beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Uşaqların zəkasını inkişaf etdirən qidalar

Uşaqların beyin inkişafında 0-6 yaş çox əhəmiyyətli bir dövrdür. Bu dövrdə olan uşaqların qidalanmasına təsir edərək zəka inkişafına kömək edə bilərik.

0-2 yaş dövrdəki uşaqlar xüsusilə ana südüylə qidalanaraq belə zəka inkişafına müsbət qatqı təmin edər.

0-6 yaş dövrdə dəmir qəbulu cəhətdən dəstəkləmək uşaqların həm bədənlə həm də zehnən inkişafına böyük təsir təmin edər. Qırmızı ət, toyuq və tam taxıllı qidalarla qidalanma dəstəklənilməlidir.

Uşaqların qidalanmasında Omeqa-3 olduqca əhəmiyyətlidir. Omeqa-3 uşaqların bilişsel zəkalarının və yaddaşlarının inkişafında yeri böyükdür. 0-2 yaş dövründə ən yaxşı Omeqa-3 ana südüdür. Balıq, qoz, badam qidalanma siyahısına əlavə olunmalıdır.

Antioksidanlar beyin sağlamlığını qoruyan maddələr olduğundan uşaqların qidasında olması lazımdır. Başlıca antioksidanlar C, A və E vitaminləri olduğu üçün portağal, çiyələk, brokoli, qoz, badam və pomidor qidalanma da əhəmiyyətlidir.

Karbonhidratlı qidalar qidalanmada təsirlidir. Taxıllı çörək, qara düyü, makaron uşaq qidasına qoyulmalıdır.


Tarix: 06.01.2015 / 15:19 Müəllif: Aziza Baxılıb: 33 Bölmə: Valideynə məsləhət