Haqqinda.az

Bədəninizin ən formada olduğu zamanları yaşayır ya da yaşınıza baxmayaraq yaxşı dayandığınızı düşünür ola bilərsiniz. Ancaq götürəcəyiniz bəzi kiçik tədbirlərlə diri duruşunuzu daha uzun illər qoruya bilərsiniz. Bədəninizi tanıyın Başlanğıc olaraq, çılpaq bədəninizi aynada yaxşıca araşdırın. Onu nə qədər yaxından tanısanız, dəyişdirə biləcəyiniz qisimlərini də o qədər yaxşı təhlil edərsiniz. Özünüzə kənar hədəflər qoymayın; genetik olaraq geniş ombalarınız varsa, onları kiçiltməyə çalışmaq yerinə görünüşünüzü dəngələmək üçün çiyinlərinizi inkişaf etdirin. Fərqə siz belə çaşacaqsınız. Orijinal olun Böyük ayaqlar, qalın dodaqlar və iri sinələr kimi sizi digərlərindən ayıran xüsusiyyətləri saxlamaq yerinə sərgiləyin. Bir insanı xüsusi edən, sahib olduğu

Duruş şəkli əhəmiyyətlidir

Hollywood ulduzlarının spot işıqları altındakı və gündəlik həyatdakı görünüşlərinə baxdığınızda, aralarında bir ortaq nöqtə olduğunu dərhal fərq edərsiniz: Duruşları. Artıq başınız aşağıda, çiyinləriniz aşağı halda getməkdən imtina edin. Kürəyinizi tik, çiyinlərinizi geridə yapış və qarınınızı içəri çəkin. Beləcə yalnız boyunuza bir neçə santimetr əlavə etməklə qalmaz, özünə güvənən bir qadın imici də çəkərsiniz.

Selüliti yenin

Lenfatik drenaj sistemini sürətləndirmək, selülit meydana gəlməsini önləməyə köməkçi olar. Əgər gün boyu oturaraq işlə çalışırsınızsa, məşhur New York Bliss Spanın qurucusu Marcia Kilgorenin tövsiyələrinə qulaq asın: "Qıçlarınızdakı lenfatik drenaj kanalları, kürsüdə oturarkən təzyiq görən nöqtələrdir. Bu səbəblə, arada sırada oturma mövqenizi dəyişdirməniz lazımdır. Bir müddət də kürsünün tam ucunda otursanız, lenfatik mayelər kanallarda daha rahat bir şəkildə gəzər və selülitə səbəb olan toksinlərin təcrübəsi önlənər".

Gərgin bir qarın

Qazlı içkilər, brokoli, balqabaq və soğan qarınınızı şişirər. Ayrıca şəkərli yeməklər də qabarıqlığa səbəb olar. Şirin böhranı gəldiyində, ən yaxşısı həm şəkəri, həm də yağı daha az olan bitter şokolada yönəlməkdir. Spirti azaltmaq da qarının düzləşməsinə köməkçi olar. Əgər məşqlə işi sürətləndirmək istəsəniz, tövsiyəmiz pilates.

Ən yaxşı halınız hansı?

Gözəl tərəflərinizi ortaya çıxarmaq istəyirsinizsə, makiyajla təcrübələr edin, saçınızın şəklini dəyişdirin və sahib olduqlarınızı çəkinmədən sərgiləyin! Balıq ətlisənsənik, dar paltarlarla qıvrımlarınızı ortaya çıxarın.

Hərəkət edin

Məşq dərinizdə möcüzələr yaradar və özünüzü həqiqətən yaxşı hiss etmənizi təmin edər. Nizamlı məşq, endorfin səviyyəsini artırar. Yetər ki ağırlıq qaldırmaq, kardiyo və diyet kimi sağlam həyat vəd edən hər şeyi bir anda etməyə işin. İlk addımı başa çıxa biləcəyiniz bir məşqlə atın.

Doğru bəslənin

Sağlamlığımızı qorumaq üçün yeməmiz və yeməməmiz lazım olan yeməkləri artıq hamımız bilirik. Yenə də maddələr mübadiləsimizi dəstəkləyən, gücümüzə güc qatan və yağlarımızı əridən 12 xüsusi qidanı xatırlatmaqda fayda var: Badam, göy noxud, yağsız süd və qatıq, yumurta, pendir altı tozu, yulaf, zeytunyağı, fıstıq əzməsi, meşə meyvələri, ispanaq, hind toyuğu və tam taxıllı çörək.

Gözəl bir yuxu çəkin

Dəri, enerjisini gün içində müdafiə etməyə fokuslayar; gecələri isə yenilənmə, yeni kalojen və qoruyucu antioksidanlar çıxarmağa xərcləyər. Gecə, hüceyrə istehsalı gündüzə nisbətlə 30 qat daha çoxdur. Yuxu eyni zamanda stressi azaldar ki, bu da beynin dərisi yaşlandıran kimyəviləri daha az çıxarması deməkdir.