beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Evdə edilən rahat fitnes hərəkətləri....

Çoxumuz ya iqtisadi şərtlərdən ötəri ya da vaxt tapa bilmədiyimizdən, heç cür idman salonuna gedə bilmirik

Evdə yalnız 15-20 dəqiqədə, asanca edilə biləcək sadə hərəkətlərlə, formamızı qorumaq mümkündür.

Bel bölgəsi, qarın bölgəsindəki yağlar üçün şəkilli sadə fitness hərəkətləri.











Körpü Hərəkəti
Körpü hərəkəti, xüsusilə kürək ağrılarına çox yaxşı gəlir. Bud bölgənizdəki yağları əridər və qarındakı əzələləri də möhkəmləşdirər.




Əllər Dizlərə
Xüsusilə qarın və göbək bölgəsindəki yağlardan şikayət edirsizsə , bu hərəkət tam sizə görədir.




Dizlər Sinəyə
Ayaqlarınız tamamilə yerdə olmayacaq şəkildə dayanmalısız. Qarın yağları üçün mükəmməl hərəkətdir.




Qıç Əzələləri




Baldır və alt qıçlarınızda yağ və ya selülit varsa, kiçik bir top götürərək, şəkildə olduğu kimi, əvvəl qıçlarınızın arasına qoyub sıxaraq, sağa və sola doğru hərəkəti təkrarlayın. ardından biləklərinizin arasına götürərək eyni hərəkəti tətbiq edin.


Tarix: 14.05.2013 / 20:03 Müəllif: *_*M_O_N_I_K_A*_* Baxılıb: 124 Bölmə: Maraqli Melumatlar ve gozellik sirleri