beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Tennis oynamağın fiziki və psixoloji faydaları
Tennis oynamağın fiziki və psixoloji faydaları

Tennis xanımlara çətin bir idman növü kimi görünə bilər. Tennis çətin görünsə də, nizamlı olaraq məşq edib qərarlı davrandığınızda tennis oynamaq sizə daha sağlam, daha güclü bir bədən qazandıracaq.
Qadınlar.Biz`in məlumatına görə, tennislə yenidən canlandığınızı hiss edəcək, oynadıqca çox keyifli bir idman olduğunu görəcəksiniz.

Tennis oynayarkən diqqət edilməli məqamlar:
• Tennis oynamağa başlamadan əvvəl əzələlərinizin və oynaqlarınızın yaxşıca qızındığından əmin olun.
• Oyundan əvvəl, oyun əsnasında və sonrasında kafi miqdarda su için.
• Xüsusilə isti və ya nəmli havalarda, ya da bir saatdan çox tennis oynadığınızda qətiyyən su içməyə laqeyd yanaşmayın.
• Yaralandığınızdaya da sinənizdə bir ağrı hiss etdiyinizdə dərhal oyuna son verin və həkiminizlə əlaqə yaradın.
• Özünüzü məcbur etməyin, akrobasi hərəkətləri etməyə cəhd etməyin, nə qədər gücünüz yetirsə, o şəkildə oynayın.
• Özünüzü təhlükəli mövqelərə soxmamağa diqqət yetirin.

Tennis oynamağın fiziki faydaları:
• Bədəndəki yağların yandırılmasına köməkçi olar, enerji səviyyənizi artırar.
• Bədənə alınan oksigenin əzələlər tərəfindən məhsuldar olaraq istifadə edilməsini təmin edər.
• Çeviklik qazandırar.
• Topun izlənilməsini tələb etdiyi üçün sürət qazandırar.
• Qıç əzələlərini gücləndirər.
• Bədən koordinasiyasını inkişaf etdirər.
• Dinamik bir tarazlıq qazandırar.
• Sümükləri gücləndirər.
• Oyun əvvəli yediklərinizə diqqət yetirməniz lazım olacağından düzgün qidalanmavərdişi qazandırar.
• Oyun əsnasında etdiyiniz manevrlərlə bədəninizə elastiklik verər.

Tennis oynamanın psixoloji faydaları:
• Nizamlı praktik etmə vərdişi qazandırar.
• İş intizamı anlayışını inkişaf etdirər.
• Məsuliyyət anlayışınızı artırar.
• Qorxmamağı, davamlı mübarizə etməyi öyrədər.
• Fiziki çətinliklərə adaptasiya olmanızı təmin edər (külək, günəş kimi).
• Tennis oyununun gətirdiyi fiziki, zehni və romantik stres sizə digər mühitlərdə streslə necə başa çıxacağınızı öyrədər.
• Planlı olmanızı, rəqibinizi məğlub etmək üçün yeni strategiyalar düşünməyinizi təmin edər.
• Əsl idmançı ruhu qazandırar.
• Komanda oyununun əhəmiyyətini göstərər.
• Əzələlərinizi və zehininizi işlədərkən eyni zamanda əylənmənizi, gözəl vaxt keçirməyinizi təmin edər.


Tarix: 27.04.2015 / 11:09 Müəllif: Aziza Baxılıb: 309 Bölmə: Ümumi Psixologiya