Haqqinda.az

İdmanla məşğul olduqda insan orqanizmindən tər ilə birlikdə kalium və natrium duzları xaric olunur. Bu baxımdan prosedurlardan əlavə tərkibi protein və polivitamin kompleksli ilə zəngin pəhrizlər vacibdir.

Qidalanma zamanı istifadə edilən protein kokteylləri də faydalıdır. Həmin kokteyllər əzələ kütləsini artırmağa kömək edir. Bu cür kokteyllər orqanizmə heç bir kimyəvi təsir göstərmir. Protein effektli kokteyllərin əsas tərkib hissəsi zülallardır (süddən, yumurta ağından və ya soyadan ibarətdir). Tərkibində yağ, karbohidrat və fruktoza da olur.

Əgər professional olaraq bu idmanla məşğul olmaq istəyirsinizsə 3 saatdan artıq məşq edirsinizsə və ya dağa səyahətə hazırlaşırsınızsa, protein kokteyllərindən istifadə edə bilərsiniz.

Pəhrizə riayət edərkən idmandan əvvəl Ardı »

Psixoloqların bu və digər məsələlər barədə düşündükləri


Psixoloqların hesablamalarına görə, qadınlar gün ərzində bir neçə dəfə sevdiklərinin onları aldatdığını düşünürlər.
Və çox zaman yanlış illüziyalarla özlərinə əzab verirlər.

Xəyal 1: Kişilər nikahda xoşbəxt olmadıqlarına görə xəyanət edirlər

Kişilər üçün bu əsas səbəb olmaya da bilər.
Bir çox xoşbəxt ailələrdə kişi kənarda eşq macərası yaşamaqdan imtina etmir, əgər düşünürsə ki, bu haqda heç kim bilməyəcək.
Son sorğuların nəticələrinə görə, həyat yoldaşına xəyanət edən kişilərin 56%-i ailə həyatında çox xoşbəxt olanlardır.

Xəyal 2: Kişi və qadın arasında dostluq həmişə eşqlə bitir

Burada yanlış fikir ondadır ki, qadınlar elə düşünürlər, kişilər dostluğu sevgi hisslərinə çevirmək istəyir.
Amma psixoloqlara Ardı »

Ayaqlarımızı pediküre hazırlamanın ən gözəl yolu ayaq duşu etməkdir. Vazelini ayaqlarımıza sürdükdən sonra ilıq su içində 10 dəqiqə qədər gözlədərək ayaqlarımızı pediküre hazırlamış olarıq.

İlıq su içində yumşalan ayaqlarımızı, sertleşmis dəriləri uyğun ayaq törpüsü də də topuq daşı ilə gözəlcə təmizləyərək ölü və sərt dərilərindən təmizləməliyik.

Barmaqlarımızın ətrafında ibarət olan sərt və nizamsız ətləri pedikür vəsaitləriylə diqqətlicə təmizləməli, pedikürü beləcə bitirməliyik.



- Əl və ayaq peelingi olaraq kosmetikçilərdən


uyğun qiymətlə əldə edəcəyimiz məhsullarla ayaqlarımıza həftədə 1 gün peeling tətbiqi edərək ayaqlarımızı həm istirahət etdirmiş həm də pediküre qədər olan zamanda dəri sərtləşməsinin qabağına keçmiş olarıq.







Ayaqlarda ibaret olan narahatlıqların başlıca səbəbi olan əlverişsiz və ayağı narahat Ardı »

Dəri baxımı, erkən yaşlanmağı önləmək, qırışıqlıqları, xəttləri ola bildiyincə gecikdirmək üçün son dərəcə əhəmiyyətli. Yaşınıza görə daha gənc və daha gözəl bir qadın görünüşü vermək istəyirsinizsə, 20 li yaşlardan etibarən dəri baxımınıza diqqət göstərməyə başlamalısınız. Dəri baxımınız üçün istifadə edəcəyiniz peeling, dəri maskaları, dəri təmizləmə məhsulları, dəri təmizləmə südləri, dəri nəmləndiriciləri kimi dəri baxım məhsullarının yanında, stressdən, çirkli havadan, günəşin zərərli şüalarından, soyuq havanın dərisi quruducu, çatladıcı təsirindən qorumalısınız.

20 li Yaşlarda Dəri Baxımı

20 li yaşlar, dərinin ən güclü, ən təzə, ən canlı olduğu dövrdür. 20 li yaşlarda dərinizdə meydana gələ biləcək tək problem sızanaq və ya akne meydana gəlmədir. Onun xaricindən Ardı »

Sevgililər gününün yaxınlaşdığı bu günlərdə siz də sevgililər gününü necə keçirəcəyinizi qara-qara düşünürsünüzmü? Mütəxəssislər hər xarakterin sevgililər günü kimi xüsusi bir günü fərqli qarşıladıqlarını ifadə edir. Sevgilisi olmayanlar bu günü dəyərsizləşdirir, pessimistlər günün mənasini yox sayır, utancaqlar qaçınır, xəyalpərəstlər isə yenə qeyri-mümkünü istəyir...
Sevgililər günü yaxınlaşır. Sevgiliniz yoxmu, o gün nə edəcəksiniz, necə sovuşduracaqsınız? Pessimistsinizmi, optimistmi, pimpiriklisinizmi, xəyalpərəstmi yoxsa həqiqisinizmi? Üsküdar Universiteti Müəllim, Feneryolu Poliklinikasinin Psixiatriya Mütəxəssisi Prof. Dr. Orxan Doğan, fərqli xüsusiyyətdəki kəslərin 14 Fevralı necə qiymətləndirdiyinə bağlı məlumatlar verdi.


Sevgilisi olmayanlar dəyərsizləşdirər...
Onlar üçün insanların istəmədiyi şeylərdən xilas olmanın ən yaxşı yolu, onun dəyərsiz olduğunu düşünmək və qəbul etməkdir.
Pessimistlər olanlar; Mənasını yox Ardı »

Ev işlərindən idmanla məşğul olmağa vaxtınız yoxdursa, narahat olmayın. Çünki ev işləri ilə məşğul olmaq çoxlu kalori itkisinə səbəb olur. Odur ki, evdar qadınların idmanla məşğul olmasa da, özünü formada saxlaya bilər.
Ev işlərində 10 dəqiqə ərzində itirlən kalorini hesabla:
Meyvələrin qabığını soymaq - 50 kall.
Yeməkdən sonra qabları yumaq - 70 kall.
Döşəməni silmək - 120 kall.
Vanna otağının ümumi təmizliyi 230 kkal.
Mebellərin tozunu silmək 60 – 80 kkal.
İkinərəfli yatağın dəstini dəyişmək - 35 kkal.
Xalçaları təizləməm - 60 kkal.
Əldə corabları və paltarları yuma - 60 kall.
Pərdələri yumaq - 110 kkal.
1 dilim tort - 370 kkal.
1 pay dondurma - 280 kkal.
Balaca şokolad plitkası Ardı »

100 qadından 40-nın mesntruasiya dövründə tam fərqli biri olduğunu bilirdinizmi? Menstruasiya əvvəli gərginlik haqqında heç bilmədikləriniz və sindromu azaltma yolları...

sindromudur. Başağrısından hirsə qədər bir silsilə şikayətə gətirib çıxaran bu sindroma qarşı müxtəlif müalicə üsulları tətbiq olunur. Həkimlər bu vəziyyətin bir xəstəlik olmadığı üçün qadının həyat keyfiyyətini və sağlamlığını artırmaq üçün müalicə tətbiq olunduğunu ifadə edir.
gərginliklər yaşayır. İşyeri və ailə içi mübahisələri ən çox bu dövrdə olur. Çünki qadınların xoşgörüşü, səbri, dözmək gücü ən aza enir.
həddindən artıq şirin yemək istəyi, bədbəxtlik, pessimizm duyğusu qadınları əsir alır. Hər ay təkrarlanan mesntruasiya əvvəli gərginlik sindromu olaraq təyin olunan bu dəyişikliklər, qadınların həyatını çətinləşdirir.













səbəb olmursa, Ardı »

Bilindiyi kimi sağlam və xoşbəxt ailə mühitlərində yetişən uşaqlar gələcəyin sağlam və xoşbəxt ana ataları olacaqlar. Ümumiyyətlə evliliklərdə cinsi həyatlarındakı uyğunlaşmazlıq nəticəsində bədbəxtlik ilə problemlər bütün ailəyə yayila biler. Yaxşı bu mövzuda səhv olan hansı tereftir yalnız kisiler ola bilərmi? Təbii ki xeyr, qadınlar da bir sıra səhvlərlə özlərini xoşbəxt bir həyatdan məhrum edə bilirlər, təbii olaraq da zamanla evliliklərdə bir-birlərinə xariciləşən bir cütlük və bədbəxt ailələr ortaya çıxir. Qadınların yataqda etdikləri kritik səhvlər və həlləri isə belə sıralana bilər:





1-Müqəddəs Ana maskasının ardına gizlənmə:

Həlli: Ana şəxsiyyətiniz yataq otağının xaricində qalmalı. Analıq şübhəsiz dünyadakı ən müqəddəs şəxsiyyətdir. Amma yüklendiğimiz bu Ardı »