Haqqinda.az

İncə və elastik belə sahib olmaqdan ötrü pres təlimləri keçmək məsləhətdir. Bu zaman əsas diqqəti qarın nahiyəsindəki əzələlərə yetirmək lazımdır.
Kənara hərəkətlər
Çıxış vəziyyəti: ayaq üstə duraraq ayaqları çiyin bərabərində açın. Əllərinizi belinizə qoyun və növbə ilə sağa, sonra isə sola əyilin. Bu zaman əllər beldən başlayaraq dizdən aşağı sürüşməlidir.
Əzələ dartınması
çıxış vəziyyəti: arxasıüstə uzanın, dizlərinizi özünüzə tərəf yığın, ayaqları bir-birindən 60 sm aralı qoyun. Əllər başın arxasında olmalıdır. Bu zaman ehmalca yerdən bacardığınız qədər hündür aralanaraq dioqanal vəziyyətdə sağ əlinizlə sol dizinizə tərəf dartının. Bütün hərəkət boyu belin əsas hissəsi yerdə olmalıdır.
Ayaqlara doğru dartınma
Çıxış vəziyyəti: arxasıüstə uzanın, Ardı »

Olar


Dəri üçün əvəzsiz maddələr mənbəyi: şor, balıq, dənli bitkilər, meyvə və tərəvəz, zeytun yağı.

Olmaz

Dəridə iltihab yaradır və mürəkkəbləşdirir: kolbasa, şokolad, çipsi, qazlı sular, konservlər.



Olmaz

Turşuya qoyulmuş xiyar yemək dəriyə pis təsir edir.Onu vitamin və mikroelementlərlə zəngin təzə xiyar, pomidor, şirin bolqar bibəri, kahı yarpaqları ilə əvəz edin.



Olar

Zülalın mənbəyi pendirdir.Amma 40% yağlılığı olan pendir seçin.Məsələn, mosarella pendiri bağırsaq üçün faydalıdlr.

Olmaz

Ağ və qara çörək yeməyin.Onları iri üyüdülmüş undan bişirilmiş çörəklə əvəz edin.Belə çörəkdə orqanizmi təmizləmək üçün sellüloz çoxdur.

Olar

Kolbasa və sosiskaların əvəzinə qrildə bişirilmiş toyuğun döş ətindən və balıqdan (duzlu və hisə verilmiş olmasın ) istifadə edin.Bu yolla siz konservant, duz və gizli Ardı »

Qışın bütün darıxdırıcı, bürkülü təsirlərini yox edib, özümüzü baharın gözəlliyinə və istiliyinə buraxmağa hazırlanırıq. Bunun üçün etməmiz lazım olanlar çox sadədir.
Buyurun özümüzü bahara hazırlamağa başlayırıq!



Dərinizi canlandırın!
Bahar gəlmədən əvvəl hamama gedib kisələnin, köhnə dərinizdən xilas olun.



Qardrobunuzu təzələyin!
Baharlıq geyimlərinizi qardirobdan çıxarın və bir müddətdir geymədiyiniz nə varsa paylayın.



Yeni geyimlər alın!
Köhnə geyimlərinizdi yeni geyimlərlə əvəz edin.



Saçlarınızı əldən keçirin!
Uzun müddətdir eyni saç modelini və rəngini istifadə edirsinizsə bəlkə də bir dəyişiklik vaxtı gəlmişdir. Özünüzü bacarıqlı bir bərbərin əllərinə buraxın.



Ev dekorasiyanızı dəyişdirin!
Yaşadığınız yeri nəzərdən keçirin. Sizə çox gələn nə varsa hamısınından xilas olun.



Günəş gözlüyünüzü seçin!
Önümüzdə parlaq günlər var. Sizə yaraşan Ardı »

1.Mini-etek geyinib ayaqlarinin gozelliyine tamasa edirsen. Kas ki, valideynlerim icaze vereydiler ama cetin...

2.Sevdiyin oglanin anasini yamsilayirsan.

3. Saclarinda bit axtarirsan.

4. Internetde basqalarinin yaninda girmediyin saytlara girirsen.

5. Reqsanenin Bivefa mahnisina qulaq asib kovrelirsen.

6. Ozune delisov dieta novleri fikirlesirsen.

7. Qarnina yastiq qoyub hamileler kimi gezirsen.

8. Qaslarini alirsan, ve sene ele gelir ki, super modele oxsayirsan.

9. Iri sosisli pizza sifaris edib yeyirsen.

10. Gelecek usaqlarincun ad fikirlesirsen.

11. Canaq ucun idman hereketleri eidrsen. (dehsete gelirsen necede cetindir)

12. Hevesle gelib ereb reqsi oynayirsan.

13. Ozunu klip cekilirmis kimi Ardı »

Ağız qoxusunu necə aradan qaldırırlar?
Ağız qoxusunun səbəbləri
Ağız qoxusundan xilas olma yolları nələrdir?
Ağız qoxusu testi nədir?

Bu mövzuda ən geniş və faydalı araşdırmanı aşağıda oxuyun

Ağız qoxusu hal-hazırda çox yayılmışdır, eyni zamanda ictimai bir narahatlıq səbəbidir. Psixoloji problemləri özü ilə gətirər. Ağız qoxusunun səbəb olduğu ictimai problemlər bioloji problemlərdən daha çoxdur. Hətta əgər ağız qoxusu ictimai bir problem yaratmasaydı bəlkədə bir xəstəlik olaraq görülməyəcək, müalicəsi üçün səy sarfedilməyəcəkdi. Ağız qoxusundan şikayət edən fərdlər ictimai həyatlarında özlərinə olan etibarlarını itirə bilərlər.

Ağız qoxusu necə aradan qaldırılar?
Ağız qoxusunun səbəbləri
Ağız qoxusundan xilas olma yolları nələrdir?
Ağız qoxusu testi nədir? (Halitometre)

Ağız Qoxusu (Halitoz) Nədir?
Ağızdakı pis Ardı »

Doya - doya arıqlamaq üçün əvvəlcə işə bədəninizin nə qədər kaloriyə ehtiyacı olduğunu öyrənməklə başlayın.

Düstur sadə- kilonuzu 24ə vurun, tapdığınız rəqəmin 200 kalori üzərindən diyetə başlayın. Enəcəyiniz ən aşağı kalori isə bu rəqəmin 200 kalori altı olsun.
Süd, qatıq və pendir qrupu qidaları light seçməkdə fayda var. Beləliklə hər boşqabdan 45 kalori ətrafında qənaət edə bilərsiniz. Bu qrupdan gündə ən az 4 boşqab qəbul etməniz lazımdır. Light seçimləriniz ilə gündəlik 180 kalorilik bir enerji qənaəti etmək mümkün. Bu təklif yaza qədər sizin 2,3 kiloqram ətrafında kilo itirmənizə köməkçi olacaq.
Səhər yeməyini yemədən evdən çıxmayın.

Ən sürətli nahar üçün 15 qram light Ardı »

1 böyük kələm
Müvafiq miqdarda bal
Alüminium folqa

İSTİFADƏSİ
Ayaqlarınızın incəltmək istədiyiniz nahiyyesinə balı çəkin. Üzərinə çox az qaynatdığınız böyük kələm yarpaqlarını sarıyın və ən sonda ayaqlarınızı alüminum folqa ilə sarıyın. Bu üsulu ayaqlarınıza həftədə 2-3 dəfə tətbiq etsəniz qısa müddətdə daha zərif olacaq və daha hamar ayaqlara sahib olacaqsınız.

Nə qədər etməli?
Bu üsulu həftədə 3 dəfə tətbiq edə bilərsiniz Ardı »

♥Nə gözəl ayaqqabıdı!!!♥


"Buna uyğun bir sumka almalıyam, hələ qabağına bir bantik tikəcəm voobşe super

olacaq), buna uyğun bir bantik alacam olaacaq tam hazır)... oy görəsən altı sürüşkən

deyil? birdən yeriyəndə yolda sürüşsəm? oy birdən yixilsam? üzüm cızılsa? üzümdə şram qalsa? "


♥İndi ona, onu nə qədər çox sevdiyimi yazacam!♥

"İngilis dilində yazacam,daha romantik olsun) oda mənə eləcə cavab verəcək) birdən

cavab verməsə? yada başqa birşey yazsa? birdən telefonu sönülü olsa? sonra açandan

sonra gülünc vəziyyətə düşsəm? bəs heç cavab verməsə? aaaa o məni sevmir görəsəənn??"


♥Qərarımı verdim! Maşın alcam!♥

"Öz istədiyim kimi bəziyəcəm =), iqruşkalarda alaram ayy nə super=) ama yavaş sürəcəm

, birdən işıqforda Ardı »