beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Körpənizin sizdən istədiyi sadəcə 1 stəkan süd

Hamiləlikdə şüurlu qidalanmaq həm sizin həm də körpənizin sağlamlığını qoruyacaq. Yalnız hamiləlik də deyil hamiləlik sonrasında da özünüzü daha formada hiss edəcək və çox kiloların verdiyi psixoloji və mənfi duyğulardan daha az təsirlənmənizi təmin edəcək. Bir çox ana namizədi çox təəssüf ki, hamiləlik dövründə hamiləliyin arxasına sığınaraq əllərinə nə keçsə ağızlarına atmaqdalar və verdikləri tək cavab isə mən hamiləyəm! olur…. Bu cür hərəkət və psixologiya tamamilə hamiləliyin arxasına sığınaraq nə olsa şüursuzca yeyilməsinə və hamiləlik sonrası çox kilolar üzündən psixoloji böhranlara gətirib çıxarmaqdadır.

Ancaq ana namizədləri bunu bilmir ki, ana qarınındakı körpə sizdən müəyyən bir aya qədər ki, bu hamiləliyin ilk yarısı boyunca yalnız bir stəkan süd içilərək körpənizi ən sağlam bir şəkildə qidalndıra bilər, ana qarınındakı körpəni böyüdə bilər və inkişafına köməkçi ola bilərsiniz. Bunun xaricində yedikləriniz sizə yalnız geri verilmə mərhələsində sizi çox məcbur edəcək olan çox kilolara gətirib çıxaracaq.

Körpənizin Balanslı və Sağlam Qidalandığından Necə Əmin Olacaqsınız?

- Yeməkləri 3 pay şəklində deyil də tez-tez amma ən az 5 pay olaraq qəbul etməlisiniz.

- Təzə meyvə və tərəvəzlər lif, vitamin və mineral baxımından zəngindir. Gündəlik tərəvəz və meyvə qəbul etməlisiniz.

- Alınan meyvə və tərəvəzlərin rəngi nə qədər canlı olsa və tam rəngində olsa o qədər bəsləyici xüsusiyyəti olacaq.

- Meyvə və tərəvəzləri mütləq bol su ilə yuyaraq qəbul edin.

- Tərəvəzləri mümkünsə çiy qəbul edin; bunun xaricində buxarda qaynadaraq və çox bişirmədən qəbul edə bilərsiniz.

- Çörək, kartof, düyü kimi taxıl məhsullarından yeməlisiniz. Lif baxımından zəngin olan kəpəkli məhsulları seçməlisiniz.

- Yağsız ət, toyuq, balıq, yumurta mütləq yeməlisiniz; ən yaxşı zülal qaynaqlarıdır.

- Həm kalsium həm də zülal baxımından zəngin olan süd və süd məhsullarını mütləq yeməlisiniz.

- Mümkün olduğunca pasterizə olmuş süd və süd məhsullarını qəbul edin, körpənizin sağlamlığı baxımından olduqca əhəmiyyətlidir.

- Gündə ən az 2 litr su içməlisiniz ki, hamiləlikdə bu olduqca əhəmiyyətlidir; unutmayın körpənizin həyat sahəsi su içindədir, bu suyun azlığı körpənizə zərər verəcək.

- Qoz, fındıq, fıstıq, quru ərik və yulaf əzməsi mütləq qəbul edin.

Unutmayın bu təkliflər qidalanma formanızı dəyişdirməniz və sağlam bir həyat sürməniz üçün lazımlı olan xəbərdarlıqlardır; hamiləlik dövründə bu qidalanma vərdişinin 10 qat daha əhəmiyyətli olduğunu vurğulamamız lazım olduğu üçün hamiləlik dövründə mütləq tətbiq olunmalıdır.


Tarix: 06.01.2015 / 11:42 Müəllif: Aziza Baxılıb: 19 Bölmə: Körpəyə qulluq