beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Uşaqlarda yuxu və yorğunluq

Yuxu, bəslənmə qədər əhəmiyyətlidir. Uşağın sağlam inkişaf edə bilməsi üçün kifayət qədər yatması lazımlıdır. Bəzi hormonların ifrazatı yatarkən artar, bəziləri də yatarkən azalar. Uşaqlar gecə yatarkən bəzi hormonları azalar, bəzi hormonları da yatarkən artar. Məsələn; uşaqlarda yuxunun əhəmiyyətli olmasının səbəbi böyümə hormonunun yatarkən artması. Bu səbəblə yuxu böyümədə əhəmiyyətlidir. Uşaqlarda yuxu və yorğunluq əhəmiyyətli faktorların başında gəlməkdədir.

Uşaqlarda yuxu ehtiyacı fərqlidir. Yeni doğan körpələr isə alt təmizliyi və bəslənməsi xaricində bütün gün yatarlar. 9 aydan 3 yaşına qədər isə 11- 12 saat ortalama yatarlar 2-3 saatda gündüz yatarlar. yetkinlər isə 8 saat yatmaları onlar üçün kifayətdir. Beləcə aydın olur ki uşaq böyüdükcə yuxu müddəti azalır. Beləcə kifayət qədər yatsa gündəlik müqaviməti artar və xəstəliklərə qarşı güclü olar. Əgər kifayət qədər yatmazsa tündxasiyyət, iştahsız, xasiyyətsiz və qəmgin olarlar. Xəstəliklərə yuxusunu sahələrə görə daha asan tutularlar.
Yəni bu demək olur ki, yuxu istirahət etmənin ən yaxşı yoludur. İstirahət etmə ilə bədən gümrahlıq qazanar və daha güclü olar. İistirahət etmənin bir başqa yolu da insanın sevdiyi xoşlandığı hobbiləri olması. Əgər belə hobbilərin olması onları həm stirahət etdirər həm də əyləndirici olar. Beləcə həm zehinini istirahət etdirər həm də zehni yorğunluğu atılar. Məsələn, bağçada çiçəklə məşğul olma, qaçış etmək, fərqli idman növləri ilə məşğul olmaq kimi şeylər. Təbii bunları edərkən bədəninizi də yormamalısınız. sıx bir şəkildə işiniz, nizamsız və az yuxu, sinir sisteminin və duyğu orqanlarının aktivliyini mənfi istiqamətdə təsir edər. Belə davransanız iş məhsuldarlığınız və diqqətiniz azalar. Bədəninizin müqaviməti düşər. Nəticədə baxsanız xəstəliklərə zəmin hazırlayar.


Tarix: 03.01.2015 / 14:10 Müəllif: Aziza Baxılıb: 47 Bölmə: Körpəyə qulluq