsi
Amerikada aparılan bir araşdırmada kişilərin ömür boyu yeyə biləcəyi qida seçilib. Bu məhz cipsidir. Xüsusilə matç izləyərkən vaz keçilməz olan cipsin 30 qramında 160 kalori və 10 qram yağ var.

Dondurma
Dondurma kalsium və proteinlə zəngindir. Miqdarında yeyiləndə artıq çəki yaratmır.

Pivə
330 ml piyvə 139 kaloridir. Artıq çəkiniz varsa piyvə içməzdən öncə iki dəfə düşünün.

Yağlı qırmızı ət
450 qramlıq bir qırmızı ət parçasında 1000 kalori və 37 qr. doymuş yağ var.

Pizza
Pizza asan və praktik qida olduğu üçün çox sevilir. Xüsusilə kişilər tərəfindən. Sosis, pendirli bir Ardı »

Gün ərzində bir neçə ədəd kartof qəbul etməklə artıq çəki yığmadan qan təzyiqini aşağı salmaq olar. ABŞ-ın Skrenton Universitetinin alimləri belə qənaətə gəliblər.
Alimlər bunu sübut etmək məqsədilə təcrübə aparıblar. Təcrübəyə hipertoniyadan əziyyət çəkən kök insanlar cəlb edilib.

Lakin burada diqqət yetirməli bir məsələ var. Kartofun qəbulu zamanı heç bir əlavə qida-ketçup, sirkə və ya mayonezdən istifadə olunmamalıdır.
Kartofun bişirilməsi də mühüm rol oynayır. Tədqiqat zamanı yağsız, sobada bişirilən kartof, eləcə də qıpqırımızı kartof, ağ və qırmızı qabıqlı kartofu sınaqdan keçiriblər.

Kartof istehlakçılar arasında böyük nüfuza sahib deyil, istifadəçilər kartofu yüksək kalorili məhsul kimi qəbul etsələr də alimlər bunun tam əksini sübut ediblər. Ardı »

Sağlam qidalanma haqqında bir çox yazı yazılır. Bu baxımdan məsləhətdir ki, həmin mövzuda ən yaxşısı mütəxəssislərdən yardım alasınız.
Türkiyədə pəhriz sahəsində fəaliyyət göstərdiyi bildirilən Dr. Mehmet Öz çəki artıran 5 qidalanma səhvi haqqında danışıb. Onun sözlərinə görə:
- Tərkibində süni dadlandırıcı olan qazlı içkilərdən uzaq durmaq lazımdır. Əgər qazlı içkiləri sevirsinizsə limonlu mineral suları seçim edə bilərsiniz.
Cola, Sprite kimi şəkərli və qazlı içkilərdən istifadə etmək olmaz.
- Pəhriz saxlayarkən hər şeyin fərqində olmaq vacibdir. Fikir verilmədən azaldılan kalori çəki almanızı təmin edər. Bu baxımdan həftədə yarım kilo vermək istəyirsinizsə həftəlik 3 min 500 kalori xərcləməyiniz lazımdır.
- Yağlı souslar artıq çəkiyə Ardı »