beyaz.az

Haqqinda.az

Axtardığın haqqında - Hər gün yeni məlumat öyrən

Uşaqlarda düzgün qidalanma

Hər valideyin istəyər ki, övladı sağlam böyüsün lakin valideyinlər bilməlidir ki, uşaqlarının sağlam böyüməsində onların düzgün qidalanması əhəmiyyətli rol oynayır. Başqa sözlə desək uşaqların böyüməsində və inkişafında düzgün qidalanmanın böyük rolu var.

Səhər yeməyi uşaqların sağlamlığı üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir çünki adətən məktəblərdə zehni enerji tələb edən dərsləri ilk saatlara salırlar ki, bu da ağır enerji itkisinə səbəb olur və səhər yeməyinin bu enerjini təmin etməsi vacibdir.

Qidalanma zamanı əsasən valideyinlər aşağıdakı qaydalardan istifadə etməlidir.
* Müntəzzəm qidalanma ən azı gündə 3 dəfə,
* Tərkibində şəkər olan içkilərin, şokoladların, şirniyyatların, çox istifadəsindən imtina etmək,
* Tərkibində çoxlu şəkər olan quru meyvələri az miqdarda, sutkada 20 qram olmaqla yemək lazımdır.
* Yağların istifadəsinə nəzarət edin. Orqanizmə lazım olan kalorinin yalnız 10 faizi yağların hesabına odənilə bilər. Yağlar ürək xəstəliklərinə meylli olan diabetiklərin bu xəstəliyini artıra bilər.
* Uşaq su içərkən əsasən onun otaq temperaturunda olması məsləhət görülür.
* Meyvə və tərəvəzlərdən mümkün qədər çox istifadə etmək.


Tarix: 30.12.2014 / 17:53 Müəllif: Aziza Baxılıb: 67 Bölmə: Körpəyə qulluq