beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Narıncı pəhriz

Qışda isti yay günlərini xatırlayıb kədərlənirik. Aysel əhval-ruhiyyəni qaldıran əla pəhriz təqdim edir. Narıncı pəhrizdə yalnız san, narıncı rəngli meyvə və tərəvəz yemək lazımdır.

Narıncı meyvə-tərəvəzin balqabaq, şirin kartof, portağal, ərik, şaftalı, qreypfrut, bibər, yemiş, limon, kök, xurma, mandarin – tərkibində böyük miqdarda bcta-karotin var ki, bu da dərini hamarlaşdırır və ultra-bonövşəyi şüalardan qoruyur, bundan başqa, mədə-bağırsağın işini normallaşdırır. Həkimlər narıncı ərzaqları qida rasionuna mütəmadi daxil etməyi məsləhət görürlər. Çünki onlar ürək-damar, xərçəng xəstəliyi riskini azaldır.

Yerkökü

Yerkökü orqanizmə ağ ciyər və ürək xəstəliyinə qarşı dayanıqlı olmağa kömək edir. Təzə sıxılmış kök şirəsi isə bağırsağın funksiyasını bərpa edir ki, bu da qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün vacibdir. Yerkökü anemiya və gücsüzlük zamanı bədəni əla bərpa edir, həmçinin damarları xolesterindən təmizləyir.

Balqabaq

Balqabaqdan hazırlanan xöroklər bir çox xostəliklərin miialicəsi vo profılaktikası zamanı məsləhət görülür. Balqabaq lətində böyük miqdarda dəmir, fosfor vo mis var. Mohz buna görə o, atcroskleroz və qanazlığı zamanı əla profılaktikadır.

Kartof

Şirin kartofda mədə və öd kisəsinin işini stimullaşdıran maddəlor var. Diareya, iştahasızlıq və ya orqanizmin ümumi zəifliyi zamanı şirin kartof əla vasitədir. Həmçinin bu tərəvoz həddindon artıq tərləyon insanlara məsləhətdir. Şirin kartofun kökündən artrit və revmatizmin müalicə və profılaktikası zamanı istifado olunur.
Menyu

Birinci gün:
Səhər yeməyi – sadə qəhvə, 1 portağal (armud, ya qreypfrut), 2 soyutma yumurta
Nahar – sarı bolqar bibəri və pomidor salatı (8 ədəd suda isladılmış qara gavalı)
Şam – 1 portağal (armud, ya sarı alma), 1 soyutma yumurta

İkinci gün:
Səhər yeməyi – sadə qəhvə, 200 q 1%-li kəsmik
Nahar – portağal və 2 yumurtanın qayğanağı və bir az süd.
Şam – 1 portağal (ya alma), 1 stəkan kefir

Üçüncü gün:
Səhər yeməyi – 1 stəkan ballı və ya şəkərli tünd çay
Nahar – sarı bolqar bibəri, pomidor və xiyar salatı, 500 q pendir, 1 portağal Şam – 1 stəkan kefir və ya süd

Dördüncü gün:
Səhər yeməyi – 200 q yulaf yarması, 1 soyutma yumurta Nahar – 1 pomidor, 300 q suda bişirilmiş balıq
Şam – 2 ədəd istənilən sarı meyvə

Narıncı meyvə-tərəvəz əhval-ruhiyyəni qaldırır, insana enerji verir və susuzluğu yatırır. Pəhriz 4 gün davam edir. Yeməklər arası heç bir qida qəbul etmək olmaz. 4 gün ərzində 2-3 kiloqram itirmək mümkündür. Tərkibinə daxil olan inqrediyentlər də çox asandır, saatlarla sobanın qarşısında durmağa ehtiyac yoxdur. Kalorini də hesablamaq lazım deyil.

Sitrus Çempionlar
Portağal – C vitamini ilə zəngindir və antioksidant xüsusiyyətə malikdir. Portağal pektinlə də zəngindir, pektin isə bağırsağın işini yaxşılaşdırır, orqanizmdən artıq xolesterini xaric edir, uzun müddət toxluq hissini saxlayır.
Qreypfrut – yeməkdən əvvəl yeyilən yarım qreypfrut və ya 1 50 q şirəsi (şəkərsiz) 2 həftəyə pəhriz olmadan da çəki itkisinə gətirib çıxaracaq.
Limon – tərkibində böyük miqdarda C vitamini var ki, bu da qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır, nəticədə maddələr mübadiləsi sürətlənir. Əgər gün ərzində 4 limonun şirəsini (qazlı su ilə qataraq) içsəniz, 1-1,5 artıq çəki itirə bilərsiniz.
Naringi – həzm etməni normallaşdırır, piy yığılmasının qarşısını alır. Narıncı pəhrizin üstün cəhəti ondadır ki, 4 gün ərzində bir neçə kiloqram itirmək mümkündür, xörəklər asan hazırlanır, pəhriz qısamüddətli olduğundan onu tutmaq asan olur. Yadda saxlayın ki, pəhriz uzun müddət üçün nəzərdə tutulmayıb. Həmçinin pəhriz zamanı aclıq hissi insanı narahat edir.


Tarix: 27.12.2012 / 11:25 Müəllif: *_*M_O_N_I_K_A*_* Baxılıb: 492 Bölmə: Saglamliq