beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Indi ozunuzu yenileyin...

Hər şeyin ətrafınızda sıraviləşdiyini hiss edir və sıxılırsınızsa, özünüzü yeniləyə bilərsiniz. Bir az həyəcan, bir az motivasiya və hazırlıqlar başlasın….

Əvvəlcə paltarlarınıza öz şərhinizi qatın. Şəkillə ya da fotoşəkil çək maraqlanın. Nəyi, necə sevdiyinizi və nə etmək istədiyinizi kəşf edin.

2- Mümkünsə günortanın 20 dəqiqə istirahət edin. Gözlərinizi bağlayıb heç bir şey düşünməməyə çalışın. Yata bilirsinizsə 20 dəqiqə yatın.

3- Həyatınızı yenidən planlayın və bir yerə yazın. Həyatınızdan çıxarmaq istədiklərinizi çıxarın..

4- Günorta tətilində 20 dəqiqə gediş edin. Bir saatlıq ofisdə 3 dövr atın.

5- İki saat arasinda böyük bir stəkan su üçün. Meyvə şirəsi və ya çay da ola bilər.

6- Az yeyin ancaq sıx yeyin. Yavaş həzm edilən tam taxıllı məhsulları istehlak edin.

7- Gülməye laqeyd yanaşmayın.

8- Ofisdə yoruldunuzsa istirahət etmək üçün bu hərəkəti edin. Baş barmaqlarınız sinə qəfəsinizə dəyəcək şəkildə, dua edər kimi əllərinizi birləşdirin, çiyinlərinizi geri atın və çənənizi dikləşdirin. Bədəninizi əvvəl bir tərəfə tərcümən sonra başladığınız mövqeyə dönün. Digər tərəfə doğru eyni hərəkəti edin. Bu hərəkəti 8 dəfə təkrarlayın.

9- Quru meyvə və quru yemiş atışdırın. İki fincan duzsuz fıstıq, badam, dilimlənmiş quru ərik, banan, üzün və yarım fincan nüvə qarışığından bir ovuc yeməniz kafi.

10- Ümumiyyətlə səthi nəfəs alarıq. Dərin bir nəfəs alın. Ayağa inkişaf et və ya oturduğunuz yerdə kürəyinizi dikləşdirin. Üçə qədər sayıb burundan dərin nəfəs alın və sonra altıya qədər sayaraq yavaşca verin.

11- Enerji verən sizi xoşbəxt edən yeməklər yeyin. Musiqi dinləyin. Yamaqdan yarım saat əvvəl zehininizi boşaldın və rahatlayın. Hər gün 20 dəqiqə günəş vannası qəbul edin. Qısacası həyata sadəyə alın.

12- Əsnəmə məşqini edin.

Məsələn qıçlarınız bir-birindən ayrı, dik olaraq ayaqda durun, çiyinlərinizi arxaya atın, çənənizi sinənizə doğru endirin.

Başınızı bədəninizə mümkün olduğunca yaxın tutmağa çalışaraq, yavaşca, ayaqlarınıza doğru əyilin.

Yenə yavaşca köhnə mövqenizə dönün. Əllərinizi birləşdirərək, qollarınızı önə doğru uzadın və başınızın üzərinə doğru qaldırın.

Bu hərəkətlər bədəninizin rahatlamasını təmin edəcək.


Tarix: 12.05.2013 / 17:32 Müəllif: *_*M_O_N_I_K_A*_* Baxılıb: 187 Bölmə: Maraqli Melumatlar ve gozellik sirleri